Как да се преодолее мързел - апатия, депресия, психологически консултации

Вероятно всеки знае, че такъв мързел. Всеки от нас е трудно да се насиля да се захванем за работа, ръцете надолу, и със затворени очи от себе си. При това състояние, което трябва да се бори, но само компетентно и правилно.

Мързелът - това е ужасен бич на толкова много хора. Тя трови живота, разрушава плановете и разваля настроението на всички.

В мързеливите малко завои и спешните случаи всеки ден, за да отлагате. И все пак, може да победи тази болест. Само трябва да знаете няколко тайни, които наистина могат да помогнат.

Каквото и да се нарича държавата, без значение колко се опитва да го позиционирате още мързеливи - това е мързел. Тя не позволява да се реализират в реалността на по-голямата част от плановете, и пречи на развитието на бизнеса, а само разваля живота, ни кара да неувереност.

Когато човек е добра работа, той е щастлив и доволен от чувство на гордост в себе си. И от друга страна, ако една част от планираните не трябва да се извърши, тъй като се разглоби мразен мързел, ние започваме да се чувстваме вътрешно недоволство.

И в крайна сметка, ние неизбежно ще се изправят, лице в лице с апатия. Ето защо мързел нужда да се бори и да го убие в основата, така че да не расте.

И все пак има случаи, в които, без това състояние, просто не могат да направят. Например, ако тялото е твърде peretruzhden, той автоматично включва мързелив режим, за да може да си почине.

Друга много полезна безделието по време на бременност. Това не е да забравя как този труден период за жени и отдих просто жизнено важни. И накрая, мързел, като начин да се отпуснете напълно, много добра почивка.

Но не и в работата. Ето защо, ние ще се научат да се справят ефективно с него.

Така че изведнъж проклет мазнини и мързелив и не искам абсолютно нищо общо. Е, състояние, познато на всички. Тя може и трябва да бъде унищожен. И ето някои трикове за това.

събуди бодро

Много е важно, че в деня, започна ярко, забавен и винаги на положителното.

Не без причина в хората има една поговорка за това, как започва деня, така че ще се проведе. Нищо чудно, понеделник, след като тежък, тъй като тя дава тон за цялата седмица. А сутрин - през целия ден.

Затова се привикнат към ранно покачване да хване ставане да поздравят слънцето. За да се вземе бавно сутрешния душ-батерия и чаша кафе. Алтернативно промяна на топла и студена вода - това е чудесен начин да се развесели и веднага влезе във форма.

Е, ако сте в дневния режим, включително леки упражнения. Това ще бъде от полза не само за цялостното ви здраве, но и да се настроим.

И обратното, ако на сутринта ще се проведе смачкана в бързаме и след това просто да лети и през целия ден. В най-лошия вариант - това е да лежи в леглото до последния момент, защото това е провокация мързел и конфигурира цялото тяло на сънливото бездействието.

промяна на дейностите

Много често, мързел е резултат от факта, че един човек е принуден за много дълго време, за да направи същото. Отегчението убива всички инициатива и води в сънен ступор.

За да се преодолее мързел и апатия, необходимо е да се научите как да промените дейности:

1. Дори ако имате заседнал работа. не поема никаква двигателна активност, да научат как да преминете. Можете да спрете и да направи леки упражнения за ръцете (както в училище, не забравяйте, "писахме, писахме ...").
2. Можете да задържите упражнения за очите. превежда поглед от далечен обект към своя край, завъртате, ученици, в близост и да отвори очите си. Това ще помогне, от една страна, да се отпуснете, и второ, само за да отвлече вниманието от основния поминък.
3. Важно е също така да се използва възможността да се ходи. например, за да охладител с вода или да отидете до тоалетната. Всичко това е разсейващо. Когато се върнал, вече с нови сили човекът влезе в работа или образование.

Починете

Много хора предпочитат да не се прекъсне, докато тя ще довърши работата си. От една страна, това е вярно. Въпреки това, ако дълго окупация (това се отнася за училище или работа в офис), интересът към него е бързо започна да губи и в резултат на това дойде мързел.

Вие не знаете какво да правите с бебето у дома? За да ви помогнем списък на образователни игри за деца от 2 години.

Как да се помогне на пациентите с шизофрения? Отговорът е тук.

За тази не се случи, е необходимо да направите пауза и почивки. Но не всичко е толкова просто. Колко минути трябва да продължи за почивка и колко често е необходимо да се организира? В действителност, няма точен отговор.

Психолозите казват, че най-оптималния - тя е прекъсната за 20 минути на всеки 2 часа.

Но в реалния живот не винаги е възможно. Съсредоточете се върху себе си и от обстоятелствата.

Вие смятате, че имаме нужда от почивка, спрете и го направи. Ясно дефиниране на границите, така че да не се губи ценно време.

И не забравяйте, един прост, но много верен на истината: тя е по-добре да си почине малко в средата на работа, отколкото не, после да падне от изтощение. Или просто растат мързеливи.

Делхи отделно

В психологията се препоръчват голяма работа разделена на дробни части и отиде при него през малък shazhochkami.

За да се постигне всяка цел, дори и да изглежда невъзможно, по пътя към нейното изпълнение следва да се раздели на по-малки задачи. Така че, решаване на всяка поредица, която се приближава неумолимо към целта.

