Как да се възстанови зрението на начини за възстановяване зрението
Изненадващо е, когато човек не се нуждае от микроскоп за обособяването на скулптурата да съвпадат или молив води, пиша много дълъг текст на оризово зърно или телескоп, за да видите пътни знаци, разположени на няколко километра от наблюдателя, или дори пръстените на Сатурн. Хората, които имат микроскопични или мерник не е толкова много. Такава зрителната острота е необходимо за хората в определени професии. Например, моряци или пилоти доста полезни, за да може да се види далечни обекти, като бижутери и часовникари най-полезни умения в най-малките подробности, за да видите обекти, които са в непосредствена близост. В ежедневието, за нормалното съществуване на човека е напълно достатъчно на сто процента нормално. Но, за съжаление, не всички от тях притежават. Някой прибягва до корекция с очила, по един за операция. Но това е необходимо? Има ли начини за развитие и подобряване визията?
Какво е нормално зрение и може да го развие?
До 90% от информацията за света около човек получава чрез зрителния анализатор, така че зрителната острота е много важен показател за нормален живот. го оцени с помощта на специални таблици, в които линията подредени букви, форми или различни символи. Такива знаци се наричат optotype. Всеки ред на optotypes има определен размер, който е проектиран така, че когато се гледа от разстояние те може да се съди от визуалната острота на човек.
Най-често в офталмологичните офиси за проверка на използването на маса Sivtseva Головин (Snellen в англоговорящите страни). Тя взема писмо optotypes дванадесет линии, чиято ширина е равно на височината им. По този начин, тези цифри са 70 mm в първия ред, втората 35, в десетия - 7. В края на всеки ред е показан цифрово изражение острота optotypes когато се гледа от разстояние на пет метра, а разстоянието, на който може да се открие от напълно зрението , Така например, на първа линия, наречена безпогрешни писма човек с нормално зрение може да бъде на разстояние от 50 метра, второто - 25 метра, десетият - до пет. Това е разстоянието, използвано за стандарт очен преглед в лекарския кабинет. Следователно на третия ред от дъното е основата и темата трябва да назоват всички букви в десетия ред на optotypes, за да може той записани сто процента зрение. Всички предишни ред съответства на по-малко зрителна острота, и последните две - по-голям (150 и 200% съответно).
Способността на окото, за да видите обекти в далечината може да се подобри. Все пак трябва да се справят с целия си живот на дневна база, тъй като след прекратяване на тренировъчният ефект от тях изчезват бързо. Например, някои индиански племена прибягват до упражнения, за да се разработи мерник. Те са доста проста, но някои индийци, благодарение на редовно обучение могат да научат племе, на разстояние от няколко километра от тях. Това ги прави дори заслужават такива имена като бдителни Eagle Eye или Falcon. Например, въртеливото движение на очите или постоянни преглежда далечните обекти са помогнали на тези хора да се постигне невероятни резултати.
Някои ловци все още използват един начин временно увеличение на зрителната острота.
Много атлети, които са постигнали значителен успех в професията си, са изчерпателно обучени очите. Например, някои тенисисти признават, че по време на полета на топката да разгледате всички фини детайли по него, се определят от неговата скорост и траектория. Сред играчите в баскетбол и волейбол бяха тези, които забелязах, не само когато топката е, но в същото време може да се опише, по това време е направил другите участници. За да притежава такива способности на тези хора трябва да развият своята визия със специален фитнес за очите. Освен това, с тази функция са свързани координация и ловкост, които са толкова важни за спортисти.
Но не само мерник може да бъде обучен, но бинокъла. На ретината има специална точка, която е наречена макула или жълтото петно друго. строг всичко, така че когато отразените лъчи попадат в тази област, окото вижда най-ясно се намира в тази част на фоторецепторите на ретината. Изображението по-ярко, по-ясни, контрастни. Напротив, ако има някакво закононарушение и се отразява от въпросния предмет лъчи не попадат в макулата, лицето ще види размазано, а другия обект, който дори не изглежда добре и да видим ясно.
