Как да започнете бокса

Бокс - един чудесен спорт, в който можете да дадете на сина си или да се грижи за себе си. боксови уроци, за да помогнат за подобряване на общото физическо състояние на лицето, да ви накара да сте сигурни в себе си човек.

Така че, нека да поговорим за това как да започнете бокс. На първо място, трябва да се купуват подходящо оборудване, което се изисква по време на окупацията на спорта, като:

• Ръкавици (ръкавици трябва да избере най-подходящия размер, те не падна добре и седна на ръката)
• Превръзки (превръзка е много полезно нещо, което ще ви помогне да защитите вашите ръце от нараняване)
• Защитна каска на главата
• Къси и широки шорти
• Специални обувки за обучение (обикновено този вид обувки, се нарича - боксерки)

Това е основното оборудване, което ще трябва да се направят първите стъпки и да започне да се ангажира ползотворно. В допълнение, в много спортни зали има фитнес зали, които могат и трябва да бъдат не само да се залюлее на бицепса и трицепса, но също и на шията. Има също така казва, техники за това как да направите това у дома си. Ако не разполагате с фитнес зала, можете да практикувате у дома, с помощта на отлична програма лицеви опори. което ще позволи наистина да се подобри физическата си представяне.

След като се включите, трябва да следвате твърд режим на обучение. Разбира се, не забравяйте да се следват правилната диета и най-важното, да поддържат здравословен начин на живот. За да се постигне напредък, и активно да се движи напред, трябва да учат усилено, за начинаещи, като цяло, да оре.

В бокса много важна роля се играе от спортист на издръжливост. Поради това са необходими усилия, за да се обучават в тази област. Също така, трябва да се работи за увеличаване на физическата сила за подобряване на резултатите в сила на удара, който също играе голяма роля в човешката издръжливост znachenie.Znachitelnuyu игра не само мускулите, но и обемът на гръдния кош. Малко хора знаят, но генетиката може да се контролира до 25 години. Ако имате дете с потъналия в гърдите, а вие сте много тънък, трябва да се запишат в фитнес зала и значителна част от времето дадено на базови упражнения, като например: широк захват набирания, пуловер, дълбоки клекове, и така нататък. Това ще ви помогне да се развиват и да се увеличи обемът на гръдния кош.

През първите месеци на обучение трябва да се научат всички основите на бокса: багажник, как да победим като Избегне атаки и така нататък. След старателно обучение, за да се консолидират всички тези умения, вие вече може да отидете на конкурса, а след това погледнете нагоре към професионалния бокс в ръка.