Полезните свойства на зърнените култури и ползите и вредите

Предишен ◈ Следващото

Ако предпочитате да водят здравословен живот, то със сигурност в диетата си има източник на фибри и минерали. Закуска храни на зърнена основа полезно не само за събуждане на червата, но и за енергията за целия ден.







А овесена каша продукт, ръж и пшеница обработва с инфрачервени лъчи. Яденето мюсли с мляко, много дори не са наясно, че в този момент са почти пълната гама от вещества, необходими на организма. Тук и мазнини и протеини и витамини и аминокиселини, фибри. минерали.

Calorie мюсли

Въпреки факта, че много експерти препоръчват да започнете деня с мюсли, трябва да се отбележи, че продуктът може да бъде доста питателна. Купуването на мюсли, обърнете внимание на състава в красива опаковка. В противен случай, продуктът няма да загубите няколко килограма, а по-скоро да ги събере. Какви са ползите?

  • Благоприятно въздействие върху организма като цяло
  • Един добър начин да се лекува запек и подуване на корема
  • холестерол екскреция и вредни съединения
  • Стимулиране на чревната перисталтика

Диетичните фибри в състава полезни за червата. Въпреки това, сместа в състава на които има кайсии, смокини, сливи, стафиди, могат да добавят високо калорични храни. Ако ще да отслабнете, тогава става чисто смес от зърнени храни, без добавки.

Диетата е ефективен, когато сместа се изсипва кисело мляко или нискомаслено мляко. Можете да комбинирате вкусна зърнена закуска и сок. Специалистите препоръчват да се яде не ден повече от 50 грама продукт.

Да не се вреди: изберете най-подходящия продукт

За да се избегне консумацията на калории, изберете мюсли с естествен произход. Съставът трябва да бъде на шоколад, мед и други сладки добавки. Са допустими като част от сушените плодове в малки количества.

Те могат да мюсли вреда?
• Някои видове съдържат мазнини, които са вредни за сърдечно-съдовата система.
• Сол смеси са най-добрите избягва при повишено налягане и нарушаване на водно-електролитния баланс.
• Мед и шоколад в продукта може да доведе до увеличаване на теглото.
• пълна липса на аскорбинова киселина в състава.

Това са противопоказанията за прилагане на зърнени култури. Въпреки някои от функциите, продуктът има редица предимства недостатъци. Например, фибри подобрява процеса на храносмилането и намалява нивото на холестерола в кръвта. В сравнение с бързо хранене, лошото храносмилане с различни видове зърнени култури и не предизвикват пикове на кръвната захар. Такива опасни съединения, такива като радионуклиди, олово, кадмий, могат да бъдат получени от организъм, като се използва мюсли.

Съставки и добавки

Търси състав диета обърнете внимание на царевица и овес продукти. Зърнените култури осигуряват на организма с витамини от група В, Е. Продуктите на магазините често са много захар, така че да помогнат за намаляване на теглото, те просто не могат.

По-добре се подготви мюсли у дома си, а след това да ги добавите към плодове и зеленчуци. Диетолозите препоръчват хранене влакно с настъргани моркови. Плодове Най-добре е да използвате круши, малини, череши, ябълки и грозде. Ядки, стафиди и банани ще добавят калории храна от време на време!







Почистване на токсини

Освен всички полезни свойства мюсли може да отделят вредни вещества като олово, кадмий, радионуклиди. Тя е известна и с възможност да показва мюсли холестерол, поради което те се препоръчват за хора с нарушена обмяна на веществата холестерол.
Поради мюсли включва диетични фибри, те имат благоприятен ефект върху чревната функция, така че използването на запек ефективно.

Получаване на мюсли

  1. Суровини за продукта - един или два вида зърнени култури или готови смесени
  2. Контейнерът за порцелан, поставете две супени лъжици суровини и изстискайте сока на половин лимон
  3. Този състав е покрит с капак, и настоява в хладилника за една нощ
  4. На сутринта ще подготви мюсли, прибавяне към състава на сушени плодове, ядки, мед, конфитюр.
  5. Комбинирайте източник на фибри с кисело мляко, кисело мляко, сок или нискомаслено мляко.

За вашата диета е най-ефективна за загуба на тегло, в подготовката на мюсли излее нискомаслено мляко или кисело мляко. Също така е много полезни мюсли с натурален плодов сок, тъй като те съдържат витамин С.

Колкото е възможно готвач зърнени култури с добавяне на мед и сушени плодове. ядки, шоколад, конфитюр, или колкото искате. Захар, трябва да отпадне и да го замени с мед.

За използваните суровини ориз, царевица, пшеница, ечемик, ръж и овес. При спазване на технологията, зърна запазват своите свойства. сортове царевица са богати на витамини А, Е, и ръж и овес са "доставчици" желязо, магнезий, фосфор. Ориз и пшеница люспи съдържат калиеви соли и аминокиселини.

PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIg0KICAgICBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jayINCiAgICAgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9ImF1dG9yZWxheGVkIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iMzE2NTg2MDYxOCI + PC9pbnM + DQo8c2NyaXB0Pg0KICAgICAoYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ + PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIg0KICAgICBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jayINCiAgICAgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9ImF1dG9yZWxheGVkIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iMzE2NTg2MDYxOCI + PC9pbnM + DQo8c2NyaXB0Pg0KICAgICAoYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ + PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEwMzEtOCAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTAzMS04Ij48L2 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 = PGRpdiBzdHlsZT0ncGFkZGluZzoxJTttYXgtaGVpZ2h0OjEwMHB4O3dpZHRoOjEwMCUnPjwhLS0gWWFuZ GV4LlJUQiBSLUEtMjMxMDMxLTYgLS0 + DQo8ZGl2IGlkPSJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0yMzEwMzEtNiI + PC9kaXY + DQo8c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI + 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 + P C9kaXY +







Предишен ◈ Следващото