Основните принципи на изгаряне на мазнини в организма
Защо не гори мазнини или как да получите мазнини goretBolshoe брой мъже и особено на жените, като сериозно решение да се отървете от излишните килограми, изгарят излишните мазнини и да направи вашата фигура спорт, и стегна, веднага започват да спазват здравословен начин на живот, да се включат в най-различни упражнения и са включени в диетата полезни продукти, с изключение на вредно.
В същото време те имат много въпроси:
1. Как да се упражнява, за да започне изгаряне на мазнините?
2. Колко време трябва да бъдат изразходвани за упражняване?
3. Какво е балансирана диета?
4. Какви продукти трябва да бъдат включени в диетата?
5. Колко пъти на ден трябва да бъде?
6. От какви храни трябва да се откажеш?
7. Как да не се навреди на здравето, изгаряне на мазнини?
8. Защо не изгаря мазнините?
Това са само някои от въпросите, които се отнасят до мъже и жени, които искат да намалят теглото си и да получите атрактивни форми, без излишни мазнини.
Основни процеси на изгаряне на мазнини
Преди да се разгледа в детайли механизма на изгаряне на мазнините в тялото и да намерят ефективни начини за постигане на добър резултат, е необходимо да се разбере, че терминът обозначава "инат" мазнини. Този тип е в тялото на почти всеки човек. Той е получил името си, защото дори и с най-интензивно физическо упражнение и строги ограничения за храна, то има голяма съпротива срещу изгарянето му, предоставяйки много проблеми за жените и мъжете, които искат да стане собственик на идеална фигура.
Напоследък въпросът за изгаряне "инат" мазнини е доста остър. Десетки милиони хора по целия свят използват различни методи и начини да се отървете от "инат" мазнини, но всички методи са безполезни и неефективни. Често провал в изгаряне на мазнини възникнат от неразбиране на същността на самата и неграмотен подход към решаването на проблема с наднорменото тегло процес.
Ако говорим за спортисти, включително и на спортистите, въпросът, свързан с борбата с мазнините е особено остър. Това се дължи на факта, че дори и най-активни, обучени хора за диета и режим, че е много трудно да гори мазнини. С цел поддържане на желания обем и форма, те седят на много строга диета и да се износва интензивно обучение, което да допринесе за забавяне на метаболизма, което води до повишаване на степента на умора и загуба на физическа сила.
Експерти твърдят, че ако се разгледа внимателно и да се проучи същността на процеса на обмен на мазнини, можете успешно да решите действително проблем на мазнините в тялото: всеки да отслабнете е да се разбере как "инат" се натрупва мазнини и могат да бъдат изгорени, тъй като тези органични съединения, са не само източник на енергия, но също така изпълнява редица важни телесни функции.
Причини за затлъстяването
Каква е същността на процеса на изгаряне на мазнини? Да се отървем от мазнини маса е част от един много сложен процес, през който не е разпадането на натрупаните мазнини и освобождаването на някои мастни киселини се усвояват от организма по-късно.
За да изгаря мазнините и да се отървете от на първо място от "инат" мазнини е необходимо за решаване на проблемите, свързани с обмяната на веществата, (ви предлагаме да прочетете Как да отслабнете с бавен метаболизъм), т.е. метаболизъм. Но те първоначално предизвика отлагането на органични съединения. В противен случай, ако поне един проблем с обмяната на веществата ще остане без нужното внимание, например, инсулинова резистентност или висок индекс на интоксикация, тя увеличава риска от бъдещо натрупване на мастна тъкан, дори и при изгарянето на настоящите резерви.
Задръстванията и разграждане на мастните клетки - е част от процеса на оптимизиране позволява на тялото да защитава срещу много проблеми:
• събиране на някои органични съединения, свързани с липиди, включително холестерол, които са основните причини за инсулинова резистентност и диабет;
• натрупване на вредни вещества - токсини, които могат да причинят големи щети на жизненоважните органи на лице;
• спад на важен хормон естроген. Този процес е много опасно за тялото на жената, като хормона е отговорен за нежния пол характерните черти: здравето на костите, сексуалността, местоположение на мастна маса и др. Намалена естроген водят до повече нарушения на обменните процеси, включително сексуалните и репродуктивни функции.
