Как да се облекчи умората 7 максимално ефективни начини
В днешния свят, все повече и повече хора всеки ден се чувстват непреодолимо умора, което не им позволява да постигнат целите си и да живее нормален живот. Тази ситуация се дължи на изключително бързи темпове на живот, където е необходимо всеки един човек на ден, за да имат време да направят огромен брой случаи, изпълнението на които неговият предшественик * vseg * dazdorov * a.ru, които са живели преди 100 години, е бил необходим най-малко една седмица. В резултат на това, умора често се развива в хронична форма и се отървете от него може да бъде много трудно. Така че въпросът е "как да се облекчи умората?" Е един от най-спешни и важни за всеки съвременен човек.
Как да се облекчи умората: прости методи за да се отървем от упадъка на силите
За да получите напълно отърва от хронични симптоми на умора, изисква цялостен подход, който включва всички от следните начини. Въпреки това, дори и да са приложили в живота си поне няколко методи, за да се отървете от умора на регулярна основа, вече са забелязали значителни подобрения в състоянието им и добавяне на достатъчно голямо количество енергия. Първо * * vseg dazdorov * a.ru да започнете с изпълнението на препоръките, за да се отървете от умора, той се избегнат евентуални здравословни проблеми. Така че, постоянна умора е често срещан симптом на някои заболявания на щитовидната жлеза, диабет, депресия и други сериозни здравословни проблеми.
Така че, това е необходимо за облекчаване на умора:
Колкото повече се движите, толкова повече кислород * * vsegdazdor ов * a.ru минава през мозъка ви, вени и мускули, че те кара да се чувстват по-будни и енергични. В идеалния случай, трябва да се обърне Аеробни упражнения е сутринта, защото такова обучение увеличава производството на серотонин в тялото, което е заслужено, наречен "хормона на щастието", и допамин - хормон, най-тясно свързани с мотивацията. В допълнение, * * VSE gdazdo * rova.ru сутрин тренировка значително ускори обмяната на веществата, което означава, че цялата енергия идва от храна, ще бъдат изгорени по-бързо и ефективно, което не само ще ви даде допълнителна енергия, но също така ще изгори повече количеството на калориите, а оттам и постоянно да се поддържа идеалното тегло. Дори ходи бодро да работят, вместо да пътува * * vsegdazdor ов * a.ru в запушен транспорт значително ще подобри здравето и облекчаване на сутрешното умора. Но тегло обучение е най-добре в следобедните часове, но не по-късно от 4-5 часа преди лягане.
Изберете сложни въглехидрати, а не просто
За да не изпитват постоянни атаки умора, трябва да се направи вашата диета, така че * vsegd * azdor * ova.ru тя е доминирана от сложни въглехидрати, а не просто, както и сложни въглехидрати се разграждат бавно в организма, тя осигурява постоянен и гладкото протичане на глюкоза, че, от своя страна, предотвратява внезапното "скача" на енергия през целия ден и елиминира човешкия умора. Простите въглехидрати са също бързо веднага дават големи количества енергия, което е толкова * * vsegdazdo rova.r * ф-бързо да "изгори" в организма, което води до рязък спад на силите. Комплексните въглехидрати са намерени в храни като зърнени храни, боб, неподсладени зърнени храни, пълнозърнест хляб и макаронени изделия от твърда брашно. Но захар, газирани напитки, шоколад, сладкиши, тестени изделия, обикновен брашно, чипс, бисквити, бонбони, шоколади, колбаси и пържени * * vsegdazd Oro * va.ru картофи трябва да бъдат напълно изключени от ежедневната си меню, като те съдържат огромен брой прости въглехидрати.
Контрол на нивото на желязо в кръвта
Разнообразяване на ежедневните рутинни дейности
Същият тип действия, които се извършват всеки ден "на машината" на програма подсъзнателно ниво на организма да пасивен начин на живот и може да провокират * * vsegdaz DORO * va.ru поява на хронична умора. Колкото повече в живота си монотонни действия, толкова повече са изложени на негативното им въздействие. За да се излезе от омагьосания кръг, трябва да започнат да променят ежедневието си дори и в малки начини, като например промяна на маршрута, което правите всеки ден, за да отида на работа, да се хранят нещо необичайно за закуска, купете * * VSE gdazdorova.ru * по необичаен нещо за вас да стил, да общуват с нови хора и т.н. Тези промени ще ви помогнат да се чувстват всеки ден възхода на сили в и извън къщата в добро настроение.