Същото трябва да бъде в експлоатация. Ако пред вас е голям броят на случаите, в които всичко необходимо, за да изпълни, тя се разделя на няколко по-малки парчета. Когато направите първите, да вземе почивка и да преминем към втория.

И така нататък. всичко ще бъде готов скоро.

Използвайте тоягата и моркова

По друг начин той се нарича методът на награда и наказание.

Пълен пакет, преди да се задачата - да се възнагради с нещо, дори и само похвала. Това ще бъде стимул за по-нататъшна работа.

И обратно, ако не сте направили разчет, влизат в системата на наказанията. Ограничете покупките си, както обвиняват. След това всеки решава за себе си как да се накаже, но на практика такива методи са много ефективни.

Ние често се критикува или да насърчава собствените си деца и по някаква причина да забравяме, че същите мерки могат да се прилагат по отношение на себе си.

Ако ясно и да се придържат към тях, искрено се радвам, че направих и се обвинявам, че не са спазени, изпълнението на техния труд може да се подобри значително.

Ако някой най-накрая разлято, а не системно извършване на необходимата работа, той е неизбежен път към депресия. Съзнателно или несъзнателно, но такива хора критикуват и се осъжда, дълбоко вътрешно недоволство расте в тях.

В крайна сметка, тя винаги води до апатия Наката, а след това в депресия. За да се избегне това, или да се оттегли от вече съществуваща състояние, са необходими определени мерки.

Депресията е ужасно се страхува от весели хора, пълни с сила и позитивизъм.

И тези хора са винаги активни, интелигентни и начетени. Ето защо, за да се измъкнем от депресия и да победят своя собствена умора, трябва да започнете следващата.

спорт

Спорт - мощен съюзник в борбата срещу апатия. За да започнете да ги ангажира, трябва да получат сила - и да започне веднага. Не се бавете всяко утре или понеделник или нещо друго.

Веднага разбрах, че имате нужда от физическа активност - се вземат в ръка и да започне. Най-добре е веднага да отидете на фитнес центъра, да вземе билет и да започне да ходи в редовните часове.

Много жени ще отслабнете, но не губят тегло. Всеки ден лежаха на диета утре и кълна се в себе си, че това е последното парче от колбас. Между другото, много мъже също се държат по същия начин.

Ако решите да отслабнете, веднага се разпорежда с хладилника всички вредни за изкушението не беше. И незабавно да започнат да следват диета и общия режим на деня.

уча

Проучване - за развитие, напредък, знания. Без него, няма успешни и изпълнени живота на хората.

Регистрирайте се, за вас интересни курсове, четете хубава книга. Всичко това подхранва мозъка и носи истинско удовлетворение.

Без самостоятелно да се измъкнем от апатия или по-лошо, депресия, няма да работи. От друга страна, ако има кабинет, депресията и ще изчезне много бързо.

Децата не са по-малко склонни възрастни състояния на мързел и апатия. Страхът от прегледи, голяма натоварване в училище, неща, които детето не разбира - и моля, става нищо общо лов.

Отърви се от мързел може да бъде тийнейджър, но за да се постигне това ще бъде малко по-сложно от това на възрастен.

Не е достатъчно творчески край? Научете как да се развива творчеството.

Има ли лек за страх? Прочетете статията ни.

Как да се справим с неуправляем мъжа в леглото? Отговорът е тук.

Детето винаги всичко минава през много по-дълбоко. Той се чувства по същия начин като възрастен, но много от тях все още не разбират и не може да се измъкне от това състояние. Просто защото на малкия възрастта и дори малко опит.

За да се развие способността на детето да се устои на мързел и апатия, родителите ще трябва да опитате:

1. Важно е да се дълбочината и искреността на отношенията. Децата трябва да се довери на своите родители и трябва да могат да изразят това, което се случва с тях. Облича щастието си с думи не винаги е лесно. Ето защо, се обучават бебето си от ранна възраст, преподаването му да слушате себе си и да обясни, че той изпитва в момента.
   
2. Говорете със сина си или дъщеря в откровени теми. Не се колебайте и не го избегне. Тогава доверието ще бъде на по-високо ниво. А с помощта тактилна. Lusk е в състояние да вдигне всеки дух.
3. Оставете децата да почиват. Карайте им забавление. Алтернативни мисловни упражнения с физически, знаят интересите на децата си и да ги подкрепят. И тогава не депресия не е страшно.

Запомнете: депресия - това не е завинаги, и да се измъкнем от това е възможно само ако има доверие и разбирателство.

За да излезете от всепоглъщатата мързел психолозите съветват следното:

1. Поставете си за цел. Научете се как да си постави за цел и не забравяйте да стигне до нея, чупене на по-малки задачи.
2. Почистете работното си място. Редът на работното място - това се отразява по реда на главата и сърцето.
3. Оставете време за почивка. Да не се работи без спиране за почивка, да се научат да утъпкания път себе си за собственото си удоволствие.
4. Дръжте дневен план. За да започне да действа, да планирате всеки ден план в момента работи и да го изпълнява.

Това е всички тайни, знаейки, че вие ​​със сигурност ще бъде в състояние да развие чувство за цел сами по себе си да победи най-първите кълнове на мързел.

Хората, които се придържат към правила, уверен в себе си и успешна никога не попадат в депресия. Те заемат проактивна позиция и сме уверени, избрания път.