Как да се отървем от агресия, 10 полезни съвети и здравословен живот
Как да спрете да развалят живот за себе си и другите? Kakizbavitsya агресия и да се научи да контролира себе си? Разбира се, по-тежки случаи, не може без професионална помощ, но ако ситуацията не е толкова критична, може да помогне на съветите на психолозите, е достъпен и лесен за изпълнение. Така че:
Съвет едно: да признае чувствата
Жилаво e. Но опитайте да го направите веднъж, няма да изхвърли негативните емоции в бъдеще. Научете се да се върнем назад и да включва логика в критични ситуации: "Какво всъщност се случва? Че съм просто истерия? "Дайте си няколко минути, за да се мисли, и едва след това говорят и действат. Не за първи път, разбира се, но тя работи - сто процента!
Съвет две: да вземе дълбоки вдишвания или брои до десет
Ако има непреодолимо желание да крещи на някого, мислено може да разчита на десет или отнеме няколко дълбоки вдишвания. В силна възбуда на тялото се нуждае от повече кислород. Дихателни упражнения перфектно спокойни нерви и се отпуснете.
Съвет Трето: кажи си "Спри!"
Ако забележите, че са станали прекалено емоционален и понякога агресивен изобщо отзивчив, си казваш: "Спрете!" Опитайте се да разбера какво е причинило такава тъжна държава. Много е вероятно, че причината - хронична умора. И ако е така, трябва да се опитате да се облекчи на макс, и колкото е възможно повече, за да плати собствената си личност.
Съвет Four: тренировка
Психолозите са доказали, че физическата активност да допринесе за развитието на хормони психически релакс и щастие. Ето защо, ако се преодолее чрез чувства на гняв, не е лошо да отидете до най-близкия стадион и план. Sports помощ, за да "се отърси от" тежестта на ненужни емоции. Физическите дейности могат да бъдат много разнообразни - фитнес, гимнастика, бягане, танци или йога.
Съвет Five: настройте режима на ден
Понякога прекомерната агресия се дължи на погрешно планиране на деня. Води регистър, който ще поддържа списък на важни неща за вършене. Не бъдете мързеливи, за да го попълните дневно. Това ще помогне на всички вас да се справи и да не се изнервят. Разгледайте подробно нюансите на време - управление. Вие ще видите, че ще има достатъчно време за пълна закуска на сутринта, и за продуктивна работа без "остатъци" и забързаното дейност.
Съвет Six: намери по нещо за душата
Агресия и неконтролирани емоции могат да възникнат поради факта, че не си върши delom.V този случай, най-добрият начин за излизане от стрес - нов, желателно, любимата работа. Въпреки това, не винаги е възможно. По-лесно за изпълнение на по-опростен вариант - да се намери време за хобита. Оставете на време, домакинска работа, и да се потопите в един свят на неговите хобита. Тя ще ви таксува емоционално и ще помогне за по-внимателно реагира на негативните ситуации в бъдеще.
В действителност, това не е от значение, които сте подправен: котка, куче, хамстер, папагал или канарче. Всички животни се освободите от стреса, да облекчат меланхолични и agressii.Energiya те дават на хората, лекува душата и тялото, което премахва негативния опит.
Съвет Осем: вземе почивка
Няма нищо, което се отървава от негативност, като пътуване до любимата си област. Обичам планините? След събиране на раница и напред - към приключение! Там, между другото, вие ще имате голям шанс да крещи във въздуха, облаците и реките - те ще отнемат отрицателните си емоции в неизвестна посока!
Съвет Nine: Масажи
Напрежението и отстранят всички СПА-процедури. Регистрирайте се за масаж или да отидете на сауна с приятели: размахване в парна баня - бързо ще се отървете от агресия. Каквато и да е прекомерна агресия е причинена, релаксация само ще бъде от полза!
Съвет Ten: Tear книга
Странно, но факт: в процеса на унищожаване на хартия по специален начин се отразява на психиката ни. Най-малкото, така казват някои психолози. Заслужава да опитате - защо не? В борбата с негативните емоции всичко добро! Събиране на ненужни дневници, писма, брошури и да започне да се откъснете ги - много скоро ще се почувствате душата на otpustoshayuschey агресивността си отиде!