Ако двете очи работят в синхрон, тоест, нивото на напрежение на мускулите на моторни е един и същ, мозъкът получава много ясен образ на обекта. В този случай, се посочва наличието на добра централна фиксация. С достатъчно natrenirovannosti очите на човек, може да се счита за най-малките подробности, без всеки оптичен уред. Например, известно е на всички, Лесков Лефти успя да обувка малка бълха през същите способности. Но в основата на продукта е истинската история. И като цяло, способността да се съсредоточи върху всяко едно нещо, което е много успокояващо и релаксиращо.
Така, че е възможно да се обучават на визията, но трябва да работи върху себе си всеки ден. В същото време, с помощта на обучение може да подобри не само визия, както и за повишаване остротата си, но и да я подобрим, в присъствието на някои заболявания на окото.
Откъде да започнем?
Първо, трябва да се потърсят причините за лошо зрение, включително минимизиране на използването на таблетни компютри, телевизори, се откажат от лошите навици, да се организира работното място, защита на очите от яркото слънце. Друг важен момент е отхвърлянето на точките. тъй като тяхната постоянна употреба на мускулите околомоторна са отслабени напълно, защото цялата работа вместо тях изпълнява оптичен инструмент. Човек принуден да гледам през центъра на обектива към изображението е ясно, така че той трябва да се често обърне глава, вместо очи, за да движението. Разбира се, с много лошо зрение, така че лесно да престане да се прибегне до помощта на очила няма да бъде възможно, но има решение. Възможно е да се намали постепенно коригиране способност точки, и в момент, когато можете да направите, без очила (през уикенда, например), не ги нося. Много е вероятно да отиде без очила ще трябва да направите някои волеви усилия.
Преди започване на всяко упражнение трябва да бъде запознат с противопоказания за тях и правилата за безопасност. По този начин, наличието на някои заболявания (например, ретината за отделяне) и след лазерна корекция на зрението (операция обръща на роговицата тъкан) всяка сесия за противопоказан око. След други операции могат да започнат не по-рано класове от шест месеца. Също така, да са наясно с чувство за мярка, не е нужно да се напряга мускулите на очите, натоварването трябва да се дозира и упражнения, извършвани безопасно. Три групи от петнадесет минути, а не един в 45-та минута.
Гимнастика за очите
Изпълнявайте упражненията трябва да се седи така, че на врата и гръбнака се подравнява. Това ще осигури оптимални условия за доставка на всички органи на главата кръв.
Упражнение позволява на окото да си почине, да се отпуснете мускулите на двигателя, намалява натоварването върху тях. Това е един вид йога за визуална апаратура. Името идва от английската дума упражнение дланта, което се превежда като дланта. Тя трябва да се покрият със затворени очи сгънати на кръст дланите на пръстите на ръцете са сгънати по челото му, базовите малки пръсти, държани плътно до носа, в центъра на всяка длан беше точно над очите, и тяхната основа, върху бузите. Трябва да натиснете дланите да се изправи, за да се гарантира пълна тъмнина, защото тя позволява да се постигне пълна релаксация, но това следва да останат свободни да мига. След това отворете очи и си седи като на 3-5 минути. Преди изпълнение на упражнението, можете да търка ръцете си един срещу друг, така че те затопля. С цел да не се напряга раменете да се опре на лактите си на масата.
Тази процедура се извършва чрез натискане на затворените клепачи с върховете на пръстите, изпълнение на въртящи движения в посока на часовниковата стрелка и срещу него. Също така да се струпат пръста, за да държат под веждите далеч от носа към слепоочията и под долния клепач.
Упражнение е конвенционален бавно мига без крив и друго напрежение. То трябва да се извършва по време на цялата сесия обучение по между други упражнения. В същото време тя намокрени роговица, която го предпазва от изсушаване. В допълнение, мигане ни позволява да се разгледа този въпрос. Контурите на обекта ще станат по-ясни, ако, като се фокусира върху това да изглежда, мига около 20 пъти.
Изготвяне на очите
Това упражнение помага за укрепване на мускулите и движението е гладки външен вид, които имат максимална амплитуда. Така че, вие трябва да изглежда да се движи наляво и надясно, нагоре и надолу, по диагонал, в кръг, квадрат контур, което прави една змия, боя върти, писма, символ на безкрайността, може да бъде представен на броя едноцифрени до трицифрено. Началник по време на движение е невъзможно. Всички данни следва да изготвят само в рамките на зрителното поле. Необходимо е да рисувам всяка цифра от 3-5 пъти, промяна на посока (от ляво на дясно и от дясно на ляво, по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка) и постепенно увеличаване на темпото. След всяко движение трябва да мига.
