Как да се засили ставите, продукти за стави

Важен параметър, който формира нашето здраве като цяло - е диета и хранителните навици на. Какви храни са добри за силно сърце и чисти съдове, и каква роля във функционирането на сърдечно-съдовата система играе плодове.

Проблеми с стави да станат по-млади и по-млади всяка година. Тежка физическа работа или, напротив, всеки ден е в една и съща позиция в офиса, често причините за нарушения на двигателната функция на ставите, дори и с нормална диета. Какво можете да кажете за тези случаи, когато човек не разполага с достатъчно витамини!

Особено ставите, проблеми с тях

От съвместното здраве зависи пряко от работното състояние на лицето, комфорта и свободата на движенията му. Това е вярно както за по-старото поколение и за повече млади хора с устойчиви на силни организми. Всичко останало е в очакване на тези или други проблеми, може по грешното време, и се появи в най-неподходящия момент. Понякога това е следствие на травмата, но в повечето случаи - в резултат на липса на хранителни вещества.

Съвместна - това не е просто съвместна, която ви помага да се движат. Това е един сложен механизъм, който свързва двете части на скелета на цяла система от връзки, мускулите и нервите. Гладкостта на движението дава хрущяла покриващи костите и се намира между тях, ставната капсула и синовиалната течност, поради което се смекчава натоварване на въздействието, и триенето на ставния хрущял не причинява дискомфорт, като в същото време ги предпазва от износване, както и много костта.

Ако нещо в състава на ставата губи способността си да изпълнява функциите си, той веднага се отразява на сетивата и физически възможности. В този случай, вие може да имате като лек дискомфорт и мъчителна болка, често се съпровожда с невъзможност за движение. В някои случаи, в нарушение на двигателна активност на ставата, дори можете да чуете хрущял търкайте заедно.

Най-силната болка да причини увреждане на околоставните тъкани и сухожилията - тук е най-голямата част от нервни окончания, които отговарят за мобилността на ставата.

И, разбира се, един от основните проблеми на развитието на ставни заболявания е липсата на хранителни вещества в организма, причинени от нездравословен начин на хранене, вредни навици. липса на здравословен отдих и оптимална тренировка. Това води до намаляване на синовиалната течност, ставни изтъняване торби, смекчаване натоварване на удар и износване на повърхността на хрущяла. В резултат на това в критични условия, проблеми с ставите понякога изисква намеса работи.

Защо кликнете стави

Показваш стави - един от най-честите нарушения на работата му. Днес обществото минава много мнения, защо това се случва. Някой е сериозно загрижена, и някой си мисли, че няма нищо свръхестествено в криза ставния. И двамата са прави по свой собствен начин, но да се реши, което трябва да знаете за функциите на ставите и да се обърне внимание, на каква възраст и кои от тях са започнали да кликнете. Разбира се, в повечето случаи причината не е идентифицирана без помощта на специалист.

Причини несериозност стави

• Вродени генетични или получени съвместно структурни промени, дължащи се на увреждане, което настъпва, когато изместването на хрущял, както и нарушен функционира периартикуларни тъкани и сухожилия. Като правило, в този случай лицето не изпитват очевидни дискомфорт или болка, и, като цяло, това явление не застрашава здравето му, обаче, с възрастта е съвместна структура би могла да играе в полза на развиващите се сериозно заболяване на ставите. Поради тази причина, в вродени промени трябва да бъде под наблюдението на специалист годишен.
• Деца и юноши. скелет на детето се развива активно, много процеси се случват неравномерно, особено под влияние на хормонални изблици, тя създава временна корекция и неуспехи в съвместната операция, която не разполагат с никакви сериозни последици за детето, като кости и хрущяли, все още е доста гъвкав. Ако децата не са родово противоречие по отношение на опорно-двигателния апарат, и по-специално вродени заболявания на ставите, а след това кликнете в ставите не трябва да се тревожи твърде много.
• Прекалено гъвкавост на периартикуларни тъкани и сухожилията. -често, отколкото Повече не с тази функция, пред които са изправени младите жени. Това се случва, защото на слабостта на сухожилие, което е отрицателен фактор. Съветът, в този случай, един - да се грижи за краката си, да укрепят своите мускули и стави развиват, тогава не може да се страхува от разширени вени. Влошаването на заболяването и се среща често се дължи на тази функция.
• Износване на ставния хрущял, поради липса на витамини и минерали, включително поради свързани с възрастта промени. Това често води до развитието на заболявания, такива като остеоартрит или артроза просто - изтъняване на хрущяла и критично намаляване смазване между тях, който провокира кликвания, болка и дори възпаление, което намалява способността на човешки двигателната активност.
• открити в синовиалната течност (смазка) газови мехурчета може също да предизвика обръщане на ставата в движение. Това може да включва и съвместен хиперактивност, т.е. си висока активност през деня, в резултат на което може да се формира на мехурчета.
• Внезапно движение от едно статично положение до друго. В този случай, кликвания няма никакви сериозни последици - в зоната на свързване стагнира биологични течности от хрущяла от времето на неподвижност далеч мазнини и в характерната звучност се случва по време на резки движения.
• Прекомерното натрупването на соли в ставата. Когато консерви злоупотреба, осолени и пушена храна, а също и когато пребиваващи в области с преобладаване на солите във вода и въздух, става често започва да набъбва, както се случва течности забавяне в периартикуларни тъкани. Сол предизвиква разреждане на смазващото вещество и допринася за разрушаването на хрущяла.

Как да се засили ставите, здравословни храни

В повечето случаи, консолидацията и лечение на ставите е във вашите ръце. Ако нарушението на тяхната работа не е генетична особеност и не изисква операция, първото нещо, което можете да направите, е да се намали тежестта върху някои от тях. За тази цел по време на усилени тренировки, трябва да се намери най-малко 2-3 минути за всеки час, само за да вземат удобна позиция и да се отпуснете на съвместната зона. Въпреки привидната простота на този метод, значително ще намали общите си натоварване на ставата, като по този начин я предпазва.

Важно е, че постоянно статично положение, също е вид бреме. Без да се движи, може да предизвика стагнация в областта на проблема и да осигури благоприятни условия за натрупване на соли в ставите. В допълнение, по време на продължително бездействие, дълго хрущял смазани от синовиална течност и по този начин започва да изсъхне и се счупи. Ето защо, работещи в статично положение, е необходимо да се намери на всеки час в продължение на 5-10 минути, за да се простират на ставите. За да направите това, напълно подходящи упражнения с кръгови въртения дланите, ръцете в лактите, стъпалата, коленете и така нататък.

Значително място в укрепването на съвместна корекция поема храна и избягване на вредни навици. Оптимално хранене ви позволява да запазите младостта и мобилността на ставите за дълго време, така че най-добре е да се включат следните храни в менюто си:

• червен диетични месо - говеждо, агнешко, заешко (супер храна за ставите - желе!);
• бобови растения. в свеж и варени;
• сушени плодове и ядки;
• Средните мазнини млечни продукти, по-специално безсолно сирене (кашкавал и моцарела);
• мастна морска риба, морски водорасли, раци в натура.

Най-високата стойност за ставите играе витамин В, А и D, минерали - калий. калций. флуор. магнезий. селен. При получаването на тези вещества ще помогне допълване мултивитамини комплекси, които са предназначени за профилактика и лечение на заболявания на ставите.