Какви храни изгаря мазнините корема

увеличаване на мастна тъкан може да се дължи на различни фактори: генетично, хормонално или възраст. Тъй като над телесните мазнини, увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и някои видове рак, да се отървем от него не само ще ви донесе радост на външния им вид, но също така да помогне за подобряване на тялото.

продукти за оса талия

Има много здравословни храни, които ускоряват обмяната на веществата, допринасят за разграждането на липидите, горят натрупване на мастни клетки в областта на корема и ще ви донесе по-близо до заветната цел - талия оса.

грейпфрути

Грейпфрут е богат на витамин С и антиоксиданти. Тези вещества се диспергират метаболизъм и подпомагат разграждането на мазнините. Също така включват в диетата си и други цитрусови плодове: лайм, лимони, мандарини и портокали.

Нискомаслените млечни продукти

Богати на калций млечни продукти с ниско съдържание на мазнини - друга група от хранителни помощници. На първо място, ние говорим за обезмаслено мляко и кисело мляко, както и нискомаслени сирена. Всички тези продукти унищожават мастните клетки в областта на корема и дават надежда, че скоро ще бъде в състояние да влязат в любимите си дънки.

Чили и лют червен пипер

Друг помощ в изгаряне на мазнини в кръста може да служи горещи подправки, а именно, лют червен пипер и чили. Те съдържат капсаицин - уникален химично съединение. Ускоряване на обмяната на веществата, насърчаване на загуба на тегло и увеличаване на енергийните нива.

Интересен факт: храни, богати на капсаицин, продължават да горят калории, до 20 минути след хранене.

Тези плодове са снабдени с растителни съединения - пектин, което предотвратява абсорбцията на мастните клетки, помага за абсорбцията на вода от храна и помага за премахване на мазнини от коремната област.

В допълнение, ябълки включват ценни антиоксиданти, които предотвратяват развитието на метаболитен синдром - една от причините за затлъстяване.

Богати на протеини храни

Яжте повече протеини. Той ускорява обмяната на веществата и позволява на тялото да направи резерви. За храносмилане протеини се нуждаят от повече енергия, и по този начин се изгарят повече калории в процеса на разпад. Повечето протеинови храни: Турция, риба, пиле, боб, яйца, тофу и соеви продукти.

Ако искате да премахнете стомаха, добавете леща към вашата диета. Това ниско съдържание на мазнини продукт в щедър протеини, разтворими фибри и растителни съединения, които стимулират метаболизма и стабилизиране на нивата на кръвната захар.

По ирония на съдбата, фъстъци в малки количества също могат да бъдат приписани на храни, които горят мазнини корема. Тези ядки са богати на фибри, протеин и здрави ненаситени мазнини. Те предотвратяват наддаване на тегло и се бори ефективно с желанието да се яде нещо.

овесена каша

Овесена каша съдържа разтворими фибри, които лесно се абсорбира храносмилателни киселини и ги извежда от тялото, което позволява за дълго време да се запази усещането за ситост. Дори тази каша благоприятен ефект върху нивата на холестерола в кръвта, намалява риска от рак на дебелото черво и болест на сърцето.

зеле

Обърнете внимание на полезни аспержите. Това ще помогне за намаляване на количеството на мастна тъкан.

• Действа като естествен диуретик, предотвратява подуване на корема и появата на отоци.
• Поради аспарагин амино киселина от аспержи е една невероятна способност - да отмие от червата несмляна отпадъци.
• Той е отличен източник на инулин - диетични фибри, който поддържа здравето на храносмилателната система. Той е особено полезен за запек и стомашно разстройство.

За хранителни цели най-добре яхния аспержи, задушени или печени.

Краставици са известни за високата концентрация на вода и липсата на натрий в състава, така че те да помогне за нормализиране на водния баланс сол в тялото, и попълване на запасите на течност, необходимо за нормалния метаболизъм. Този зеленчук помага да не преяждаме и отделя хаотичен остатъци от храна.

Студен чай

В списание "Затлъстяването Отзиви", казва, че се увеличи скоростта на изгаряне на мазнините на корема и ускоряване на липидния метаболизъм 4 чаши зелен чай с лед за един ден. Това, разбира се, говорим за чай собствено готвене. В магазина бутилирана чай добавете захарта и други вредни компоненти на фигурите.

пармезан

Учени от Университета на Уисконсин съобщиха, че на световно известната италианска пармезан (Parmigiano Reggiano) съдържа повече протеини, отколкото всеки друг млечен продукт. Това разнообразие сирене в човешкото тяло се активира хормони, отговорни за премахване на мастни натрупвания.

Ето това е - последният в днешния продукта, който изгаря мазнините по корема.

Не забравяйте да прочетете за други полезни свойства на пармезан.

Съвети за диета за плосък корем

И най-накрая - общите препоръки за хранене, насочени към намаляване на обиколката на талията, които се свеждат до няколко прости правила:

1. Избягвайте да яде сладки зърнени култури за закуска.
2. Яжте малки порции на всеки 3-4 часа.
3. Закуската трябва да е богата на белтъчини. Един добър вариант - бъркани белтъка.
4. Яжте по-сложни въглехидрати, които са намерени в зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни.
5. Откажете се от хляб и сладки безалкохолни напитки.