Овесена каша диета ефективна диета
- Ниско съдържание на въглехидрати диета меню.
- Диета за стомаха меню.
- Френският диета: меню 14.
- Диета след отстраняване на стомаха.
- Диета за стомаха и дванадесетопръстника.
- Кафе диета за отслабване.
- Яйце-оранжев диета: отзиви.
- Разтоварни диета в продължение на 3 дни.
- Диета перце: менюто и мнения
- Хипоалергенен диета за деца.
Овесена каша Диета е една от водещите места сред всички диети, които ви помагат да отслабнете. Това е наистина ефективен и полезен начин да се даде форма желаните форми. В допълнение, те ще ви помогне да отслабнете бързо. овесена каша може да ви спаси от много заболявания. Ще се научите как да отслабнете с овесени ядки, за ползите от него за тялото и как да го готвя правилно.
Овесена каша диета: ползи
Овесена каша е във всеки смисъл много полезен продукт за здравето. Тук е само частичен списък на това, което е от полза може да донесе на тялото си:
- Това намалява нивото на холестерол в кръвта;
- Тя нормализира стомашно-чревния тракт (както е добре известно, че много хора получават мазнини поради тази причина);
- Той е отличен предотвратяване на диабет;
- Това решава проблема на запек;
- Това намалява риска от различни заболявания на сърдечно-съдовата система;
- е предотвратяването на затлъстяване;
- освежава, укрепва имунната система.
И, разбира се, овесени ядки диета допринася активно за намаляване на наднорменото тегло. Овесена каша диета е с ниско съдържание на калориите, за които тя е получила добри отзиви от жени, които са го опитвали. За да се отговори на въпроса, как да отслабна с помощта на овесена каша, ние първо трябва да се разбере от разновидностите на овесена каша. Обикновено каша се предлага в две форми:
- Бързо хранене;
- Класическа овесени ядки (тип "Херкулес").
идеална храна за закуска на за загуба на тегло - това е на тези, които се подготвят за по-дълго. Rough "Херкулес" работи на принципа на "размахване", което е "измита" всички токсините от организма и перфектно почиства червата. Поради това, можете да използвате бързо каша готвене, например, по време на работа, когато няма възможност за готвене, "Херкулес", но и за загуба на тегло не се мързеливи, за да прекарат допълнителни 5 минути до времето за готвене на тази зърнена култура.
Овесена каша Диета: Опции
За да отслабнете с помощта на овесени ядки, както вече знаете, че трябва да се използва само ечемичено брашно, най-обикновено. Плюс това, такава диета е, че може да бъде различен режим на хранене, без да яде прясна каша. Това са опциите, които можете да използвате:
В този случай, ще трябва цял ден да се яде на закуска, обяд и вечеря само овесена каша. В този случай не добавяйте захар в нея, без сол, без масло, нито каквито и да било подсладители като конфитюр, кондензирано мляко, и така нататък. Г. Такава диета може да се извършва един ден в седмицата. Не забравяйте и за достатъчно количество течност: чиста вода, зелен чай е напълно подходящ за тази цел. Такова заустване ден - една чудесна възможност, ако имате нужда да губят малко тегло, или искате да запазите вашата фигура в състоянието, в което е сега, и за регулиране на телесното тегло;
- пълен овесена каша диета.
Тази опция изисква по-дълъг период от време и по-голямо разнообразие от ястия. На диети овесени по-подробно, ще се научите на;
Този вариант е добър за тези момичета, които искат винаги да бъде тънък. Той предполага, че вместо бонбони, шоколади и т.н. ядат храни, които съдържат овес: .. Същият овесена каша. зърнени храни, овесени бисквитки и други сладкиши. Не забравяйте и за достатъчно вода и плодове. Красотата на тези продукти е, че те не са пуснати на тегло, а напротив - те подкрепят една фигура в перфектно състояние.
