видове тялото на жените как да се идентифицират

Предишен ◈ Следващото

Ясно е, че всеки от вас има своя собствена конституция, която е причинена от генетично предразположение, определен от техните форми, пропорции и подреждане на различните части на тялото по отношение един към друг.







Ето защо, професионален треньор в корекцията за физическа годност, в класната стая, е наложително да се вземат под внимание всички видове тялото на жените, с цел правилно да се създаде програма за всяка отделна тренировка.

видове тялото на жените как да се идентифицират
За нас, нашата бивша съученичка стигна до фитнеса, за да тренировка след бременност, за да влезете във форма.

Като студент в структурата на тялото му Ален имаше заложби на атлетично MESOMORPH с добре изглеждаха бицепси, прасци, разработени назад. Въпреки това, след раждането на детето, тя придобива още 15 кг, се дължи на факта, че много от яденето и кърми.

Ясно е, че не можем да променим коренно човешката генетика, но с помощта на специални упражнения имат възможност да се подобри положението.

Следователно, за да се запознаят подробно вида на тялото на Алена, ние сме го на подходяща програма за корекция направена.

По време на шестте месеца обучение жена бързо се възстановява, но все още не е достигнал своята мечта за изграждане на мускулна малко бедрата им.

Въпреки това, ние смятаме, че с нейния ентусиазъм, дисциплина, отговорност посещения за обучение, този въпрос може да бъде решен правилно програмиране на набор от мускулна тъкан.

Какви видове присъщи женско тяло конституция? Какви функции се характеризират с това как те могат да определят това ще научите по-подробно!

Характеристики на женски видове тялото

Повечето жени имат на фигура общият вид на тялото, което е симбиоза от няколко характеристики на различни форми на тялото. Понякога тези варианти са много незабележими, така че често те са основният тип определено неправилно.

Основната класика е ясно разграничение по този въпрос, който обобщава опции общите жените:

  • растеж;
  • Обемът на гърдите и бедрата;
  • Обиколката на талията;
  • Ширини на рамото линия;
  • Размерите на китката.

Данните за всички жени, особено като се има предвид пропорционално силует, професор M.Chernorutsky и д-р Шелдън H. разделят на три класа:

  1. Astenikov или Ectomorphs.
  2. Normostenik или Mesomorphs.
  3. Hypersthenics или Endomorphs.






Нека разгледаме всяка от тези по-подробно от стереотипа.


астенични

Жените с астеничен фигура, те са също представител на Ectomorphs, характеризираща се с:

  • Дълъг и тънък врат;
  • Тесни рамене;
  • Леко тънък мускулатура;
  • Малката телесни мазнини;
  • Lean фигура;
  • Удължени крайници;
  • Long лице;
  • Тънък носа;
  • Малките гърди и бедра;
  • Бърз метаболизъм;
  • Хиперактивността.

видове тялото на жените как да се идентифицират

Представители Ectomorphs групи имат:

  • Ниско тегло;
  • По-висок от средното;
  • лекота;
  • елегантност;
  • Енергично.

Изборът Упражнение за жените от тази група трябва да бъдат насочени към развитието на мускулната сила и издръжливост. Затова е по-добре да се направи в живота:

Normastenichesky

  • Пропорционално на линиите на тялото;
  • Умерено развит мускулите;
  • Равномерно разпределение на мазнини по тялото;
  • Кости и стави на среден размер.

В този случай, по самата си природа представител на този тип фигура е много бърза и координирана. Ето защо, от областта на спорта те са по-подходящи хоби:

Това беше в този момент от историята си, което искаме да ви отклони от четене, за да разсее съмненията ви за правилните им форми, с помощта на обучение.

На спецификата на работата, която трябва да носят по цял ден заседнал начин на живот, поради което теглото си е отишло? Не се притеснявайте, това е поправим! За да се изясни - фигурата ви се отнасят за мезоморфно тип? Тогава всичко ще е ОК!

Чуйте нашите съвети! Присъединете се към фитнес или плувен басейн в удобно време. Имате ли добра перспектива, под ръководството на професионален треньор, че е лесно да се губят мазнини. Тъй като в този случай ще помогне на организма да им метаболитна ефективност и бърза реакция да се упражнява.

hypersthenic

Hypersthenic тип женски конституция наричан endomorphic. Представители на тази група обикновено имат среден ръст, като:

  • Тежки и широки кости;
  • Обемисти раменете;
  • Широк и къс гръден кош;
  • Скъсени крайници.

Техният кръг тяло има тенденция да се под-развити мускули. Endomorphs имат проблеми с теглото, че е трудно да го пуснете поради бавното скоростта на метаболизма и умора. Въпреки това, естеството на тези жени са силни и издръжливи. Ето защо, от спортни дисциплини могат да бъдат избрани:

  1. Йога.
  2. Каланетика и пилатес.
  3. Бойни изкуства.

Тези обучения Endomorphs помогнат баланс на мускулите горната и долната част на тялото, за да се ускори обмяната на веществата и изгарянето на мазнините в тялото.

Като най-лесният начин да се определи типа на тялото?

За определяне на членовете на определен тип тялото й съществува елементарна начин, по който всяка жена може да се ползва. За да направите това, трябва само да се измери обиколката на китката си.

Tonkokostnoe Ectomorphs имат обиколка на китката на по-малко от 16 см. Нормално телесно Mesomorphs от 16 до 18.5 cm, а пълните Endomorphs тази цифра повече от 18,5 см.

На добър час!
Довиждане, докато се срещнем отново!

С уважение, Brothers Valitova!







Предишен ◈ Следващото