Как да се научите да се потопите в басейна и открити води в правилната техника, скачайки от камък
Гмурнете се по два начина: първо - или скок от всичко втори - потопени вече е в него (без удар).
В допълнение, има характеристиките му гмуркане (1) в басейна (2) в открити води. Помислете за следното, как да се научат да се гмуркат с използването на всички тези методи.
Как да се потопите в басейн
Ако стоиш на повърхността, и можете да се потопите в басейна, а след това се потопите има четири опции, описани по-долу (имайте предвид, че не всички басейни е разрешено).
Обикновено хвърлите с главата напред
Станете до страничния ръб на басейна, краката обединяват, грабва ръба на пръстите на ръбове. Ръцете дърпат напред, а след това не мога тялото, леко се огъват краката, започват от страната. и плавно влиза във водата.
Вдигни ръцете си напред, така че главата е успоредни оси. Поставете ръцете си, когато те са били изпратени напред, и не излиза извън линията на проекция на главата и шията.
С гмуркане маси
Той се използва за извършване на старт в басейна с камък за последващото пътуване спортен. Тази опция се използва от професионални плувци.
- Подкрепа крак изведе напред, за определяне на позицията на върховете на пръстите си.
- Реваншът се движи напред и да го постави на крайните маси.
- Тялото се навежда напред и ръцете задължават кабинета.
- Тялото е леко изместена назад, сякаш за да се разделят, се избута напред стои на крака, а след това постави над гърба крак с него.
- След като сте направили люлка оръжие, те трябва да са пред вас, и преди да се потопите главата, ръцете трябва да се режат на водата.
Стъпка по стъпка, тази техника е показано тук:
По време на полета на тялото трябва да е равна, не влиза дълбоко във водата, над 110 см.
Схематично това изпълнение също е показано в този пример: скок постаменти
Този метод има очевидното предимство на скока и е най-оптималния за извършване на бърз старт. Този начин на започване на плувния наричан също атлетика.
Направо краката във вода
Ставай на ръба на борда, притисна ръце към тялото по протежение на тялото, да направи крачка напред с единия крак, а след това да откъсне от повърхността на втория и бързо да го прикрепите.
Чорапи непременно дърпа. Правим го за добър нарязани на вода.
Бутнете от подкрепа
Тази опция се използва, когато вече сте във водата и може нещо да ликвидирам, класически пример - от стената на басейна.
За да направите това, да събира въздуха в белите дробове и се групират, така че коленете са се наведе. Докато е в хоризонтално положение, краката са отблъснати силно от стената на басейна. ръце в този момент излагат напред, както е показано на снимката:
В момента на натискането необходимо, за да се потопите във водата и след това плъзнете под вода по този начин могат да се движат надолу. разиграване стил "пеперуда" се използва често, но може да се използва да обходи и бруст.
Как да се научите да се потопите в басейна?
На първо място, трябва да се реши кой от горепосочените методи е точно за вас и започнете да ги практикуват. Колкото повече практика щете - и колкото по-скоро по-добре да научите.
Също така не забравяйте да ви препоръчваме да прочетете това:
поддържа гмуркане във водата
Ако вече сте във водата - морето, друг открити води или в басейна, а след това ще трябва да се направи гмуркане на неподдържан позиция.
Такова потапяне във вода, без помощта може да се извърши по три различни начина:
с главата напред
За да се потопите главата първо трябва да се групират в тялото получава достатъчно въздух, главата надолу във водата и да започне да се движи към дъното, свържете краката.
Тя изглежда по следния начин:
След това можете да натиснете си крака бруст. можете да пълзи или пеперуда - в зависимост от това какъв вид технология притежавате.
За по-голям ефект, както и бърз напредък може да бъде свързан с ръце в стил бруст. Когато настилка отново към групата на тялото, както и използването бруст стил плува на повърхността.
Начинаещи или аматьори в този случай често затворени носа с ръка, така че да не е изложен на вода. Въпреки това, в този случай е неудобно да плува, защото вместо това се препоръчва да не се повдигат носа му - тогава няма да се излее във въздуха и да не влиза вода, или да направите носа дъх - в този случай, това е отново не получите вода.
надолу крака
В друг начин, този вариант се нарича "войник".
Ние приемаме вертикално положение, като въздух в белите дробове. На следващо място, като се използва движенията на ръцете, като се започва от таза и продължава да инсулт нагоре. Ние се потопите в дълбините.
Out са избрани с помощта на бързи движения на ръцете и краката бруст стил.
Потопете се в дължина
С бързо и гладко функциониране на крака обхождане стил по времето, когато една страна е издигната пред, което прави втора ръка остър удар и да получите във водата в хоризонтално положение.
Крака, работещи обхождане и ръцете ви контролират или потъват по-долу или излиза от водата.
Какво става, ако мухи очила?
Като цяло, спортен басейн - басейн е с очила:
- На първо място, това се дължи на факта, че водата в басейна се дезинфекцира с хлор или други не-хлор-съдържащи лекарства, които могат да предизвикат дразнене на очите.
В тази връзка, гмуркане също се препоръчва в плувни очила.
Но тук веднага, че има проблем: ако направи скок от подкрепа, по време на влизането във водата от удар в главата лети очила. Басейнът е една сълза допълнително гмуркане и открити води е заплаха за тяхната смърт.
Изцяло проблемът не е отстранен, но можете да направите следното:
- Носете очила под шапка за плуване. Най-малко с главата, те просто няма да си отиде след това, това значително ще подобри тяхната "постоянство" в очите му по време на скок.
- Максималната затягане на гумени ленти от точките. Но имайте предвид, че тази опция е подходяща само за скокове, но не се вписват в дългосрочен плаването - точки ще окажат натиск върху лицето.
- Опитайте очила - "стъкло" (без силикон). Според мнения, те са по-малко мухи (въпреки че за нормалното плуване, те могат да преминат повече вода - но това е строго индивидуално и зависи от модела).
Съвети и предпазни мерки
Безопасността е много важно, когато гмуркане. Не забравяйте да прочетете тези указания, преди да се пристъпи към действие:
В никакъв случай не се изчерпва себе си седи без въздух под вода, за да издържат задушаване съкровените секунди или минути. Този въпрос трябва да се подхожда постепенно.
Можете да започнете, дори и с няколко секунди престой под вода без въздух, постепенно увеличаване на времето. Работата не е от значение за скоростта и резултата. Търпение, усилени тренировки - и скоро ще бъде в състояние да завладее подводна шир.
Като цяло, това е необходимо да бъдат бдителни и предпазливи. Във всеки аварийно във водата, не повдига паника, водата не прощава.
Какво става, ако тесни крака
Също така е важно да се знае, че в студена вода, за да се намали мускулен спазъм може. Тази съдба сполетява всяка част на тялото, но често това се случва с краката.
В този случай, не се паникьосвайте, а трябва да се вземат следните мерки:
- Спри и отпуснат до макс крампи за местоположение.
- Конвулсивните каша във водата.
- Ако не може да влезе самостоятелно в земята, трябва да го направите веднага и да го търка възпалено място.
- Ако не помогне триене, като в този случай вие ще помогнете за остър предмет, всякакви средства под ръка с остър край. Ръководи (ножове, ножици, ноктите, обеци и т.н.), е необходимо да се получи леко изтръпване в засегнатата зона.
- Най-доброто нещо на конвулсивно реакция помага на иглата.
- Не се върна във водата, докато напълно се стопли и няма да бъде убеден, че отговорът няма да се повтори.
- Как да се научите да плува под водата красиво и правилно
- Как да се научим да задържат дъха си за дълго време: упражнение по вода и по суша
