Разхождайки се по задните части, здравословен начин на живот - това е лесно!

Днес ще говорим за един от най-популярните упражнения в моето семейство. Както вече сте разбрали от името, ние ще се съсредоточи върху ходене на папата. Ходене на папата от много специалисти като един от най-полезно упражнение. И причините за това са многобройни. Аз отивам на задните части, за да се укрепят мускулите на гърба, защото много заседнал начин на работа заредите тези мускули. Майка ми и баща ми да извършва тази дейност, за да се предпазят от това заболяване като фрактура на бедрената кост, което е много чувствителен към възрастните хора. И децата ходят на папата, защото е много забавно, особено ако семейството се установява в турнира и всички те отиват раса.

Ползите от ходене по задните части:

• Това упражнение укрепва мускулите на бедрата, ханша, гърба и натиснете. Тя подобрява поза.

• Има добра превантивна поддръжка и помощ при целулит на бой и наднорменото тегло. Намалява бричове зона.

• Той подобрява кръвообращението в областта на таза и следователно улеснява нормалното функциониране на вътрешните органи, разположени в частта на тялото.

• Разхождайки се по задните части помага да се справят с хроничен запек.

• Значително намалява риска от заболявания на простатата при мъжете.

• Разбира се, това упражнение е много полезно за здравето на жените.

Как да ходи на задните части:

1. Сядаме на пода, краката дърпат напред. Краката могат да бъдат леко свити, но на гърба трябва да се прави.
2. Алтернативно повдигане и бутане напред дясното и лявото задните части, да се движим напред.
3. По същия начин, като движите бедрата си назад, движещи се в обратна посока.
4. По време на упражнението, трябва да следвате лагера.
5. Броят на стъпките, може да варира от 5 до 15. Или можете да направите, като баща ми и майка - докато в стаята няма да се свърши. Броят на карти зависи от физическото състояние, но обикновено е от 3 до 10 пъти. Аз правя 5 пъти в 8 стъпки напред-назад. Някои хора не мислят броя на стъпките и пешеходни алеи, и си отиват на папата 5-15 минути.

Противопоказания за ходене по задните части:
В ходене папата почти няма противопоказания. Експертите не препоръчват това упражнение за жени по време на критичните дни. Ако по време на упражнението има болка, че не е необходимо да го приложат. При сериозни заболявания на опорно-двигателния апарат и вътрешните органи, както и по време на бременност трябва да се консултирате с лекар.

Разходка по задните части с удоволствие и да са здрави!