тази позиция в продължение на 20-30 секунди
-
Упражнения за връвта като шпагат - упражнения в снимки
Опънете разделя с напади напред на един крак Настройте единия крак напред и започват бавно да се кланяме при намаляване на тялото. Реваншът в същото време се опитват да се запази