Тези действия ни позволяват да се разгледа натрупване на мастна тъкан като реакция на организма да се предпази от вредните фактори: нарастване на броя на токсини, инсулинова резистентност и спускане на жизненоважен хормон естроген. Затова всякакви методи, които имат за цел отстраняване на горните проблеми, улесняване изхвърлянето на натрупване от основните причини за мазнините и ускоряват тяхното изгаряне.
След получаване на тази информация, много жени и мъже могат да мислят, че да се отървем от натрупаните мазнините в тялото е почти невъзможно, тъй като определена част от тялото му се нуждае от основен оцеляване. Всъщност изгаря мазнините напълно нереалистично, но е възможно да се намали значително своите стопанства до минимум, без да причини вреда на организма, и без да се засяга жизнените процеси.
Два основни вида мазнини:
1. Вътрешен мазнини депозиран главно в коремната кухина, което помага да се увеличи размера на талията и появата на корема. Колкото по-пълно мъж или жена, толкова по-голям размер на вътрешен или висцерална мастна тъкан е налице. Това е вид на мазнини дава фигурата на хора, които са склонни да напълняване, с форма на ябълка. Ако човек е свободен да направи стомаха му, а след това той наблюдава малко количество от вътрешната мазнина.
2. подкожна мазнина е от 40 до 60% от общото съдържание на мазнини в тялото. Това е мека органично съединение, което може да се усети сондиране кожата. За да запишете този вид мастна тъкан се препоръчва комбинирането на аеробни упражнения и диета, в която калориите ще бъде намалена.
Не забравяйте да се обърне внимание на следния факт: средно, можете да изгаря мазнините от 400 до 700 грама на седем дни - намаление от около 500-900 ккал на ден. Тялото не е в състояние да горят по-бързо мазнините като дълго намаляване на калориите в продуктите в по-голяма степен. Ако лицето, което все пак ще се намали дневната калории, той първо ще унищожи ценна мускулна маса, а не подкожна мазнина.
Всеки тип на мазнини има различна степен на чувствителност към процеса на гниене, т.е. да липолизата. Подкожна мазнина е достатъчно чувствителен към хормона инсулин, така че е по-стабилна. Висцералната мастна тъкан има висока устойчивост на инсулин и следователно изгори и под действието на епинефрин. Натрупването на висцерална мазнини често се съпровожда от образуване на подкожния слой на "инат" тип. Ефектът на инсулин на мазнини, можете да прочетете статията изгаряне на мазнини хормони
Концепцията за изгаряне на мазнини пенсионерите
Освен с "инат" мазнини, което е много трудно да се отървете от, има и друг фактор, който пречи на изгарянето на мазнините в тялото. Ефектът от пенсиониран изгаряне на мазнини - е термин за много странно и най-много за него дори не са чували.
Някои хора в тялото, където има излишък на висцералната мастна тъкан, не забелязват абсолютно никаква промяна в количеството на подкожна мастна тъкан, въпреки спазването на строги диети и да се разхожда интензивно физическо натоварване.
Основната причина за това поведение на организма е, че редица различни начини: диета и упражнения, действа главно на мазнини, и едва по-късно в подкожната. Така че, ако в човешкото тяло има наличие на голям резерв на висцералната мастна тъкан, е в началните етапи на загуба на тегло е необходимо да се направят някои усилия, за да изгори този вид мазнини. Само тогава може да се види ефекта от дебелината на подкожната мастна тъкан слой.
механизъм оцеляване на организма при условие външен
Учени от цял свят се споразумеят за обща мнение, че натрупването на мастна тъкан в организма и е част от механизъм за оцеляване комплекс, който помага на човек да се справи с екстремни ситуации: глад, студ и стрес.
Множество проучвания, експерименти и тестове показват, че мастните запаси могат да защитят организма от негативните ефекти на сериозни заболявания като диабет, намален естроген индикатор на интоксикация, инсулинова резистентност, и така нататък.
Човешкото тяло, резервите на мастната маса или да го запишете активно се бори с преяждане или глад. Той ефективно да използва мазнините и произвежда необходимата енергия за цял живот.
Колкото по-добре като контрола система в организма, по-ниско ниво на липиди и холестерол в плазмата и човешки черен дроб, мастната тъкан и повече ще бъдат изгорени за енергия.
От това, че е възможно да се направи основният извод за ефективно изгаряне на излишните мазнини, необходими интензивни енергийни разходи и високо усвояване на мастната тъкан.