Какво е опасен враг в диалог със себе си
Вътрешен диалог, няма нищо общо с шизофрения. Гласовете в главата ми е на всички: това е самите ние (нашата личност, характер, опит) говорим с, защото егото ни се състои от няколко части, а психиката на много сложна структура. Мислене и разсъждения са невъзможни без вътрешен диалог. Не винаги, обаче, той е проектиран като един разговор, не винаги е част от репликата, тъй като той се произнесе гласове на други хора - обикновено близки роднини. "Гласът в главата" може да звучи като своя собствена, и може да "принадлежат" съвсем непознат: класическата литература, на обичания певец.
От гледна точка на психологията вътрешен диалог на е проблем само ако е така активно развита, тя започва да се намесва с човек в ежедневието му отвлича вниманието, чука мисли. Но голямата част от този тих разговор "със себе си" става материал за анализ, поле за търсене на болни легла и място за изпробване на развитието на редки и ценни способности - да се разбере и да се подкрепят.
Това е трудно да избирам някои от характеристиките на един вътрешен глас: нюанси, тон, интонация. Разбирам, че това е моят глас, но чувам, че по съвсем различен начин, а не като другите: той е по-звучен, нисък, дрезгав. Обикновено вътрешната диалога си представям, действащ модел за подражание някои ситуации скрит пряка реч. Например - какво би казал това или онова аудитория (въпреки факта, че обществеността може да бъде много по-различна от наблюдатели на клиентите на компанията ми). Трябва да ги убедя, да ги запознае с идеята си. Обикновено също губят интонация, емоция и изразяване.
В същото време, няма дискусия като такава: има един вътрешен монолог с мисли като: "Ами ако?". Дали има това, което аз наричам себе си като идиот? Това се случва. Но това не е решение, а по-скоро нещо средно между досада и констатация на факт.
Ако имам нужда от мнение на трета страна, да променя призмата, например, опитайте да си представите какво ще бъде един от класиците на социологията, което казах. Звукът на гласа на класиката е по-различно от моето: Мисля, че това е логиката и "оптика". Ярки странни гласове аз се различават само в съня си, и те са точно моделирана реални партньори.
В моя случай, вътрешния глас звучи като моята собствена. По принцип, той казва: "Настя, спри", "Настя, не Тупи" и "подови настилки, глупако!". Този глас се появява рядко: когато се чувствам несъбраните когато собствените си действия ми причинят недоволство. Гневен глас - по-скоро раздразнен.
Аз никога не бях чувал в ума си или гласа на майка си или баба си или на някой друг: само си. Той може да ме критикува, но в определени граници: не унижение. Този глас, по-скоро като треньор ми: кликнете върху бутона, който ме подкани да действие.
Моят вътрешен диалог е проектиран като глас на баба и приятелката Маша. Това са хората, които смятат, че близо и важно: на баба ми, съм живял като дете, и Маша беше там в труден момент за мен. Гласът на баба казва, че моите ръце криви и аз съм некомпетентен. И гласът на Маша повтаря различните неща, които се върнаха в контакт с неподходящи хора, които водят нездравословен начин на живот и не това, което те се нуждаят. И двамата винаги ме осъди. В същото време има гласове в различни моменти: когато имам нещо не работи - "говори" на бабата, а когато аз ще получите всичко, което и аз се чувствам добре - Мария.
Аз реагира на появата на тези гласове агресивно: Опитвам се да ги накара да се мълчи, умствено споря с тях. Да им кажа в отговор, че е по-добре да знам какво да правя с живота си. През повечето време съм се да споря с вътрешния глас. Но ако не, аз се чувствам като престъпно, а аз се чувствам зле.
Мислено, аз понякога чувам гласа на майка си, която ме осъжда и обезценява моите постижения, съмнения в мен. Този глас винаги ме разочарова и казва: "Какво искаш да кажеш! Ти си се побъркал? Обърнете се към по-добро изгодно: вие трябва да спечелите ". Или: "Ти трябва да живея като всички останали." Или: "Вие не получите: ти си никой." Той се появява, ако трябва да се направи смел ход или да поемат риска. В такива ситуации, един вътрешен глас, така да се каже за сметка на опитва да манипулира ( "Мамо разстроен"), за да ми приклони към най-сигурните и най-мътилката на действие. Така че той е доволен, че трябва да бъдат дискретни, прилежен, и да се хареса на всички.
Аз също чувам собствения си глас, а той ми се обажда по име и прякор, който дойде с моите приятели. Обикновено това звучи малко раздразнен, но приятелски, и казва: "И така Стоп "," Какво си ти, скъпа "или" Марк, хайде. " Той ме насърчава да се съсредоточи и да предприемат действия.
