Как да се възстанови бързо
Така че, ако, например, какво да се яде - овесена каша - тя може да бъде щедро за ароматизиране на масло.
В - Първо, усвояването на зърнени култури се ще да изглежда като най-добрите, и в - вторият, можете да получите много допълнителни калории. Но мисля, че е ясно, че само един масло силно ситуация не помага. Следователно, има някои практически съвети.
Как да се възстанови бързо
Въпреки, че ние говорим за това как можете да наддават на тегло, в краткосрочен план, обаче, следните съображения. Показател, който се счита за приемлив, и че трябва винаги да имате предвид - е около + 1 кг на седмица.
Ако не надвишава този праг - след това тялото ви няма да се поддаде на много стрес. В същото време, аз не ви препоръчвам да е фанатичен, които можете да добавите една седмица 2 или 3 кг.
Добави тогава може би може, но в същото време - много да навреди на тялото си. По-добре е да изберете тактика - по-малко, но непрекъснато. Това е по отношение на плана рамка и действие.
Сега, как да се приложи такъв план, имайки предвид, че ние сме на едно и също трябва да се съобразяват с балансирана диета. Що се отнася до мъжете - те трябва да ядат повече протеини. Това се дължи на факта, че хората ще бъдат много по-лесно да пълнеем, ако те започнат да се занимават с мащабно изпомпване мускулите на гърба и краката.
Големи количества протеин може бързо изграждане на мускулна маса, която след това може да се очертае допълнителни депозити.
Това означава, че един човек, не само, че наддава поради мускулна маса, така също и с интензивно хранене, спомага за допълнително място за съхранение на мазнини. За жените - тук е малко - друг. Няма никакъв смисъл да се яде много протеинови храни, тъй като то няма смисъл да се изгради мускулна маса.
Какво може да напусне тялото на жената, така че е по въглехидратни и мастни храни. В същото време, всички храни най-вече ще се заселят в областта на стомаха, както и на бедрата. Въпреки това, аз не знам какъв вид момиче и жена е необходимо.
Във всеки случай, е налице практическа препоръка, която е описано в статията "Как да наддават на тегло бързо." Той е подходящ за мъже и жени. Долната линия е, че трябва да се съсредоточат усилията си върху използването на храна, най-вече сутрин и вечер.
Ако около 60% от храната, която ще го ядете сутрин и вечер - резултатите не са закъсняват. В същото време, в рамките на деня, винаги трябва да бъде усещане за "малко pereel или ял твърде много."
Какво друго е важно за момичета и за момчета - е психично състояние. Ако имате постоянна тревожност и стрес - увеличаване на телесното си тегло ще отиде много по-бавно. В същото време, толкова по-силно отклонение от нормалното психическо състояние - толкова по-трудно ще се обърне на следните килограма.
Ето защо, за да се разбере как бързо да получите по-добро - това е необходимо не само да се снабдят с храна или с щанга професии, но също така се опита да запази психичното здраве в равновесие.
Миле, и защо се възстанови?
Това ще отнеме малко време, и колегите ви ще започнат да се появяват на мазнините бедрата и корема. И вие няма да бъде.
В същото време, като се има предвид вашите възможности, и ако получите по-добре, той ще бъде до 50 кг при това тегло ще започнете да застане корема и мазнини върху бедрата. Мисля, че ти осъзнаваш, че красотата не ви дава тази ...
И ако се каже, че сте дете толкова тънък - това означава, че е природата на ипотекирания. Можете да получите по-добре, но аз ви съветвам да помислете отново: "струва да прекарате купчината силата му е да"
Ям дни тигани, но никой не се получи по-добре, в моите 30 години, аз не мисля, че има 60 килограм (((...
Ако извършите препоръките, които са изложени в статията за това как да се възстанови бързо, с много ядене (както ти пиша) - а теглото не идва - тогава ще трябва да се разбере следното ...
Все още можете да направите по-интензивна диета (има практика) - но тогава те убия за кратко време храносмилателната му система и тежко нарушение на обмяната на веществата. Плюс това, вътрешните органи са сериозно повредени. Можете да добавите няколко килограма, но все пак ще изглежда тънка + грозен!
Мисля, че това е не точно се нуждаят ...
Ето защо, една опция - да се пусне на това отношение към тялото си, че имате сега! След като ви е дадена, природа - това означава, че дължите повече да се развива ума и тялото в продължение на 2 условия.
Не мога да помогна, но като по-добре, кажи ми какво да правя ... Аз съм на двадесет години, с височина 170 тежа някъде 45-50 кг. стават тънки кости стърчат колкото и дрехи, висящи, ужас не красив ... Аз съм кърмачка ... Помощ съвет, моля ...
да започнем с това, Маргарита, препоръчвам ви да прочетете статията: диетата на кърмещи майки.
Започнете практикуването на това, което е описано в тази статия, линк към които току-що ви е дал. И докато сте в процес на хранене - за предпочитане малко търпение. Когато това е направено - и след това можете да се мисли за това как да получите по-добре. Или можете да прочетете отново статията за тази цел, както и статия, колко бързо да наддават на тегло
Аз съм на 22 години. човек. 185 / 75. ангажирани интензивно в залата, аз ям много, да вземе протеин и тегло гейнър. предварително претеглена 62 кг. но - в продължение на шест месеца, теглото не се движи нагоре. Имам такава ужасна функция, която Губя тегло от всички - притеснен Не пея нормален ден, независимо дали бира popyu (((((по-кратки всички фактори, които причиняват нормален ръст човек, викам минус теглото Искам още 7-8 .. кг, или като за някои средства за това, някой да ми каже? аз чакам някакви общи съвети по темата на тегло. пиша в лично [email protected]