Какво се случва с тялото ви, ако ядете два банана на ден

Здравословно хранене не винаги е вкусно. Но това не се отнася за банани. Затова двойно удоволствие да знам, че те носят не само забавно, но също така и от голяма полза за организма.

AdMe.ru се събраха доказателства, че няколко банани на ден може значително да подобри здравето си.

1. нормализира кръвното налягане

Бананите намаляване на високо кръвно налягане се дължи на факта, че те съдържат около 420 мг калий.

2. Грижа за наднормено тегло

Бананите са богати на фибри - защото тя не искаше да яде повече.

Бананите също е устойчив (устойчиви) нишесте, което намалява апетита и предотвратяване на наддаване на тегло. Такава полезна нишесте намалява нивото на кръвната захар и повишава чувствителността към инсулин. В крайна сметка, ако клетките са нечувствителни към инсулина, те не могат да абсорбират глюкозата и бързо, и панкреаса започва да го произвежда в големи количества. А именно инсулин зависим натрупване на мазнини.

3. Намалява риска от анемия

Анемията причинява бледост, уморяемост и задух. Намалението на точката на червените кръвни клетки и нисък хемоглобин в кръвта.

Бананите съдържат много желязо, което стимулира производството на червени кръвни клетки. Също така в банани има витамин В6, който регулира нивата на кръвната захар, които също могат да помогнат на хората с анемия.

4. Подобрява храносмилането

Бананите се усвоява лесно и не дразнят стомашно-чревния тракт. Устойчив нишесте. които те съдържат, не се смила и навлиза в дебелото черво, където отлична хранителна среда, използвана за полезни бактерии.

Бананите могат да бъдат използвани за гастрит, киселини в стомаха, а като първа храна, след като диария - те възстанови изгубените минерали.

5. Намаляване на нивата на стрес

Бананите повишават настроението. Те съдържат триптофан - връзка изисква от органа за производство на серотонин ( "щастлив хормон").

Средната банан съдържа около 27 мг магнезий. Този минерал е отговорен за доброто настроение и спи добре.

6. компенсира недостига на витамини

Бананите са богати на витамин В6. Средната банан съдържа 20% от дневната нужда от витамин В6. Тя помага на организма да произвежда инсулин, хемоглобина и аминокиселини, необходими за изграждането на здрави клетки.

Въпреки, че фразата "витамин С" първо идват на ум портокали, ягоди, банани, също, но порция съдържа 15% от дневната ни изискване.

Витамин С - важен антиоксидант, който неутрализира вредните свободни радикали (активни молекули с липсваща електрона, които разрушават клетките на организма), което спомага за поддържането на здрави кръвоносни съдове, и участва в производството на колаген.

7. Повишаване на количеството енергия,

Калият се съдържа в бананите, предпазва мускулите от спазми, докато въглехидратите осигуряват достатъчно енергия, за да поддържа напрегната тренировка.