Отърви се от лоши навици
Между тези вредни навици като пушене и склонност към пиене, както и появата на хронична умора, има пряка връзка. * Vs * egda * zdorova.ru Тютюнопушенето е много вредно за състоянието на белите дробове, кожата, косата, ноктите и цялата сърдечно-съдовата система на организма, което неминуемо води до умора, хронична умора, както и много други болести до рак или пълно изчерпване. С алкохол ситуация е малко по-различно, ако пиете няколко чаши вино на седмица, или * о * * себе gdazdorova.ru еквивалентната доза на всяка друга алкохолна напитка, то може дори да отидете във ваша полза, тъй като алкохолът в малки дози ефективно отпуска тялото и подобрява кръвообращението. Ако сте свикнали да консумират повече алкохол на седмица, а след това ефектът от това ще бъде точно обратното - циркулацията на кръвта е много по-трудно, и сърдечно-съдовата система и * срещу * EGD * azdorova.ru черен дроб работи усилено, които по принцип могат да причинят трайно депресиран и непреодолима умора, който се провежда само при снимане обичайна доза от алкохол. Тук можем да говорим за началото на алкохолна зависимост, която става причина за хроничната умора, както и друг набор от неприятни условия. След като се отърве от зависимостта * * vsegd azdor * ova.ru алкохол и тютюнопушене, постоянна умора изчезват без следа, и всеки ден ще се почувствате невероятната възхода на силите.
Установяване на съня и бодърстването
Вие не можете да се отървете от постоянна умора, стига да не си лягам и се събуди в същото време. Разбира се, с модерна неистов ритъм на живот * * vsegdaz Тодорова * .ru се постигне това е доста трудно, но все пак можете да се опитате да си лягам в 2-3 в определени часове и във всеки случай не по-късно, но по-добре - преди полунощ. Също така е много важно да се спи най-малко осем часа на ден. Ако ще спи по-малко количество от време, тялото просто не може да се възстанови * vsegda * zdorova.ru * всички своите основни функции, но по време на сън повече от 8 часа могат да бъдат вредни за вашето благосъстояние в резултат на прекомерно отпускане на тялото. Ако не можете да спите през нощта, не е нужно да се започне да се пие никакви хапчета за сън, тъй като те са много бързо води до пристрастяване. В такива случаи, трябва да премахнете всички външни * vsegdazd * orova. * Ru стимули (компютър, телевизор и т.н.), за 2-3 часа преди сън, да вземе топла вана с отвара от билки, които имат успокояващ ефект, да слушате тиха мелодична музика, етикет на нещо хубаво да се пие чай от лайка и си лягам. Ако всички по-горе методи, няма да ви помогне да заспите бързо и безсъние е бил тук в продължение на няколко * vsegd * A * zdorova.ru седмици, моля консултирайте се с вашия лекар, който ще определи причината за безсъние и го отстранете ефективно.
Експериментирането с аромотерапия
Учените отдавна доказани невероятната ефективност на ароматерапията в работата си с много болести и различни психични състояния. Можете също така да се опитате да използвате силата на етерични масла в борбата срещу хронична умора. Чрез масла, способни * vsegdazdor * о * va.ru премахнете умората и "отдаване" на енергия, са етерично масло от лимон, мента, евкалипт, жасмин, и др. Въпреки това, всички масло трябва да бъдат избрани за всеки отделен случай и да се ръководи от тези аромати, които току-що можете да предизвика изблик на енергия. Бране на подходящото масло трябва капват няколко капки в т.нар aromamedalon и мирише всеки път * * vsegdazdo ремонт на плавателни съдове * a.ru чувстват приближаването изтощение атака. Можете да добавите и маслото в aromalapmu, която позволява на аромата да се накисва цялата стая. Ако имате дълъг и интензивен умствен труд в стаята, най-добре е да се използва цитрусови етерични масла, защото те имат ясно изразен тонизиращи свойства.
Прилагането на всички по-горе методи, на практика, въпросът за "как да премахнете * * VSE gdazdorova.r * ф уморен?" Ще престане да ви безпокоя веднъж завинаги. Въпреки това, дори ако използвате само няколко начина да се отървете от умора, може би сте забелязали значително подобрение в цялостното здраве и външен вид на допълнителна енергия. Ако всички предложени методи били безсилни, тогава трябва да видите само един лекар, за да се определи причината за такова лошо състояние, * * vsegdazdo rova.ru * като хронична умора, и неговото ефективно лечение.
Отговорите на статията "Как да се облекчи умората: най-ефективните начини за 7"
Бих все още на този всички съвети, добавя прием на витамин азбука. Моят есента и зимата няма да се случи и без тези витамини. Настроение и будност се появи веднага. И страдащите от алергии, аз също съветват с лекуващия си лекар.
Тя се казва, че ако го направите обичайните стъпки: да си миете зъбите, да се хранят, дръжте чаша, прахосмукачка; От друга страна, необичайно, нещо започва да работи част от мозъка, която отговаря за дейността. Опитах се, но не разполагате с достатъчно търпение. Само два дни. Ето защо, най-вероятно най-добрите витамини: точно ефективно и ефикасно. Наскоро започнах да пия азбука, прочетете за него в сайта и е крив. Тук преминал курса, сега на почивката. Аз ще кажа, че не по-дълъг уморени, раздразнени, нощни крампи мъчили, сега има. Всеки си мисли, че влюбването, защото руж появи :).