Овесена каша диета полезните свойства, противопоказания, диета, рецепти, мнения

Овесена каша е най-любимите и най-често се използва за хора, които водят здравословен начин на живот. Това овесена каша съдържа комплекс от вещества, които са необходими в диетата на всеки отделен човек. Той е популярен и се дължи на факта, че най-доброто от всички токсини и отпадъци от тялото. т.е. Той помага очисти храносмилателната система и работата като цяло.

Овесена каша с малини

Дори нашите баби са знаели незаменим полза на овес и да го използват като отвара. Дори и сега, някои хора все още използват старата рецепта: вари овес, декантира се, нека да го варят и изпийте чаша по време на деня, повторете около три или четири седмици на всеки три месеца.

Полезните свойства на овесена каша

Овесена каша съдържа такива полезни минерали. магнезий, калций, фосфор, цинк, желязо, натрий, хром, манган, фибри, витамини А, Е, D и витамини от група Б.

С тези компоненти при хора с диетата на овесена каша, тя намалява риска от рак. както и развитието на гастрит и язви.

Тя също има благоприятен и противовъзпалително действие върху лигавицата на стомаха, помага в случай на нарушение на стомашно-чревния тракт, регулира метаболизма, намалява подуване и помага за възстановяване имунитет.

Поради ниското съдържание на калории с около 300 ккал, овесена каша е чудесен начин да отслабнете и да се включва в менюто на някои популярни диети.

Противопоказания за диетата на овесена каша

Важно е да се има предвид, че прекомерната употреба на овесена каша може да доведе до повишено натоварване на сърцето и дори да доведе до диабет. Въпреки това съдържа фитинова киселина, която допринася за слаба абсорбция на калций и дори го излужване от тялото.

Хората, страдащи от редовен запек, важно е да се включи малко количество овесени ядки диета от сини сливи, за да се подобри работата на стомашно-чревния тракт. В противен случай, овесена каша, не е вредно и няма други противопоказания.

Възможно ли е да отслабнете, защото на овесена каша

По принцип, като например диетата на овесена каша не съществува, по-важното е, че ако искате да се отървете от допълнителните килограми, че овесена каша е бил задължителен компонент от дневния хранителен прием.

Това може да бъде не само пълна бъркотия, но също и овес във всякаква форма или мюсли. които сега са много популярни.

Отслабване необходимо да се прави меню основно от овесени ядки, и да се очисти достатъчно, за да го използвате само за закуска тялото.

Разбира се, много зависи пряко от човешкото тяло, например, някой може да отслабнете, а някои седмици до два килограма - пет. Не е тайна, че е важно и да е диета, съчетана с упражнения. и след това резултатът няма да отнеме много време, а ефектът ще бъде, така да се каже, е очевидна.

Овесена каша диета: Правилата и принципите

Основният принцип на диетата е да се премахнат всички в първата седмица на храни и само ядат каша, около половин чаша при всяко хранене. След това, в продължение на три седмици, за да се съчетаят овесена каша с диетични храни. В крайна сметка, той се връща към нормалното си диета след един месец, не забравяйте да продължи да включва в своята овесени ядки поне веднъж на ден.

Какво е хранителна диета? В нашия случай, позволено да ядат следните храни:

Се откаже от използването на захар и сол. питейна най-малко 1,5 литра течности през деня.

Пийте най-добре преди хранене, но не и след това, като овесена каша не може да се пие вода, е необходимо да се изчака най-малко половин час.

От самото овесена каша е много ниско съдържание на калории, че е необходимо да се увеличи броят на храненията, добавяйки, задължителна закуска между закуската и обяда, обяд и вечеря.

готварски рецепти

От първата седмица трябва да се яде овесена каша най-вече, да даде пример за меню в останалите дни от месеца.

• Половин чаша овесени ядки и обезмаслено мляко
• супена лъжица стафиди
• чай без захар

• Едно парче плод или половин чаша боровинки

• половин чаша овесени ядки
• Нискомаслено кисело мляко
• един плод
• Една чаша сок

• половин чаша овесени ядки
• 100 грама варени пилешки гърди
• Лека салата от зеленчуци
• Чай или кафе без захар

Боил необходимо непосредствено преди хранене овесена каша, след една нощ накисване люспи в чиста вода. Не са добавки, които не могат да се използват, както и забранени да се сложи сол и масло за ароматизиране на овесена каша.

