Ползите и опасностите от мюсли

Направете мюсли на хора с наднормено тегло и защо? Колко често те могат да използват, и как да се готвя? Описание на полезните и вредни свойства на продукта, общата стойност и използването в областта на загуба на тегло.

ползите от мюсли

От появата на мюсли (изобретен от швейцарския лекар преди повече от 100 години), се характеризират като много полезен продукт и е неразделна част от здравословния начин на хранене.

Какви са ползите от тази зърнена култура храни?

Зърнени култури, които са в основата на мюсли, благоприятен ефект върху състоянието на стомашно-чревния тракт. подобряване на чревната перисталтика и ще помогне да се справят с проблемите на стола. Високо съдържание на фибри помага за премахване на застой доставките на храни и дори премахване на фекални камъни.

Благодарение на прочистване на червата по време на употреба на този продукт подобрява състоянието на кожата. Това е по-малко мазна, акне и черни точки избледняват.

Някои видове зърнени култури са добър фитнес закуска. което е чудесно за хора, които се придържат към здравословна диета и диета. Въпреки това, за тази цел, те трябва да се използва, без да се прибавят различни добавки под формата на мляко, кисело мляко или мед.

Хранителните вещества, като част от мюсли

За да се справят с това, което минерали, витамини и други полезни съставки съдържат тази храна, трябва да се помисли за приблизителното си състав.

Овесени ядки, зърнени храни

Основната част на продукта е овесена каша. Най-често те са основната топлинна обработка (това ви позволява да имате сурови зърнени храни). Зърната съдържат фибри, витамин В, магнезий. Основната част от химическия състав - комплексни въглехидрати (полизахариди). Те осигуряват дълъг ситост, предоставя много енергия и са по-полезни, отколкото бързи въглехидрати.

Oil. мастни киселини, протеин и витамини - които носят ядки. Като част от зърнени култури е най-полезен на всички компоненти. Те дават на организма необходимите здравословни мазнини, които могат да спестят на гърдата на жената за загуба на тегло. Мюсли ядки подходящи за диабетици.

Този полезен продукт е част от термично обработени зърнени храни - варени. Свойства на меда не е необходимо да се изброят още веднъж: всеки знае как този пчелен продукт е полезен за организма.

Полезни елементи в състава на този продукт:

• влакно;
• витамини;
• мастни киселини;
• минерали;
• сложни въглехидрати.

Използването на намаляване на теглото

Въпреки относително високо калорични (300 ккал на 100 грама), мюсли често се използват в много диети и хранене. В диетата, "6 венчелистчета" са насърчавани да ги яде за закуска зърнени ден. В храненето, този продукт е и чест гост на масата. И всичко това заради калориите, необходими за сложни въглехидрати, но те не дават енергия наведнъж, но бавно, тъй като преминава през червата, като я освобождава.

Печена мюсли неизгодни за загуба на тегло и не се препоръчва от диетолозите като здравословна храна.

Как и какво да ядат

Обикновено, този продукт се консумират сурови. Много просто искал да ги поръсете в чиния и веднага там. Все пак, това ястие може да разнообрази и да направи по-вкусен с добавки: мляко, кисело мляко, сок. какао и т.н.

100-150 грама сух зърнени необходимо да се излее половин чаша кисело мляко (по-добре да не използва пълнители). Създайте надуе в хладилника за 15-20 минути. Яжте закуска. Вместо кисело мляко можете да използвате топла вода, мляко, сок. По избор, добавете какао на прах, канела. трици.

Ако искате фъстъчено масло, също така е възможно да добавите към мюсли. Много ароматизирана продукт с ленено или морски зърнастец масло.

Въпреки сурово мюсли - продукт, а настоя в храната здравословно хранене сред хора на диета, но има смисъл да се погледне цялостно диета за отслабване. Например, можем да прочетем за хранителния режим на протеин-въглехидрат редуване. както и да научат как да се направи шейк протеин у дома.

Вредите и противопоказания

Въпреки това, в тези храни, има вредни вещества, които могат да повлияят неблагоприятно върху здравето и предотвратяване на загуба на тегло.

Не е препоръчително да се използва повече от 100 грама на ден.

Видове мюсли: Какво е по-добре да изберете

Първият вид се получава чрез печене пещи с добавянето на големи количества захар, масло и други компоненти, които не са особено полезни. Ако искате да отслабнете, е по-добре да се избере втори поглед. Те са най-полезно да има по-сложни въглехидрати.

Погледнете на етикета на продукта. Желателно е, че няма масло, захаросани плодове и сол. Тези компоненти ги правят по-малко полезни и да навредят на фигурата.

Musli - здравословна и вкусна продукт. Човек трябва само да изберете опцията с най-ниската сума на различни добавки.

Вместо това, тази храна може да се яде овесена каша с мляко и сушени плодове, или се готви сурови овесени ядки в банката. Тя е по-полезен за отслабване.