Мюсли ползи и вреди

Здравейте скъпи читатели! Ние вече не е само да говорим за важността на закуска, както по отношение на правилното хранене и подходяща диета план. Това е време да се говори за такъв популярен продукт напоследък като мюсли. Ползи и вреди на това ястие за закуска - въпросът измъчва много хора, които се опитват да се придържат към диета. Особено, защото славата на мюсли наскоро прекъсна информация за своите опасности. Е, добре, нека да се справят.

Мисля, че вече знам кой и при какви условия, направени мюсли популярен. Ако сте забравили Малко история: един ден през Алпите, лекар по произход от Швейцария на име Максимилиан Bircher-Бенър се срещна с обикновен пастир, който му даде обичайната си закуска и вечеря: овесена каша с мляко peremelennoy пшеница, боровинки и ягоди, мед и подправки ябълка. Дори и дядото на овчаря изяде каша. Шепърд вече е минало 70 години, но и за всичките си години, той не знаеше какво заболяване, задух и умора. И разбира се, той никога не посещавайте лекар. Това е най-завидно здраве трябваше овчаря!

Това даде повод на Bircher завръщането си в клиниката си, за да започнете да експериментирате със състава на смесите за магическата овесена каша и да го въведе в дневната диета на пациентите си. Как да се готви на мирис? Мюсли (с немски име се превежда като "пюре") от смес от 1 \ 2 супени лъжици овесени ядки, и също Напрашване пшеница, ечемик, ръж, ориз, просо или зърна за избор. За зърна добавени 1ch.l. лимонов сок и сместа се разрежда с обикновена вода или сок, всички съставки се смесват до получаване на хомогенна маса, и служат с резенчета ябълка и лъжица с тебешир бадемово или орехи (това, което не е рецепта за приготвяне на мюсли у дома днес?).

Историята започва през 1900 г., а през 60-те години на миналия век в Западния свят от зърнени култури, получил най-широко разпространение и популярност, тъй като по това време е имало активно се интересуват от основите на здравословното хранене.

Какви са ползите и вредите от мюсли здраве?

• Тези зърнени култури - е, на първо място, пълнозърнести храни. Те съдържат голямо предлагане на аминокиселини, витамини и минерали. По време на подготовката на мюсли точно изпълнена с течност (това може да бъде мляко, сок, кисело мляко или чиста вода), както и всички хранителни вещества се съхраняват зърнени култури. Освен зърно зърнени култури, предназначени горски плодове, ядки, плодове, които също допринасят за витамини и минерали събирането на такива ястия.
• През зимата можете да добавите сушени плодове мюсли (нека бъде "strashnenkimi" на външен вид, но много по-полезно лъскави, ярки, сочни, красиви кайсии, сливи или стафиди по рафтовете на магазините).
• В допълнение, пълнозърнести храни - отличен източник на сложни въглехидрати. Това означава, че те са по-дълго време за храносмилане и се абсорбира от нашия чревния тракт. Което е отлична профилактика на увеличение на нивата на кръвната захар. Тъй като зърнени култури е абсолютно противопоказано за хората, страдащи от диабет.
• Ако хранене сутрин тялото си с полезни зърнени храни, положителен заряд от енергия, които е предвидено за целия ден, а чувството на глад не отива на нас, докато вечеря.
• мюслито на фибри там (я дам едни и същи цели зърна, горски плодове, ядки плодове). Влакното е известно, че - много добро средство за поддържане на чистотата в червата ни и цялостното здраве залога. За това как той подобрява здравето на фибри, може да се прочете тук.
• Мюсли често се препоръчва за загуба на тегло, и въпреки че тяхното съдържание на калории на 100 грама от продукта 350-450kkal, те имат няколко предимства: бързо насищане - много от тях да не се яде, тялото храносмилане и ги абсорбира бавно, губите значително количество калории. Нискокалорична самата закуска е много проста: да не се излее смес от мляко или кисело мляко, а не да се излива сладки добавки "подслади" всички те могат да бъдат едни и същи плодове и сушени плодове.

Когато чуете или прочетете за опасностите от мюсли, това се дължи на 4 фактора:

1. В повечето търговски мюсли не съдържа пълнозърнести храни.

1. Много захарни съединения в състава (под формата на добавки от шоколад или мед), което увеличава калорийното съдържание на продукта, което води до набор от наднормено тегло.

1. Много сол в някои смеси (сол спомага за задържане на вода, което е особено вредно високо кръвно налягане, аз не говоря за риска от появата на целулит).

1. Добавки под формата на кокосовите или растителни масла (всички вредни, особено сърцето и кръвоносните съдове).

Отново, тези недостатъци са търговски мюсли. Те се продават не само в опаковки от картон или целофан, можете да видите на барове, закуски, мюсли от дехидратирани люспи (минимална хранителна стойност и най-малко естественост), сухи диетични бисквитки, но може да се намира и замразени мюсли (това се случва твърде). Всичко това често се продава с маса от не-естествени съставки в състава. Ето защо, закупуване на пакет от такъв продукт, проучване на етикета. Естественият състав, колкото по-малко съставки, подложени на никакво лечение, толкова повече ползи, които получавате.

Оказва се, че зърнените култури могат не само да се хранят, но също така се прилага върху кожата, те също са много полезни за грижата за външния си вид! Първи в кафемелачка и мюсли като маска прилага върху кожата - тази маска ще омекоти и пречиства кожата.