Овесена каша диета: рецепти за закуска
Много момичета, които избират храната, да зададете въпрос: това е възможно да отслабнете в овесена каша? Отговорът е категорично да. И тогава ще се научите как да се готви храната овесени ядки. По този начин, варианти на ястия за стартиране на здрави и енергични през нощта.
Вие ще трябва две шепи овесени ядки. Произвежда се като ги насочва върху опаковката. Обикновено, класическа овесена каша готвене отнема от 7 до 15 минути. Сварете каша на вода или нискомаслено мляко. Готовият овесена каша добавят щипка канела на 0.5 часа. L. мед, всякакви плодове, нарязани на кубчета, или на вкус плодове. Напълно подходящ ябълки, банани, ягоди, боровинки, киви. Можете дори да добавите тъмен шоколад от това ястие, яде през нощта, не се мазнини.
Тази опция се приготвя по същия начин, както и първия, но по-подходяща за любителите на зеленчуци. Всички пресни билки, ситно нарязани цветни чушка, домат, млади зелен грах - експеримент! Подправка можете да добавите малко черен пипер, куркума, смлян чесън. Е, ако добавите ленено семе в бъркотия и сусам - това е много полезно и вкусно.
Можете да приготвите овесени шейкове. За да направите това, изсипва се в блендер чаша топло мляко, добавете няколко супени лъжици овесени ядки, нарязани плодове или плодове на вкус, канела, мед. Този вариант е подходящ само за закуска, ако искате да отслабнете. Ако ласкател пие през нощта, можете да получите обратен ефект.
Не се страхувайте да добавите овесени ядки канела, защото тази подправка също подпомага изгарянето на мазнини, но не прекалявайте - щипки биха били достатъчни.
Отслабване с помощта на овесена каша: ефективна диета
метод загуба на тегло Hard
Ако морално не са готови за такива тежки ограничения, погледнете към втория диетата. Вие ще можете да се отървете от 5 до 10 кг излишно тегло след 2 седмици.
нежен начин
Алтернативни рецепти за загуба на тегло
За повече резултати можете да добавите към вашата диета различни възможности за хранене на овесена каша. За щастие, че изборът на тези ястия е доста разнообразна.
Овесена каша диета с кисело мляко
Има 2 варианта на този съд. Първият вариант - чудесна алтернатива на закуска. Само трябва да се подготви всичко в нощта преди. Изсипете 3 супени лъжици. л. Суровият "Hercules" кисело мляко 1 чаша, добавете 1 ч. л. стафиди. На сутринта можете да добавите сусам, плодове или ядки. Не можете да добавите нещо. Вторият вариант е подходящ както за обяд и за вечеря. За да направите това, трябва да се готви дебела каша по водата, и чиния, за да го разредете с кисело мляко. Можете да добавите плодове, ядки, ленено семе или сусам. Не добавяйте захар и други подсладители.
Кисел овес
Отлично почистване на червата и се отървете от излишните желе тегло, ако тя е да се пие всеки ден. За да направите това, попълнете суровата "Херкулес" с преварена вода. На сутринта се разбърква добре сместа, щам през тензух или решето. Можете да получите овесени мляко, което е необходимо, за да доведе до възпаление, като се разбърква непрекъснато. След това добавете мед и канела Kisel и изключите топлина. Jelly пие по всяко време на деня.
Напитката е направен от овес
Също така отлично средство за почистване на тялото, а оттам и загуба на тегло. За да се подготви напитката ще ви трябва: 1 кг "Херкулес", 1 шепа покълнало зърно овес, 3 литра студена преварена вода.
Как да готвя
Изсипете зърнени култури и зърнени храни в буркан и се добавя вода. Смесва се добре и се оставя за 24 часа. През това време на инфузията ще започне да ферментира и след като е готова. Дръжте тя трябва да се съхранява в хладилник. Преди употреба, не забравяйте да се разклаща и се филтрира. Може да се добави към чашата с напитката 1 час. L. мед.