Разходки с ползите за задните части

Задни части - е част от тялото, което е много уязвима, поради заседналия начин на живот. Но това е в областта на таза са важни органи като червата, което помага не само за правилното храносмилане, но и формирането на имунитета, красива кожа, здрава коса и нокти.

Така, че мускулите са винаги в добра форма, трябва редовни физически упражнения. Най-ефективният и често срещаната е ходене по задните части. Въпреки това, че е резултат, това ще отнеме много повече от една тренировка, имай търпение, но в този случай е възможно да се постигне тази цел.

Разхождайки се по задните части все още няма противопоказания, но това е по-добре да се въздържат от жените по време на менструалния цикъл, болки в долната част на гърба и долната част на корема. Основното, което в този случай - да не се бърка с болките, които произтичат от себе си обучение, те не са опасни, изследвания трябва да продължат.

За да изпълните правилно това упражнение, ще трябва да седне на задните части върху твърда повърхност, изправете краката. Важно е да се уверите, че краката ви са под прав ъгъл спрямо тялото, и на гърба е прав, в никакъв случай не може да бъде по-небрежна работа. Ако правото не допуска да седне стречинг, преди да ходи да правя специални упражнения.

Разхождайки се по задните части, където ползата е очевидна, е трудно в изпълнение. Преди да започнете, трябва да се огъват лактите, а не да им помогне. За да се усложнят упражняване, можете да запазите ръцете си зад главата си.

Първо, трябва да натиснете десния хълбока и десен крак, и крака трябва да бъде спряно, а не постно на пода. Ако извършите това упражнение е трудно, че е възможно да се помогне на горната част на тялото. След това направете упражнение отляво на ръка. Всички движения трябва да са гладки, гладки, трябва да се опита да избегне смотаняци.

Упражнение "Ходене на задните части", за да представят по-добре в малки стъпки, бавно, важно е да се следват правилното изпълнение. По-добре е да се направи упражнява по-малък период от време, но право, отколкото да изпълни дълга си, но не съвсем прав.

В резултат на редовни физически упражнения задните части стават еластична и опъната, с допълнително тегло върви надолу и бедрата, укрепване на мускулите на пресата. Това е възможно само ако се справят с ходене най-малко 2 пъти на ден, всеки ден.