Иля Shabshin
съветник, един от водещите специалисти на "психологически център на Volkhonka"
Всичко това показва, че събирането на това, което психолозите знаят добре: повечето от нас имат много силен вътрешен критик. Ние общуваме със себе си най-вече върху негативния език и груби думи, с камшик, и самопомощ умения имаме на практика няма.
Насърчаване на себе си на действието, колкото е възможно, първо чрез премахване на страховете, казвайки си: "Настя, добре. Това е добре, сега ще разберем. " Или: "Ето, виж: беше добро." "Да, вие сте готови, можете да го направите!". "И не забравяйте, колко голяма през цялото време, което сте направили?". Този метод е подходящ за всеки човек, който е склонен да се критикува.
"В училище ни учат, да се извлече корен квадратен, и извършва химически реакции, но обикновено общуват със себе си, не се преподава никъде другаде"
Иван има и друго интересно наблюдение: "Ние трябва да стои в сянка и да бъде отличен ученик." Същите бележки и Кира. Вътрешният й глас също така казва, че тя трябва да бъде невидим и да се хареса на всички. Но този глас въвежда себе си, алтернативна логика, тъй като можете да бъдете най-добрите, или не се подават. Въпреки това, тези твърдения не са взети от реалността: всички вътрешни програми, нагласи от различни източници.
Настройката на "нисък профил" (както и повечето други) се изважда от образование: в детството и юношеството човек прави изводи за това как да го живеем, се дава указания въз основа на това, което чува от родители, настойници, и учители.
В тази връзка, тя изглежда тъжен пример за Ирене. Близки и важни хора - баба и един приятел - да й каже: "имате ръка, криви, и вие сте некомпетентен", "вие сте наред да живеят". Има един порочен кръг: бабата го осъжда, когато нещо не работи, а приятелката - когато всичко е наред. Общо критика! Или когато добър, нито толкова лошо, няма подкрепа и комфорт. Винаги отрицателни, винаги отрицателно: или сте некомпетентен, или нещо друго не е наред.
Но Ирина направено, то се държи като боец: прави гласове смълчани или спорят с тях. Така че ние трябва да действа: силата на критика, който и да е той, е необходимо да отслабва. Ирина казва, че най-много гласове получава твърдят - за тази фраза подсказва, че един силен претендент. В тази връзка, бих предложил, че тя се опита друг начин: на първо място (както тя го чува като глас), представете си, че тя идва от радиото, и тя се обръща копчето за силата на звука към минимума, така че гласът избледнява, става по-лошо чути. Тогава, може би, това ще отслаби властта, и тя ще бъде по-лесно да се спори - или дори само да я отхвърли. В края на краищата тази вътрешна борба създава твърде много стрес. Особено, Ирина казва в края, че се чувства в нарушение, ако не можете да се спори.
В юношеството, ние също решаване на сложни проблеми: Искам да себе си и на другите, че са възрастни, не е малко, всъщност показват, дълбоко в себе си знаеш, че това не е вярно. Много тийнейджъри са уязвими, въпреки че привидно изглежда бодлив. По това време, твърдения за себе си, за външния си вид, за това кой сте и какво, потъват в душата и по-късно да стане недоволен от вътрешните гласове, които критикуват и критикуват. Ние говорим с него толкова лошо, така отвратително, как никога няма да говоря с други хора. ти приятел никога не би казал подобно нещо - но гласът ви срещу можете лесно да си го позволят позволява в главата ти.
За да ги коригира, на първо място, трябва да се разбере: "Това не винаги е нещо, което звучи в главата ми - това е разумно мисли. Възможно е да има становищата и решенията, що научих веднъж. Те не ми помогне, аз не полезен, и нищо добро съветите им не е да се води. " Трябва да се научим да ги разпознават и да се справят с тях: да отрече, да ги спрете или по друг начин да премахнете себе си от вътрешния критик, заменяйки я с други вътрешни, да осигуряват поддръжка, особено когато лошото или трудната.
В училище ни учат, да се извлече корен квадратен, и извършва химически реакции, но обикновено общуват със себе си, не се преподава никъде другаде. И трябва да се култивира здравословна самокритика вместо самоиздръжка. Разбира се, да се направи около главата му ореол на святост не е необходимо. Необходимо е, когато е трудно, за да може да се успокои, да подкрепя, да хвалят, да си припомним за напредъка, постиженията и силните. Не се унижават като личност. Кажете на себе си: "В конкретната област, в определен момент мога да направя грешка. Но за моя човешкото достойнство е без значение. Моето достойнство, моето положително отношение към себе си като личност - тя е непоклатима основа. Грешка - това е нормално и дори добро, ще извлече поуки от тях, ще се развива и върви напред ".
Икони: Джъстин Александър от проекта Съществително