Правилник за красиво момиче

Златни правила, които всяко момиче трябва да знаете:

1) мастна тъкан не е изгорена през това време, когато работите на коремните мускули. пресата ще, но под слой мазнини. така че стомаха дори ще се увеличи по обем. че по корем е изгаряне на мазнини през цялото време, за да го изкуши и напрегнатите мускули.

2) Най-доброто от бедрата помощ Махи на, от телетата - простираща се от краката - ходене

4) сутринта на празен стомах 2 чаши вода, е възможно с лимон, 10 минути 2 супени лъжици зехтин или масло от ленено семе (това е право мазнини тяло за рак на гърдата и запазване на менструалния цикъл). Можете също така да се яде зелена ябълка. Той помага също така, ако се напият.

5) след 10-15 минути - закуска. той трябва да бъде гъста и пълна, за да се даде сигнал на тялото, че е време да се събуди, както и да осигури енергия за целия ден

6) храната не се пие и след хранене още 40 минути не пийте! Това забавя храносмилането, води до гравитацията, разширяване на стомашната стена.

7) е по-често, но по малко. идеално за ускоряване на обмяната на веществата, което трябва да се яде 5 пъти на ден на всеки 3 часа и в същото време (на тялото и се използват за работи по-добре)

8) бани и сауни не изгаря мазнините, само извличат вода от тялото, която се връща през 2 часа.

9) да не се яде след шест - клише. че не е необходимо в продължение на 3-4 часа преди лягане.

10) след 16 - само протеинови храни. въглехидрати в следобедните часове prevroaschayutsya в мазнини.

11) душ - панацея за всичко. Това повишава кръвообращението, съответно ускорява метаболизма, изглажда целулита и подобрява тена и се появява воля. препраща нови навици!

12) tschaatelno дъвче храната бавно и замислено. отново, за да се ускори обмяната на веществата. Знаете ли защо някои ядат много и не напълняваме? добър метаболизъм! това е и тайната на френските жени - те не побързат, докато яде и никога не хапят!

13) чувство на ситост идва след 20 минути, след като сте яли достатъчно. представете си,
колко може да се яде след 20 минути! така се бавят с храна.

14) Изключете ястия в мъчения. Седнете с изправен гръб, без TV / книги, използва всички налични средства, на масата се сервира по всички правила! Представете си, че човек стои пред вас! И ако сте абсолютно закалени, опитайте се да ядете гола пред огледалото!

15) иска да яде, но не трябва да има? направя 20 коремни преси, скачане на 50! Вземете една ароматна вана, отидете в магазина и погледнете дрехите!

16) правя упражнения всеки 5 минути. седите пред компютъра - отиде да натиснете поклати. 5 минути - poprosidela. и аз се затопля, и калории, изразходвани

17) на спорта не иска да яде по две причини: физически - органи rastryasutsya, vspoteesh психологически - отработено калории, вие не искате да въведете

18) на всеки час се пие чаша вода (за предпочитане малки глътки - толкова полезно). Включете го в процес забавно - добави лимон, мента. Polyubi вода.

20) ядки, масло - полезно, но в малки количества. то superkaloriynye продукти. така че шепа ядки, които са толкова лесно да се пренасят, може да направи всичко изчислява калории деня си! така че не се пресели с масло, подправка за салата. от тази на 100 ккал може да се съхранява там в продължение на 200, 300, 500. 8 ядки на ден, вече не е необходимо.

21) картофи - но не пържени. ако наистина искате да се храните с пълнени картофи или в най-лошия картофено пюре.

22) в бяло, в сиви хляб калории еднакво. така че, без да се засяга - научава да ядат без хляб или скочи върху ръж

23) не пия чай, не носят такива навици! освен ако не е отделно от храната. и без захар, защо се държиш празни въглехидрати? това е чиста отрова. Заменете я с мед.

24) Зелен чай - 2 чаши на ден. успокоява, почиства