Колко трябва да се пие вода, за да губят тегло и правила за изчисляване на формули

Здравейте на всички! Вие сте Юрий Okunev.

Мнозина търсят чудотворните начините, по които миналия месец, седмица, веднага да се отървете от излишните килограми. Но, уви, моите приятели. Как веднага да възстановите първоначалните настройки, незабавно и наберете.

На личен опит убеден. Необходима е компетентен подход не само в храните, но и в употребата на течности. Темата на нашия разговор: колко трябва да се пие вода, за да отслабнете и как да го направя така.

Вие - това е, което се пие

Забележка гладувам на строга диета, можем да за дълго време, но без течността не може да си представи един ден. Липсата на влага в тялото причинява метаболитно разстройство, лошо храносмилане, в крайна сметка води до затлъстяване.

В допълнение, H2O - чистач измита от тялото на токсини и отпадъци. Благодарение на тази магическа част от храната на тялото ни става енергия, горива ресурси, с които ние се движат. Сега, че знаете колко важно е да се осигури за себе си за качеството на течните до степента, необходима.

Фигури, таблици, формули: вярват литра

Както показва практиката, дори и в ежедневието, която пием по-малко вода, отколкото трябва.
Сокове, шейкове, чайове не вземат под внимание. Ние трябва да се изчисли скоростта пиете:

• за нормално състояние да поддържат здравето и следите килограма
• за загуба на тегло, за да се отървете от излишните мазнини

Среден брой прием на течности за средно възрастен човек е от половин до два и половина литра на ден.

Но ние сме различни един от друг, така че индивидуалната дневна изискване може да се различава. Световната здравна организация даде цифра, която в момента е най-остър - 30 мл на килограм телесно.

През целия ден седна на стола в офиса или на вечеря висеше на велосипед? Ако времето, прекарано активно - добавете три литра друг. По-ясно стандартите на потребление могат да бъдат представени в таблицата.

Разбира се, с храната, ние също получи определен процент от H2O, зърнени храни, зеленчуци, плодове съдържат много от него. Но намаляването на теглото не е достатъчно. 2-3 литра дневно отделят чрез урината и потта.

Това не означава, че можете да се хвърлят или изливат се очила всичко тече. Така че просто буквално razduetes, и не носи ползи.

Изчислете в съответствие с формулата за това колко вода трябва да се пие, за да отслабнете и да пие, след което получената рамка. Има няколко начина за изчисляване:

Съответно, ако тежите 100 кг и би искал да се намали тази цифра да ви е необходимо да се пие 4 до 5 литра на ден.

Време - капитала си

Както можете да видите, да се отървем от излишните мазнини, е необходимо да се увеличи значително по нормалната ставка консумацията на вода. Но за дълго време в този режим не може да бъде, така че се придържа към схемата: две седмици за намаляване на теглото - месечно прекъсване - отново две седмици отслабнете.

През това време, вие ще изпитате излишък от Н2О и малък оток е неизбежно, но след това да започне да изгаря мазнините, подуване пропуск.

Използвайте дестилирана, преварена вода или артезиански. Чай, кафе, лимит. Кафе, например, дехидратация. И от сода се откаже изобщо.

Добавя се вода, подправки, мед лимон или мента. Тези компоненти подобряват разграждането на мазнините и да направят напитката по-разнообразна и вкусна.

За да не пропуснете питейната пренавит навика да носи бутилка вода с вас.

Практически загуба на тегло: изучаване и прилагане на

След като установи колко дни ще трябва да използвате твърда вода, за да отслабнете, Погрижете се да спазва режима на пиене. В противен случай, вашите усилия ще отидат на вятъра.

• сутрин на гладно чаша веднага след като се събуди, за предпочитане с добавяне на няколко капки лимон.
• чаша половин час преди всяко хранене. При получаване на въглехидрати храни (хляб, овесена каша) може да пие в един или два часа. При получаване на протеин (месо, риба, яйца) - чрез три часа.

Тази схема подобрява храносмилателната система и да го почиства. Тя регулира чувството за ситост, като центрове на жаждата и глада в човешкото мозъчната кора са наблизо.

Как да приемате водата, за да отслабнете:

И най-накрая,

Без правилното хранене не е възможно да се запази постигнатите резултати:

• яде три пъти на ден, малки порции и 2 снек пъти. Но, разбира се, не е сандвич, както и ядки, плодове, зеленчуци.
• ядат повече млечни продукти: кисело мляко, извара, кисело мляко
• ограничи, и е по-добре да се изключат всички пържени, мазнини, брашно. И по-малко сол: тя задържа водата в организма.

Преди да започнете процеса на загуба на тегло, консултирайте се с вашия лекар, тъй като има противопоказания. Ако искате гарантиран резултат, без никакъв риск, аз уверено препоръчваме «Slimir» мултимедиен курс. разработена от група психолози, диетолози и лекари. Курсът е подходящ за всички, и много удобен за нашия динамичен ритъм на живот.

Всичко ще се видим скоро. Юрий Okunev