техники за управление на гняв, свят, без да навреди
Има три начина на поведение в ситуацията, предизвикващи гняв:
1. Управление на гнева, с помощта на пасивна агресия (грижите на проблема)
Това е най-често срещаният случай. Човек не може да изрази лично шефа си (роб, учител, тъщата и т.н.) недоволството си, както и всички натрупани емоции се изразяват в бутона на стола, тайно, но не и в открит разговор.
От гледна точка на управлението на пасивна агресия гняв - това е най-лошия възможен начин за решаване на проблема. Човек просто си тръгва от проблема, без да знае какво да прави с гнева си.
2. Управление на гнева, с помощта на разрушителната агресия
Anger изразена в груб вид високоговорител
Употреба на ругатни и проклятия
Гневът е изместен от конкретна причина за самоличността на събеседника
Вербална и физическо насилие
Това не е най-добрият начин да се овладяване на гнева. Но това е много по-добре, отколкото пасивна агресия. Когато ние се движат далеч от проблема - ние сме убиване на времето, и в скандала, също понякога истината може да се роди.
3. Създаване взаимоотношения чрез овладяване на гнева
В желанието си да се намери решение
Anger насочени към причината
Изразено главната жалба, без никакво отклонение в посока на
Способността да се мисли логично
Този метод е вярно само за управление на гняв. Въпреки, че ще се съгласите, че е трудно да се контролира, когато вътре всичко се свежда. Но единственият начин да се направи гнева си в положителна и го изпраща на мирно решение на проблема.
За овладяване на гнева се превърна в норма, което трябва да запомните няколко основни правила:
Felt проблясък на гняв, опитайте се да брои до десет. Дърпането на време, вие ще се чувствате известно облекчение и да може да се говори по-малко раздразнен.
Физическата активност - това е един добър начин да се движи поток от гняв, той се хвърли. Бокс, фитнес уреди и бърза разходка ще ви позволи да "изнесе" бушуващите емоции.
Чуйте разговора. Ние всички правим грешки.
Анализирайте какво те дразни, и се опитват да се организира един разговор, така че тя се прилага само за вашият обект на раздразнение. Ако вашият партньор започва да се отдалечава от същността на разговора, опитайте се да се върнете към разговора обратно на пистата. Само не крещи по него за нея
Не обиждайте да говоря с никого. По този начин, това е малко вероятно, че той може да бъде решен.
Винаги се колебайте да се вразуми. Това е доста вероятно, че си изблик е причинена от фини стимули, които не разполагат с тема на разговор по никакъв начин.
Опишете вашия гняв. Напишете на лист хартия, че не са особено доволни, и това, което искате да дойде. Опитайте се на тази основа да се реши проблема, но не се спирам на това
Обърнете се към психолог. В това няма нищо лошо или срамно. Помните ли как да се срамувам, когато нулата обиден любим човек, и когато мъглата от очите си отиде, ние осъзнахме, че напразно. Ако избухвания пречат да живеем в хармония с другите - това е проблем и той трябва да бъде решен. За да направите това, има експерти. Регистрирайте се, за по-голяма лихва, може психолог би бил интересен човек и ще можете да обсъдите с него различни въпроси в същото време и да реши - вашият проблем или гняв всъщност всичко лошо
Важно е във всяка ситуация, да може да се разбере не само себе си, покрита с гняв, и лицето, което е в непосредствена близост. Компромис и способността за прилагане на хумора и да е от житейските проблеми, да ви помогне, и управление на гняв ще бъде доста лесна задача. те дразни, че съпругът ми се прибрах от работа, или разходка винаги хвърля чорапите или дрехи в апартамента? Поставете коша пране около мястото, където той обикновено обича да седи или събличане. Така че едва доловимо му напомня на навика, че те дразни, можете да направите поръчка. Не ми харесва, че любимата никога обрати капачката от пастата за зъби, вместо да плаче, опитайте се да поставите парче хартия с надпис "Ти завъртя капачката?".
Не забравяйте, че хората около вас е, живеещи с техните интереси и техните слабости, вземете го любезно. Опитайте чувството, че е на път да се взривят с гнева си представи, че на мястото на източника, не забравяйте, че опит чувство на гняв е вредно от психологическа гледна точка.
Гневът се счита за съвсем нормално, здравословна емоция. Въпреки това, тя се превръща в проблем, когато завладява живота на дадено лице, което създава около себе си постоянни кавги и насилие. Гневът може не само да се отрази негативно върху самия човек, но и за роднините и всички околни хората, които влизат в контакт с този човек. техники за управление на гняв, за да подобрят живота на хората, страдащи от пристъпи на гняв. Така че водят здравословен начин на живот. Обичам семейството си, се борят с техните слабости и да бъдем щастливи!