От това, което е запек при кърмачки

Защо и какво да правя?

Запек при кърмачки може да се дължи на редица фактори, но най-много от тази ситуация може да бъде утежнено поради безсънни нощи и липса на физически упражнения. Въпреки факта, че мама не е в състояние да отделят достатъчно време за сън или физическа активност през този период, тя има възможност да поеме повече отговорност за избора на храни, които могат да помогнат на организма да възстанови правилното функциониране.

Първото и най-важното правило - една балансирана диета, която ще предотврати запек при кърмачки. Това е много полезно да се включват в диетата на просо, ечемик и елда, овесени трици и мюсли, маруля, растително масло, пресни, задушени и печени плодове и зеленчуци (особено зеле, броколи, тиква, тиквички и моркови).

Храна, която съдържа много фибри - най-лесният и най-надеждният начин да се възстанови нормалното функциониране на организма. За запек в кърмеща майка спря, е необходимо всеки ден, за да получите влакно, което е налично в плодове и зеленчуци, хляб, пълнозърнести храни и леща. Денят трябва да започне с закуска с плодове и чаша трици. Тези продукти дават възможност да отговарят на необходимите нужди на организма при влакната за целия ден. Но влакното - естествен лаксатив, така че майката на обяд трябва да се яде малко сушени боровинки или стафиди.

Ако има запек при кърмачки, че тя не трябва да се откажат от използването на течност, тъй като появата на дехидратация допринася за влошаване на запек и може да се превърне в един от преките си каузи. Ето защо майка трябва да не забравяйте да пиете много течности под формата на компот от плодове, сушени плодове, мляко и млечни продукти. Освен това, е добре да се пие чай вари от сушени череши и ябълки, пие отвара от плодовете на цариградско грозде.

Плодовите сокове - един от най-добрите източници на течности и фибри. Например, режеш сок е много популярен за тъкан, част от сливи. Все пак, ако решите да се пие сок от синя слива, започнете с малко количество, да речем, половин чаша. Фактът, че режеш сок има силно слабително действие. Също така, фибри в голямо количество в svezheotzhatyh сокове. Ето защо, ако имате сокоизстисквачка и достатъчен период от време, най-добре е да се пие сокове, приготвени в дома си.

От това, което трябва да бъде изоставена

Запек при кърмачки премахва тежки, мазни и пържени храни, които могат да бъдат една от причините за него. Също се изисква да се откажат от пиене, която се състои от кофеин допринесе за обезводняване. Ето защо, кърмещи жени трябва да бъдат ограничени само до една чаша чай на ден. Майката трябва да се откажат от яденето на бял хляб, грис, орехи, круши, боб, касис, сирене.

Ежедневни кратки разходки са много полезни, ако има запек при кърмачки. Както и леки упражнения помогне за възстановяване на храносмилателните функции.