как да се научат да седне на шпагат

Упражнения за разтягане в напречни и надлъжни разделя на искали да се научите как да се направи шпагат
В статията се разказва за шпагат: напречна, надлъжни, изучаване на това как правилно да седнете на кордата, загрявка преди кордата и стречинг упражнения видеоклипове