управление на гняв, всичко за живота
Гняв. независимо дали това е полезно за нас? Как можете да управлявате вашия гняв. което ни засяга емоционално, физически и духовно?
Гняв и причините за
В тези модерни времена, с толкова много проблеми и тревоги, че е трудно да не се скъсат, за да не изразяват гняв. Как може да има спокойствие и мир, когато има толкова много агресия. И все пак, това, което гняв? Гняв - е проява на емоции.
Понякога тя може да бъде полезна за нас, но е важно да се знае Недостатъкът на гняв, който може да бъде разрушителна сила, емоционално, физически и духовно.
Едно лице може да бъде контролиран от гняв, който играе положителна роля, например когато засилва решимостта ни да преодолеят някои трудности или проблеми. Но по-често, отколкото не гняв се контролира и може да се изразява в агресия и дори насилие.
Тези доклади показват, че много хора е трудно да се съдържат гнева си. Защо се случва това?
Провокира гняв може и фактори като пол, възраст, а дори и културни характеристики. И все пак, всички ние сме различни и за едни и същи неща реагира относно. Някой по-малко раздразнителни и бързо да прости престъпленията, но някой лесно губи самообладание и не мога да забравя деня, седмицата или дори месец на инцидента.
В допълнение, всички ни живот се състои от потенциални дразнители. Хората стават все по-чувствителни.
Тук е една от причините за проява на необмислени отношение към другите и егоизъм. Егоист хората често губят самообладание, когато не получите всичко така, както искат. Поради това, хората все по-често изпитват гняв. Семейни и примерни родителите могат да окажат значително влияние върху развитието на детето.
Поколението, че всеки ден вижда груба, реалистично насилие расте по-толерантни към агресия, по-жесток и по-малко състрадателни.
Въпреки че по-голямата част от децата и юношите не стават престъпници, но развлекателната индустрия често е гняв и раздразнение, като приемлив отговор на беда. Днес можем да видим как новото поколение се ражда безразличен към насилие.
Друга причина за гняв се крие в над населението и води до други проблеми, които причиняват стрес, като престъпност, недостиг на жилища, замърсяване, безработицата, повишаване на цените, икономическа криза, и така нататък.
Всичко това води до факта, че хората са под постоянен стрес, лесно раздразнени и губят самообладание.
Всичко това води до стрес и агресия. Предразсъдъци и несправедливост също може да смаже духа и предизвика емоционална болка. Когато несправедливост процъфтява и хората няма къде да се чака утеха, а в човешкото сърце е пивоварната негодувание и гняв.
Разгледахме някои от причините, поради които хората имат по-трудно да се съдържа гнева си. Ако вземем под внимание предизвикателствата и тревогите пред които са изправени хората, можем да разберем защо сега те са толкова често досадно във всекидневния живот.
Някои от статистиката във връзка с прояви на необуздан гняв
32% от хората казват, че имат близък приятел или член на семейството, който е трудно да съдържа гнева си.
64% от анкетираните не са съгласни или напълно съгласни, че хората като цяло са станали по-агресивни.
33% от британците откаже да разговаря със съседите си.
До 60% от всички отсъствия от работа са причинени от стрес. тук
45% от анкетираните от време на време да загуби самообладание им по време на работа
65% от работещите в офиси свидетели избухвания на работното място или те се срещат в тях.
84% от хората на работното място се чувствате по-стрес, отколкото са били преди пет години.
Как да се научите да управлявате гнева си?
И сега, в наше време, учените тестват теориите за катарзис, не намери потвърждение нея. Проучванията показват, че гледа с насилие или извършването му, човек не може да се отърве от враждебност, пръски целия си гняв в съответствие с пречистващ метод, да се чувстваш не се успокои и още по-голямо напрежение.
Къде е изхода? Как да се намери рецепта от идещия гняв? Той със сигурност съществува. Например, идеята е да се сдържи гнева, поетично изразена псалмистът Давид.
Има най-малко три начина как да се управляват гнева си
1. Необходимо е да се намали силата на гнева.
2. Необходимо е да се облекчи напрежението.
Тихо сърце - животът на плътта (Притчи 14:30). Прилагането на тази Библия съвет ще помогне за подобряване на емоционално, физическо и духовно здраве. За да направите това, вие трябва да овладеят няколко прости начини за облекчаване на стреса.
Тези съвети са ефективни в работата си с гняв и стрес:
- Дълбоко дишане е един от най-добрите и най-бързите начини да се помогне да се справят с гнева.
- Погрижете се за нещо приятно и успокояващо: четене, слушане на музика, работа в градината.
3. Не се преувеличават своите претенции.
Вие не може да се избегне изцяло от какво се задейства гнева си, но можете да контролирате вашата реакция. За да направите това, което трябва да се промени мисленето си. Хората с прекомерни изисквания обикновено са по-склонни да излезе от себе си. Защо?
Защото, когато някой или нещо не отговаря на техните високи стандарти, той веднага предизвиква чувство на неудовлетвореност и гняв. По този начин, ние сме обречени да страхотно преживяване, ако очаквате съвършенство от себе си и
др. Би било разумно да не очакват прекалено много от себе си и от другите.
Ето защо, ако се опитваме да бъдем тези, които наистина не са извършени от хора, ние често се чувстват негодувание и гняв. Всички ние сме несъвършени, и да стане ядосан от време на време.
Но винаги се фокусира своите негативни емоции, или не, ще зависи само от нас.
Така че, контролиране на гнева си, можете да изразят чувствата в положителна насока, но и това ще бъде от полза както на вас, и на хората около тях.
Храна за мисълта!
Може да имате сериозен проблем:
- ако давате гняв, на опашката в магазина
- ако често спори с персонала за работа
- ако често не мога да спя, да превъртате в моите беди на главата живял ден
- ако имате затруднения прощава на тези, които са ви е обидил
- ако често губят контрол над емоциите си
- ако сте след изблици на гняв обикновено се разкайват и срам