Разхождайки се по задните части по Neumyvakin ползи и вреди за мъже

Набор от упражнения

Как да се изпълнява правилно упражненията в Neumyvakin:

1. 1. Седнете на задните части, с протегнати крака. Упражнението се изпълнява с прав гръб, изправи рамене.
2. 2. Провеждане на ходене, че не трябва да се опитват да си помогне с ръцете си, те могат да вземат по главата, стисна пръсти.
3. 3. Един крак е изтеглен напред, важно е да го държи във въздуха, леко повдигната.
4. 4. В бъдеще се движат задните си части.
5. Така 5. Наличието на няколко метра трябва да се движат назад, опитвайки се да се вдигне на бедрата по-висока.

При ходене на задните части може да си помогнат сами по цялото тяло, но основната тежест трябва да падне върху мускулите на долната част на гърба. Не по-малко полза ще съдейства ходене в различни посоки. Крака по време на тренировка също издигнаха заедно с седалището. Първо движението в една посока, а след това по същия начин - в обратен ред.

Друг вариант:

• Бившият стартова позиция седнала на пода;
• крака разтварят в страна ширината на раменете и протегнати ръце;
• преместване на лявата буза, обърнете главата си надясно, а ръцете му - отляво.

Третият вариант - да седи прегъвайте колене, сграбчи ръцете си и да започне да се движи по задните части.

Упражнение Neumyvakin противопоказано:

• бременни жени;
• при заболявания на гръбначния стълб, преди да започнете упражнението, трябва да се консултирате с Вашия лекар;
• че не се препоръчва да се прави упражнения, по време на менструация.

За лечение и профилактика на болка в ставите на нашите читатели използвате все по-популярен метод за бързо и не-хирургично лечение. препоръчани от професор Валентин Dikul. Запознаят обстойно с него, ние решихме да го покани на вашето внимание.

Разхождайки се по задните части е универсално упражнение за жените, така и мъжете. Днес, по-голямата част от хората водят заседнал начин на живот. Мъжете и жените, най-вече заседнал работа, много време се прекарва зад волана на кола. В резултат на това има стагнация в таза, което води до развитието на болести на са в него. Обикновено при упражняване изпълнение може да предотврати проблеми, дължащи се на нарушена циркулация.

В допълнение към последици за здравето, ходене ще даде красиви и устойчиви форми на задните части и бедрата, ще ви помогне да се отървете от целулита. Редовните упражнения укрепват лумбален района на мускулна корсет, затегне стомаха и помага да се отървете от допълнителните килограми. Отделяйки 15-30 минути за това упражнение, че е възможно значително да се подобри тяхното здраве и за подкрепа на фигурата в правилна форма.

полезни съвети

Разхождайки се по задните части е най-добре на специална гимнастическа постелка или на топло равна повърхност. Препоръчителна предварително затопли мускулите, задръжте загрявка упражнения. Root дейност може да бъде 5-10 пъти, постепенно увеличаване на броя на повторения и подходи. За да се предотврати мазоли и мехури се препоръчва да се водят часовете в тесни панталони или панталон. След зареждането е приключило, кожата на капака на бедрата трябва да бъде покрита с маслен крем или масажно масло.

В случаите, когато упражняването е избран с оглед да се лекува хемороиди, трябва да се вземат предвид тежестта на заболяването. Първият етап позволява на всяко упражнение, с изключение на големи статични натоварвания. Да не се използва ходене по задните части по време на по-късните етапи и периоди на остро заболяване. През първата седмица, можете да направите упражнението в лека форма, помагайки огънат под лактите ръце. Преместването им по време на движение, което прави 10-15 крачки напред и една и съща гърба. Трябва да се следи състоянието Ви и ако тя позволява да се постепенно увеличаване на броя на стъпките и подходи.

Има ли някакви ползи от ходене по задните части?

друг много полезно упражнение за Neumyvakin за лечение на хемороиди. Във всеки удобна позиция за включване на мускулите на ануса при вдишване и се отпуснете, докато издишвате. С течение на времето, трябва да се научат да задържат дъха си след вдишване, задържане на мускулите в напрежение, а след това спокойно издишайте. Обикновено упражнение е един от най-ефективните средства за хемороиди, а също така помага да се отървете от напикаване. В допълнение, той улеснява държавата в случай на проблеми с простатната жлеза при мъжете.

Тъй като те включват мускулите на перинеума, той помага с гинекологични проблеми. Особено полезни за извършване на ходене по задните части на жените след раждане, когато вагинални мускули атрофирали след голямо напрежение. Уникалността на това упражнение е, че тя може да изпълнява при всякакви условия: по време на работа, седнал на бюрото си; в транспорта; у дома, лежи на дивана. Броят на повторенията може да варира от 10 до 20 пъти.

Имаше болки в краката и ставите?

Началото на симптомите на остеоартрит крака може да бъде:

• болки в ставите на краката при ходене
• се появи подуване и втвърдяване на кожата на краката
• болка, усещане за парене в краката след края на работния ден