По-близо-на
В класическия вариант на това упражнение е, както следва. От прозореца, който искате да се направи или поставете тъмна точка вече не dyrokolnogo дупки, така че тя е на нивото на очите. Той трябва да се изправи срещу разстояние 30-40 см от прозореца, за да се съсредоточи поглед върху този въпрос и да гледам в продължение на 5 секунди. След това той трябва да бъде преведен поглед към един далечен обект на същото място, което е на улицата на разстояние 6-8 метра. Въпреки това, упражняване може да се направи навсякъде, например, в очакване на автобус или в линия, и точката, може да бъде всяко листо на клон собствен пръст или друг малък обект. Треньорска трябва първо едното око, после другия, а след това и двете.
централно заключване
За това упражнение, можете да използвате таблицата-Sivtseva Головин. Трябва да се опитате да се започне да се фокусира върху първия ред, буквите W и Б. След това си представете, че първият чернокож, нейните линии Ясно е, че една и съща Повторете с втория. Повторете с всички букви от втория ред. След това можете да преминете към следващата част на упражнението. Поглед върху буквата Ш, затворете очите си и да напишете носа си във въздуха, мислено го визуализиране. Когато очите са отворени, изглежда, че тя е много по-тъмно, отколкото е било преди. Същото се случи и с всички останали букви от линиите, които са ясно видими. С течение на времето всички линии ще бъдат видими, дори и малки букви, ще престанат да кървят.
Преекспониране
Благоприятният ефект върху ретината на светлина работа има, ускоряване на производството на някои ензими и синтеза на други полезни вещества. Това упражнение подобрява нощното зрение човек. тоест, способността му да виждат в тъмното. За изпълнението му се нуждаят от източник на светлина (лампа, свещ). В този случай, трябва да се обърнете главата си наляво-надясно, така че светлината блесна пред очите ми. Първо трябва да се направи упражнението с отворени очи, а след това затвори. След това е необходимо да се отпуснете визуалната апарат с помощта Palming.
Това упражнение е подобно на предишното действие. В този случай, слънчева светлина се използва вместо изкуствено осветление. За да бъде неговото изпълнение под ясно небе замени за кратко лице със затворени очи разпространени слънчева светлина. През деня, което трябва да се извърши пет комплекта по една минута.
За да изпълните това упражнение ще трябва да поддържа очите на обектите, които са на различни разстояния. Първо трябва да изберете нещо, разположен в непосредствена близост и да го видите толкова дълго, колкото той няма да иска да мига, мига и след това се превежда от гледна точка на този въпрос, което е далеч. Можете да видите списък на тези обекти може да се формира по-рано.
За да изпълните това упражнение трябва да изберете някакъв знак или знак и да започне да го проучим постепенно измества погледа си от края на текста до върха и обратно. Това не е да мига. Когато на етикета ще започне да избледнява, да се възстанови зрителната острота е необходимо да мига, а след това продължи рока.
Това упражнение е внимателен наблюдение на обекта, изучаването на всички свои най-малките подробности. Така че е необходимо да се извърши въртеливо движение на очите.
през пръстите
Упражнение не само помага за подобряване на зрението, но и концентрация. За изпълнението му трябва да бъде затворен дланите със затворени очи с пръсти, а след това постепенно ги rastopyrivaya да надникне в пространствата между тях. Това на свой ред се поставя ръцете си вертикално и хоризонтално, за да промените посоката на гледане, разстоянието на обектите.
Шулте маса
За упражняване трябва да изготви таблици 10, които са квадрати със страна 20 см, разпределени в 25 ч. Във всеки раздел трябва да пиша случайно числата от 1 до 25. Не сваля очи от центъра на масата, за да намерите всички числа в правилния ред. Когато човек започва да се съхраняват в паметта на маса, е необходимо да се премине към друг.
Провеждане на упражнения за очите, не забравяйте също така за ползите от упражнения, разходка на открито, адекватно хранене. Диетата трябва да присъстват продукти, които съдържат витамини А, С, В2, цинк, лутеин.