Мюсли ползи и вреди за отслабване

Предишен ◈ Следващото

Продуктът на пюре зърнени храни, семена и плодове парчета отдавна спечели сърцата на привържениците на правилното хранене. Pioneer на зърнени храни, използването на което е потвърдено по-късно става един швейцарски лекар Макс Bircher-Бенър. През 1900 г., по време на разходка, той се запознава с един овчар, и той му даде невероятна каша, подправена с мляко и пресни плодове.







Изучаването му овчар яде това ястие през целия си живот, и не знае думата "болест" лекарят предполага, че пациентите да използват неговата диета. Всички тези, които взеха съветите споменато питателна овесена каша, и енергията, която се появява след употребата му. Ястието става популярен и диетични качество беше оценен от дамите, които искат да получат по-стройна талия.

Съставът и свойствата

Калорично съдържание на 350-400 ккал на 100 г смес на съмнение: това е възможно да има зърнени култури за загуба на тегло? Имайте предвид, че това е склад на бавни въглехидрати, от съществено значение в борбата за стройна фигура.

Химичният състав на продукта:

  • влакно;
  • мастни киселини;
  • минерали;
  • витамини А, К, Е, В;
  • диетични фибри.

Тя се основава състои от люспи или трици от пшеница, овес, ечемик и други култури. Понякога те добавят царевица или ориз топки. Варени пълнозърнест включва: калий, магнезий, кобалт, фосфор, желязо и други микроелементи. Лечебните свойства варират в зависимост от вида на зърнени култури. В овесена каша съдържа лесно смилаеми протеини и органични киселини.

Освен пшеница микроелементи и витамини съдържат пектини, които разрушават патогени и спиране на гниене в червата. Ръж ниско съдържание пшеничен протеин, но превъзхожда в размер на високо молекулно тегло (бавни) въглехидрати.

Също зърнени култури, сухата смес се състои от парчета от сушени плодове, насищане на организма с витамини. Те също така да добавите ядки или тиквени семки, слънчогледови семки, сусам и лен. Те дават на продукта пикантен вкус и се превърне в допълнителен източник на протеин.

"Чудото каша" за здраве

Включването комплекс в диетата спомага за нормализиране на обмяната на веществата и стомашно-чревния работа. Баланс на прости и сложни въглехидрати регулиране на кръвната глюкоза, и предотвратява образуването на злокачествени тумори.

Мюсли полезни за хората, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, хипертония и атеросклероза.

  • снемане на тялото от токсини, радионуклиди и тежки соли;
  • възстановяване на нервната система;
  • укрепване на стените на кръвоносните съдове;
  • подобряване на работата на щитовидната жлеза;
  • Възстановяване на чернодробни клетки (хепатоцити);
  • поддържа нивото на хемоглобина;
  • увеличаване на концентрацията и скоростта на реакцията.

Люспите имат благотворен ефект върху състоянието на косата и кожата, и се превръщат в незаменим източник на енергия в храната или упражняване.

"Приятели" стройна талия

Хранителните компоненти от влакна на зърнеста структура на клетките, така гъста, че тяхното разлагане на тялото изисква много време и изгорени калории. В натоварването на чревната стена е, в резултат на което започва да се възстановява перисталтиката. То премахва чувството за ситост лека закуска между основните хранения.







Освен това, влакната абсорбират излишната течност и извеждане от организма. Fiber ускорява обмяната на веществата, предотвратява образуването на мастни отлагания. Препоръка за тези, които обичат да ядат зърнени храни за закуска - ползите и вредите от диетата зависи от технологията на преработка на зърно. Пластовете се произвеждат в два варианта: за сурови и печени.

Първият обработват инфрачервен лъч. За подготовката им ще отнеме повече време, но те се съхраняват всички витамини и микроелементи. Последните не са подходящи за диетата, поради високата енергийна стойност.

За ефективно намаляване на теглото на зърнени култури, консумирана през нощта. Дневната процент е 35-50 грама

За плънката използва:

  • минерална вода без газ;
  • обезмаслено кисело мляко или кисело мляко;
  • натурален сок от цитрусови плодове.

Друго условие диета - брои калории. Във връзка с енергийната стойност на превръзка за една доза от 150 ккал.

За да се ускори загуба на тегло на ден трябва да се пие 8-10 чаши вода, и да се избегне сладкиши.

Критерии за подбор и меню

За да се определи въпроса дали мюсли полезно за загуба на тегло, специалисти по хранене са стигнали до извода, че решаващият фактор е допълнителните съставки и начина на приготвяне. Качествена смес се състои от три вида пресовани зърна. Тяхното количество е 80% тегловни. Останалите 20% от пълнители.

За да се борят за тънък фигура за добре:

нежеланите съставки

Мюсли сутринта - изборът на тези, които се грижат за фигурата и здравето. Въпреки това, избора на продукт на вкус, трябва да се обърне внимание на информацията върху опаковката.

Правилното и полезна сухи строителни смеси няма място:

  • аромати;
  • вкус подобрители;
  • растителни масла;
  • Изкуствени оцветители;
  • подсладители и сол.

Комплексът, който включва захаросани плодове, трябва да изберете внимателно. Скъп компонент подправя чрез добавяне на поставяне на тапети, маскиране евтино боя. Друга опасна съставка - парчета от екзотични плодове. За да се увеличи срока на годност на преработени сяра. Консерванти предизвикват алергии и нарушават стомаха и бъбреците.

Третият компонент, което намалява ползата от мюсли - печени ядки. Топлинната обработка ги лишава от 10% от масла и води до образуването на вещества, които ускоряват стареенето на кожата. За да се избегнат неприятни последици, ядки или семена, по-добре е да се добавят отделно ги запали във фурната себе си.

След като учи композиция, че е важно да се обърне внимание на ZHBU съотношението. 100 гр сухо тегло се съдържат: 13,4 гр мазнини, 11.3 грама протеин и 67,1 грама на въглехидрати. Ако тези номера върху опаковките на гореизложеното, хранителен режим за продукта не.

За да се намали енергийната стойност на храната се препоръчва да се избере зърнени култури, без пълнители и ги сварете с добавянето на варени или пресни зеленчуци, плодове или плодове.

минимални ограничения

Не са противопоказания са смеси от пълнозърнести храни малко. Те са позволени по време на бременност, кърмене и възрастните хора.

Пречка за използването им, са:

  1. Celiac - атрофия на чревната лигавица поради непоносимост към глутен и глиадин присъстват в зърнени култури.
  2. Алергия към компонентите на продукта.
  3. Хронични заболявания, които изискват специални диети. Наличието на трици в диетата нежелателно язва и гастрит, и се суши противопоказан при пациенти с диабет.

Яжте зърнени култури през нощта не е необходимо ежедневно. Прекомерният прием на мазнини води до подуване на корема и болки в корема. Освен това, изобилието на въглехидрати провокира обратния ефект - увеличаване на телесното тегло. Моно-диета въз основа на тях неприемливо, тъй като води до нарушаване на обменните процеси и да предизвика стомашно разстройство.

Друг недостатък не се потвърждава от науката, но учените са склонни да вярват, че най-трудно зърната вредят на зъбния емайл. Рискът от увреждане се увеличава, когато се комбинира с портокалов сок. Киселата среда оказва негативно влияние върху повърхността на емайла и твърди компоненти увеличат натоварването върху него.

Качеството на изцеление на зърнени култури са доказани, но и да ги стигнем до пълна степен нужното внимание и умереност.







Предишен ◈ Следващото