Полезни съвети за отслабване овесени ядки

Както съвета на лекаря, че е важно да се включат овесена каша диета са два вида зърнени култури - една каша, направена от пълнозърнести храни и храни на зърнена каша.

Първият от тях е по-добре да се използва директно на закуска, защото тя е най-полезно. В същото бъркотията на люспи и сушени плодове могат да бъдат пуснати да се използва за обяд или вечеря.

Друг важен момент е, че е необходимо да се алтернативни начини за овесена каша готвене. т.е. Един ден, той се готви само във водата, а на втория ден - на мляко и водата в съотношение 1: 1.

Преди да отидете на диета овесени ядки, според лекарите, е важно да се ориз прочистване. За да направите това през нощта се излива половин чаша оризови зърна литър вода, а след това на сутринта да се готви тази смес до момента, тъй като няма да приличат на желе. Препоръчително е да се пие в рамките на пет часа, а не отнема всякаква храна. След този период, можете да ядете по-малко, но не по-късно от пет часа преди лягане.

Можете да прочетете другите страници на сайта VashFitnes.ru

Отзиви и резултатите от хора

Анна: "... Аз съм седнал на диетата овесена каша за една седмица. На първо място, това е, че не ми хареса, но аз дойдох с един прекрасен начин - излее овесена каша минерална вода. В този си вид тя може да се получи не само подходящ за храната, но и много вкусно.

Четох, че не можете да добавяте захар на каша, така че започнах да се сложи малко сушени кайсии. Това се оказа добро решение на проблема. Отслабнах през тези седем дни до четири килограма и сме много доволни от резултата.

Сега аз ще съветва тази диета на всичките си приятели, защото те са, както и, тъй като аз не обичам да гладувам, а по-скоро предпочитат вкусна вечеря. И диетата на овесена каша, не е много строги ограничения, както и много други, и не изисква жертва от страна на лицето, което иска да отслабнете ... ".

Олга: "... Не обичам овесена каша и като цяло не се възприема като дете, защото майка ми е постоянно с нея ми пълнени. Само с течение на времето, когато станах себе си майка, аз осъзнах, всички предимства на тази прекрасна каша.

Не мога да кажа много влюбен в нея, но излезе с няколко варианта, в които могат да се консумират. Сега готви каша с пилешки бульон и се добавят някои зеленчуци. По този начин, повярвайте ми, овесена каша, много вкусно и питателна.

След заседание на диетата в продължение на две седмици, аз загубих седем килограма, а не да се каже, че от глад или да ограничи вашата диета. Не, аз станах от масата с чувство на ситост, и не искам да ям до следващото хранене. Сега тя съветва майка й да прекарат прочистване на тялото с помощта на диета овес, спомняйки си времето, когато тя самата мен това учи ... ".

Полин: "... Аз трябва да кажа, че първият ден от диетата овесена каша изглеждаше съвсем негодни за продукта, но на втория ден тя ми каза, е изненадващо, че дори хареса. По принцип трябва да свикна с него много бързо и без много усилия. За себе си, аз не съм намерил най-добрият вариант за загуба на тегло - овесена каша и чай от джинджифил.

наднормено тегло десет дни изчезнаха, сякаш никога не е бил. Оказва се, че не може да гладувам и да губят тегло, а аз си мислех, че това е невъзможно, така че не се седне на всяка диета. Сега са се променили отношението си, най-малкото, за да диетата на овесена каша ... ".

Разбира се, най-добре, преди да седнете да овесени ядки, да се консултира с диетолог, тъй като той ще бъде в състояние да даде на всякакви полезни съвети за подобряване на производителността и подобряване на ефекта от тази диета.

Аз трябва да кажа, че благодарение на нея много мъже и жени, не само да отслабнете, но също така да изчистите тялото си от вредните токсини. Трябва да се каже, че редовно почистване помага за предотвратяване на много заболявания и подобряване на здравето и настроение.

Както при всяка диета, е важно да се намери свой собствен подход към този процес, така че в един кратък sroi постигане на желания ефект с минимални енергия и физически разходи.

Внимание, само днес!