От тях също така е възможно да се готви мек ексфолиант, ако не и мелене твърде фини люспи.

Как да се готви зърнената култура с ръцете си?

Няма нищо по-добро от зърнени култури, приготвени в домашни условия. Структурата на обичайната съставка на здравословна закуска:

• овесена каша пълнозърнест, и други зърнени култури,
• ядки,
• сушени плодове или пресни плодове,
• семена (който може да бъде сусам, лен, слънчоглед),
• мед (това обикновено се поставя в изпечен мюсли, ако сте на диета за отслабване, не забравяйте, че мед - това са допълнителни калории)
• захаросани плодове - сушени плодове парчета, които се варят в захар (отново, не забравяйте за калориите), не се купуват ярки, обагрени в различни хранителни добавки захаросани плодове.

Класическата рецепта за здравословна закуска е съвсем проста:

• Вземете пълнозърнест зърнени култури (Може да ги пара през нощта) - 5-8stl ,.
• мляко (пресен сок, чиста вода, домашно кисело мляко или ниско съдържание на мазнини извара) - 150-200ml,
• плодове, (можете да използвате всеки вкус: ягода банан, ябълки, портокали, киви, малина.) - 100грама,
• суши - било то кайсии или сини сливи, стафиди или сушени кайсии, сушени ябълки (ч с кипяща вода се налива малки парченца) - 2-3st.l ,.
• слънчогледови семки или ядки - тиквени или слънчогледови семки, лешници или сусам (можете да ги запържете леко в сух горещ тиган, докато не придобие златист оттенък) - 1st.l.
• лимонов сок - 1ch.l.
• малко мед.

Всичко се смесва и се използва за закуска.

Хрупкави мюсли се получават след печене на зърнени култури на суха тиган - добавяне на слънчогледови семена, ядки, сушени плодове, изсипва топло мляко, 20 min. смес набъбва и след това се използва.

Ние правим мюсли с кисело мляко. Съставки приемат някое по свой избор, да ги предварително напълни с кисело мляко и място в хладилника - сместа трябва да се накисва. Кисело мляко ще ви като необходимо за чревни млечнокиселите бактерии.

Ние правим мюсли с мляко. Достатъчно за няколко минути, изсипете смес от любимите си съставки варено мляко и след това да бъде щастлив да ядат. Ако ще се попълни с студена преварена мляко, закуска ще се влеят малко по-дълго от няколко минути.

Мюсли правят по водата.

1. Получава се през нощта: сместа от съставки пълни с вряла вода, е изцеден сок 1 \ 2 лимон и всички поставени в хладилник под капака. В закуска на сутринта е готова, можете да добавите малко мед или сладко.

1. Ако вечерта не се осмели да приготвя на предишната рецепта, сутрин Сварете водата и да го излее в смес задържане под 5мин на капака. Също така, можете да добавите малко мед или сладко и закуска.

Ние правим мюсли с плодове. За това ние трябва: 3st.l. peremelennyh зърна или люспи, 150ml кисело мляко или кисело мляко, 100 гр ягоди, ябълки и 1 1ch.l. захар. Снежинките са смесени с кисело мляко или кисело мляко, втрива на ренде груби ябълка, нарязани на малки парченца ягоди, всички смесени и закуска.

Бон апети и добро здраве!

Благодаря. Днес, 5 ден на Курбан пост. Тялото свиква да се въздържат от храна и вода. Всеки ден по различни начини: ако имотът е в легнало положение и да не излизат в жегата под климатика, че е лесно; и ако изляза в града в жегата, че е много трудно, през цялото време жаден. Но интересното е, че килограм в такива моменти бързо ischezayut-Ето какво означава да ходи, дори ако транспортът и пеша. За 5 дни skinula 3 кг

Отличен, Akmaral! Основното нещо е да се тогава тези кг, няма да се върнат толкова бързо. Много хора често са изправени пред факта, че тя е по-лесно, за да отслабнете, отколкото да я държи в определени граници.

О, не казвам! Това е ужасно! Собствено тегло - най-трудното нещо, отколкото да загубиш! Той е опитен аз хиляди пъти! Но това е начина, по който да живее живота: затворете устата си и да поддържат 21.20.dolzhna 3.00 часа сутринта. Това е за първи път. Подобно, не е зле. Основното нещо - да се вярва в силата на Бога! 10 дни са минали. Той остави 20 дни. Не толкова много, за да се хранят, колко жадно да пие чиста вода. Когато крайната позиция, няма да се опре на определена храна и вода, вода, вода!

Издържи такова лечение в продължение на 10 дни - това е наистина постижение! Дръжте се, Akmaral!

Мюсли не ни харесва, дори не знам защо. Повече овесена каша е готова. Но ако те са полезни, че те не трябва да бъдат изключени от менюто.

Децата ми просто обичам мюсли. На сутринта поиска яйце, овесена каша, или нещо друго? Само зърнени култури с топло мляко - попитайте децата зърнени самата не е много, не защото е добър вкус, но тъй като те се чувстват дискомфорт в стомаха след тях. Предпочитам варени овесени ядки или някаква друга каша.

Аз не разбирам нещо, помислих си, или е направил линия скок, а след това се появяват и изчезват.