Колко ли са и не се мазнини

Хората, които не се ограничават при хранене и, в същото време, строен преднина ви в объркване и да причинят някои ревност? Вие ядете вкус, полезен, ниско съдържание на мазнини храна, но мразеше килограма не искат да напуснат тялото си. Но има една тайна, която ще ви помогне без строги диети възвърне стройна фигура и я държи вечно.

Борбата срещу затлъстяването - вечният проблем на по-голямата част от населението. Седим на диета, се изчерпи упражнение, отидете на специалните процедури в салони за красота. Но не винаги, тези действия водят до желания резултат. Освен това, има хора, които ядат много и, но все пак успяват да поддържат стройна фигура без никакви усилия. Това не е някаква магия, и те не вземат специални лекарства. Те просто са се ускорява обмяната на веществата, тънка фигура, без които това е просто невъзможно. Понякога е достатъчно, за да сложи в ред, както и поддържане на здравословно тегло, ще бъде много по-лесно.

Какво е обмяната на веществата и, че това се отразява?

Изхождайки в тялото ни, храната се разпада на по-малки вещества. Тялото използва тези вещества да се поддържа тяхното съществуване и за изграждане на нови тъкани и клетки. Ако в момента не са необходими някои вещества или тялото просто не разполагат с време, за да ги обработи, те се превръщат в мазнини и ще уреди в талията, бедрата, а и на други места. Този процес не не спира за една минута. Дори и по време на сън, тялото ви продължава да обработва получените средства. Понякога, по някаква причина, обмяната на веществата е нарушен. и след това, дори и да се яде малко, тегло постоянно се увеличава.

Забавя обмяната на веществата в следните случаи:

• Заседнал начин на живот. Там не е един човек, който не знае, че трябва да се движат повече, за да гори мазнини. Но, освен това, подобрява обмяната на веществата и, тъй като тялото се нуждае от повече енергия, която те са получили, хранително-вкусовата промишленост.
• Ниско калорични храни. Ако тялото получава достатъчно калории, за производство на енергия, мозъкът изпраща сигнал, че трябва да се запасите в случай на "гладна стачка". Ето защо, на обработката на постъпващите материали започва в мазнини. Също така тя забавя обмяната на веществата, както и за тези калории, които идват в, не се нуждаят от упорита работа.
• диета. Отново, ако ти се яде, когато и да получите различни по размер порции, тялото започва да се запаси и обработва калории по-бавно, защото той просто не знае кога отново получи храна и в какво количество.
• Възраст. Колкото повече човек остарява, толкова по-бавно метаболизма става и толкова по-трудно да се отървете от излишните килограми.
• Височина и тегло. За да се поддържа нормалната работа на голям обем се нуждае от повече енергия. Съответно, метаболизма на високи и големи хора е много по-висока от тази на техните колеги маломерни.
• Стресът и липсата на сън. Учените доказаха, че постоянното нервен шок. депресия, липса на сън води до факта, че вашият метаболизъм започва да се забавя. Като се има предвид, че в тези ситуации, много започват да ядат повече, отколкото обикновено, тялото просто не разполагат с време за обработка на всичко, което идва. Следователно, има допълнителни килограма и нови преживявания, защото на външен вид.

• Генетично предразположение.
• заболяване на щитовидната жлеза.

Разбира се, не можем да променим височината си, изграждане, период на изплащане. Но ние сме напълно в състояние да промени всички други моменти, които пречат на организма да функционира правилно. И е изненадващо, че всичко, което знаем за тези методи, те са много прости, но по някаква причина много малко хора трябва.

Ускорява обмяната на веществата.

В действителност, прословутия здравословния начин на живот е достатъчно, за да има нормален метаболизъм, и не страдат от наднормено тегло. Това означава, че правилното хранене и активност - нашият всички. Но опитайте се да се получи малко по-близък поглед към това, което ще допринесе за ускоряване на обмяната на веществата.

• Ел. Има няколко важни компонента: частта размери, честотата на храна и качество.
• Никога не пропускайте закуската. Метаболизмът е всъщност един много важен компонент. Освен това, закуска трябва да бъде пълно и удовлетворяващо, но не мазна или много сладък. В идеалния случай - той трябва да бъде протеин-въглехидратни храни: зърнени култури, извара, яйца, плодове, мед.
• Яжте често, но на малки порции. Осъзнавайки това, може би, всичко, но малцина се съобразят. Ясно е, че от грижи и домакинска работа е трудно да се яде на всеки две - три часа. Ето защо, ние обикновено плътно обяд, вечеря и още по-силно, тъй като вечерта тялото е просто "крещи" за да се нахрани. Но никой сили носят няколко купички с храна или на работна заплата за ядене. Достатъчно, за да носят плодове, зърнени десерти, сушени плодове, ядки, кисело мляко. Такива закуски е напълно възможно да се направи, и в този процес: бързо, вкусни, полезни, и не се притеснява никого.
• Включете в диетата си повече протеин. Той бързо дава усещане за ситост, както и за нейната обработка организъм изразходва повече енергия, отколкото мазнини и въглехидрати по-бързо.
• Fiber. Като бързо предизвиква усещане за ситост, а освен това повишава нивото на кръвната захар. Ако последната цифра е намалена, тялото започва да прави резерви под формата на мазнини. Ако нивото на захар е нормално, метаболизъм се ускорява с поне 10%. Най фибри намерени в трици, бадеми, моркови и боб.
• Плодове. Те не само съдържат витамини, но също така може да се ускори обмяната на веществата. Особено известен с тази способност ябълки, лимони и грейпфрути.

• Използвайте подправки, но без фанатизъм. Джинджър и бахар, добавя към ястието, и ще зарадва на обонянието, и да помогне на организма да преработи бързо онова, което е получено от него.
• Физическата активност. Освен това, не е задължително, записана в фитнес клуба и се разхожда сам силови упражнения. Като за начало, можете да започнете да ходи повече, започнете да карам колело, да плува, направете прости упражнения у дома си, запишете в танц. Повярвайте ми, това просто изглежда сложно. Човек трябва само да се започне, и ще разберете колко е голямо удоволствие: ходене, колоездене, танци, плувен басейн. Колкото повече се движите, толкова повече тялото си ще изисква енергия. В резултат на това метаболизмът започва да се ускорява, а всички калории, които идват вече просто не могат да се отлагат в кръста.

• Полезна удоволствие. Те включват редовен секс. сауни и СПА центрове, хидромасажни вани, масажи. Всичко това също ускорява обмяната на веществата, а също така помага да се справят със стреса и нервното напрежение
• Душове. Въведете правило, за да започнете деня си с този процес. Това не само ще развесели преди началото на работния ден, но и ускори обмяната на веществата.

Както можете да видите, ускори обмяната на веществата в организма е модула. Освен това, много от методите са приятни достатъчно, и следвайте препоръките ще ви донесе голямо удоволствие. Tidy метаболизъм, няма да се налага да си мъчения твърди диети, кг ще се оставят. Ще трябва само да се поддържа това състояние и как да го направя, нали знаете.

Здраве и хранене, както и активен начин на живот през цялото време са допринесли за поддържане на тялото в добра форма и тегло е нормално за организма да функционира добре, не е необходимо да го измъчваш диети, но се придържаме към препоръките, описани в тази статия