Как да се почисти от двете страни на човека, някои полезни съвети

Въпреки факта, че формирането на мазнини е по-податливи на женското тяло, много мъже също са изправени пред проблема с наднорменото тегло и виси по стените на мастните гънките. За да се отървете от мазнините в тялото на мъжете е много по-трудно, това ще отнеме време, постоянство и цялостен подход. Как да губят допълнителни инча, без вреда за тялото си?

Защо растат страна

Този въпрос се изисква от всеки, който забелязахме увеличение на кръста.

Според експерти, основните фактори, които влияят върху растежа на телесното тегло, както следва:

Физическата неактивност

Повечето съвременни престижни професии изискват компютърни умения и ще остане на поста си. Свободно време, много представители на силния пол и предпочитат да прекарат в екрана на компютъра или гледане на телевизия. След определена възраст, липса на физическа активност става основният фактор, което води до образуването на мастни отлагания, които са доста трудно да се прогонят.

Неправилното разпределение на порции през целия ден, яде големи количества мазни храни, пушени, осолени и сладкиши е още една причина за формирането на телесните мазнини при мъжете.

Здравни проблеми

В малък процент от хората с наднормено тегло на тялото са затлъстяването проблем в резултат на неправилна работа на органите на ендокринната система. Хормоналните промени влияят на обмяната на веществата и провокира забави изгарянето на мазнините. Особено се отразява липсата на наддаване на тегло в мъжкото тяло полов хормон тестостерон.

лоши навици

Пушенето и консумацията на алкохол се отрази негативно върху състоянието на тялото и може да доведе до увеличаване на теглото. Дори и такива на пръв поглед безобиден навик на общуване с приятели за няколко бири може да бъде фактор в растежа на страните и корема.

Неправилното функциониране на храносмилателната система

За покачване на теглото може да доведе развитието на застойни процеси в червата.

Трябва ли да се отървете от мазнините в тялото

Тъй като човекът, за да се отстранят увисване страна не е лесно, и тя ще има много време до голяма степен се ограничават, възниква въпросът: дали да се ангажират с необходимата й фигура изобщо, или да го оставите както е?

Трябва да се разбере, че са с наднормено тегло - е не само естетически проблем. С увеличаване на телесното тегло увеличава риска от много сърдечно-съдови заболявания, диабет.

В допълнение, образуването на мастни торбички около вътрешните органи предотвратява правилното им функциониране. Ето защо, когато първите признаци на т.нар мазнини "спасително въже" в областта на талията трябва незабавно да се предприемат съответните действия.

От къде да започна?

Ако решите да премахнете мазнините от страните, трябва да се настройват към дълъг процес. Към днешна дата, няма начин да се премахнат мазнините бързо и без вреда за здравето. Всички ефективни методи са предназначени за няколко месеца, но мазнините ще изчезнат, без да причинява стрес за организма, както и да прогонват мазнините в същото време няма да се върне след процеса на отслабване.

Друго важно условие, което ще помогне много по-бързо да се губят мазнини от двете страни, е нормалната работа на храносмилателната система. За да стартирате черва, трябва да бъде в рамките на една седмица на питейна 3-4 чаши кисело мляко или кисело мляко на ден. По-добре да го направя на празен стомах: сутрин преди закуска, през деня преди хранене и вечер преди лягане. Необходимо е да се поддържа режим за пиене. Всеки ден се препоръчва да се пие 2-2,5 литра чиста вода, без обичайните газ. Това ще ви помогне да активирате мазнини процеси изгаряне и за привеждането на всички натрупаните токсини в тялото мазнини. За да се нормализира чревната функция в диетата трябва да включва плодове и зеленчуци, които имат стимулиращ ефект върху подвижността на цитрусови плодове, домати, сливи, краставици.

Промяна на диета

След първата стъпка по пътя към тънък фигура, можете да преминете към силата на корекция. Как да се почисти от двете страни на един човек с помощта на промени в диетата?

