Овесена каша диета за отслабване и я

Изглежда, че диетата на овесена каша е станал най-популярният начин на поредица от "евтини и весел".

Въпреки това, докато момичетата четат "как да отслабна бързо и лесно на овесена каша, без масло, мляко и сол", лекарите не пеят за хвалене моно.

Български диетолог Мариана Трифонова не се уморява да повтаря, че по-строг хранителен режим и мразен аварийно продукт за загуба на тегло, толкова по-лошо ще бъде резултатът.

Е, ако сте kopnete по-дълбоко и се отнасят за книги по психология, ще видите, че тези техники не провокират най-здравословно отношение към храната и недвижими хранително разстройство.

Въпреки това, овесена каша може да се използва за "мирни" цели. Но нека да поговорим за всичко в ред.

Колко полезна овесена каша диета

Овесена каша, особено без шушулките и пара за по-голяма скорост подготовка - ценен източник на диетични фибри. Тези средства позволяват да се зареди по-малки порции.

Ако приемем, че 100 грама гореща каша по водата "тежи" около 102 ккал, продуктът може да бъде добра база за обяд. Зърно съдържат витамини, което има положителен ефект върху метаболизма. В допълнение, каша е добре комбинирани с плодове или трева.

Всичко това обаче е вярно само за природен овесена каша "дълги" готвене. Каши-полуготови продукти от серията "просто zaley вряща вода" абсорбират много по-бързо, и не се хранят в продължение на 3-4 часа, както го прави истински овесени ядки.

Защо са вредни овесена каша със загуба на тегло, или евтин добро не се случва

Любителите отслабнете за 2 седмици или за следващия срещата обаче надценяват ползите от овесени ядки. Почти всеки женски сайт ще ви кажа, че за да се намали теглото на 5-7 кг е достатъчно да се хранят няколко седмици в класацията на:

• 200 г кипяща водна пара овесена каша без масло и сол, 3 пъти на ден.
• 2 ябълки или 2 чаши кисело мляко като закуска.

Monodiet работи, както следва:

• Първите три дни тялото е засилени "нулира" междуклетъчната течност и чревното съдържимо. Joyful "sidelitsa" забелязва намаляване на теглото и диета продължава.
• Тогава тялото "признава", че калориите, за нормалния метаболизъм не е достатъчно и започва да загатват твърде ревностен любовница необходимостта от допълнително захранване. Това подсказва, че по-скоро грубо: мъчителна главоболие, световъртеж, слабост, гадене, завладяващ мисли за пиле на грил в комплекта.
• Ако една жена продължава да се запази и "люкове", описани в анотацията 2 седмици, инат тялото започва да прекарат спокойно ... не само мразеше мазнините, но също така и много необходими мускули.
• В резултат на това неправилния хранителен режим авариен фен има избор: или да си поръчате скъп масаж за затягане изтощена бедрата и ръцете или скриете отслабнал, но не прекалено хубаво тяло под слоя дрехи.

Между другото, на икономиката, който е посочен като "бонус" от тази загуба на тегло може да доведе до разходи. на високо-калорични храни по време на диета. Често психолози работи с патологично преяждане, имайте предвид, че провокира тази болест е прекалено строга диета лудост в безвкусни продукти.

Как да се готви и яде овесена каша, за да отслабнете

Но ние вярваме, че овес е полезно?

Не е необходимо да се откаже от каша от него, но само нека си правило ще бъде умерено. Да не се яде овесена каша повече от веднъж на ден, но ако постоянно закусвам с нея, се опитват да променят здрави допълнения всеки ден откривам нещо ново, и не се чувствам нещастна от храната sidelitsey.

Основната рецепта за овесени ядки

1 чаша валцувани овес "дълго варене" (което означава, че много груби) и 2,5 чаши вода.

Водата да ври, овес, изсипва се в тенджера и варете на силен огън, като се разбърква в продължение на 5 минути, след което намалете огъня и донесе каша, докато готвят.

Добавки на порция (150 грам овесена каша в окончателната форма)

• 100 грама извара 0% и половин печена ябълка - това е само на 150 калории, плюс пълен животински протеини и малко желязо, за да си закуска.
• 30 грама стафиди и 20 грама ядки, щипка канела - естествен сладост, здравословни мазнини, приятен вкус.
• 200 г пресни плодове, 100 мл обезмаслено мляко - витамини, антиоксиданти и протеини.
• Половин банан, и 50 г извара плюс малко канела - обърнат към каша истински десерт.
• 1 супена лъжица шоколад протеин на прах - избор на спортисти, ценители.
• 1 супена лъжица ситно нарязан магданоз и копър, щипка прах сух джинджифил и малко куркума - един необичаен и нискокалорични опция.

Въпреки това, винаги можете да излезе с вашите добавки. Основното, което да се запомни, че досега monodiet не отида и да отслабнете и този, който е в състояние да се хранят умерено и разнообразно.

Подбрани нови елементи, отстъпки, промоции