Първо, ние трябва да се откаже от вредни продукти, които включват:

1. Всяко ястие за бързо хранене (пица, хамбургери, пържени картофи), се състои от голям брой празни въглехидрати, мазнини, допринасят за потъване на талията.
2. Брашно продукти и сладкиши съдържат бързи въглехидрати, че с редовна употреба не се отстраняват от тялото и да ги депозират в резерв. Да бъдат изключени от менюто, сладкиши, бял хляб, макаронени изделия, сладкиши и шоколад.
3. Не трябва да се държи на картофи. Това е един от малкото зеленчуци, които не се препоръчват за отслабване, поради високото съдържание на празни въглехидрати.
4. Осигуряване на тялото с всички необходими хранителни вещества и да се отървете от мазнините ще помогне на следните продукти: различни зърнени храни, яйца, ниско съдържание на мазнини извара, кисело мляко, месо, ниско съдържание на мазнини разновидности на риба и морски дарове, зеленчуци, соя, леща, ядки.

Важно е не само да се промени диетата, но и правото да извършват хранене през деня. Диетолозите препоръчват разцепление ястия, в които цялата дневното количество продукт е разпределена на 5-6 приеми. В сутрешните часове, се препоръчва да се използва по-голямата част от въглехидратите през деня - мазнини, а за вечеря трябва да оставите протеинови храни. Тъй като всички хранителни вещества, не са само абсорбират по-добре, и все още има време да се преобразува в енергия, а не съхранява като мазнина под кожата.

Тъй като това изисква достатъчно количество фибри в всяко хранене трябва да ядете плодове или зеленчуци за по-доброто функциониране на червата. При избора на продукти за дневното си меню, вие също трябва да се обърне внимание на броя на консумираните калории. Тя трябва да е малко по-ниска, отколкото на тялото изразходва.

Програмата за обучение

Как да премахнете мазнините с помощта на физически упражнения? Главното условие за загуба на тегло е максимално натоварване на всички мускулни групи на корема и гърба. Комплексът от упражнения трябва да се извършва 2-3 пъти на ден, като внимавате да не се преуморявам. Натоварването се увеличава постепенно с увеличаване на броя на повторения на всяко упражнение.

Можете да използвате следния набор:

1. Извършване на жилищния бум за обучение на коремните мускули: ръце раждат в главата и тялото му при повдигането лакът опит да се докосне до коляното от противоположния крак.
2. Вдигане гири от легнало положение: ръцете сгънати в лактите и се доставя на предмишницата, а след това изравниха, отглеждането им е право върху него.
3. Вдигане гири в странични извивки: наведе надясно, вие трябва да се повдига лявата си ръка и обратно.
4. Извършване ленти насърчава обучението на мускулите на коремната стена: трябва да лежи по корем, повдигнете тялото на ръцете свити в лактите и стъпи на пръстите на краката, тялото в същото време трябва да е равна на гърба. Прекарано в състояние на времето да се увеличи с укрепването на мускулите. Освен това, за да се увеличи натоварването може да се изравни Ръцете почивка на пода.
5. За развитието на коремните мускули може да се направи повдигане на краката на бара. Първоначално не се огъват коленете и частични подобрения. За максимално натоварване е препоръчително да се повиши изправи на крака под прав ъгъл спрямо тялото.
6. По време на диетата се препоръчва от така наречените кардио. Това може да бъде допълнена с упражнения известна светлина джогинг, колоездене. Могат да участват както в природата и на бягаща пътека или велоергометър.

Това са основните препоръки за това как един човек, за да се отървете от излишните сантиметри на талията. Ако всичко е направено правилно и редовно, в резултат на всички усилия ще бъдат оформени натиснете и добра физическа форма.

Ако имате още въпроси Използвайте търсенето!

Преглед на kombidresse Оформяне "Slim Shapewear"