Как да се научите да плува под водата

За да овладеят техниката на гмуркане, се присъедини към басейн. Root тренировка желателно в плитки води. Така че ще бъде в състояние да преодолеят своите фобии и да се научат да се гмуркат и плуват.

Потопени във водата, се опита да седне под водата и да разберат чувствата си. Решете, че се притеснявате за това, дали да не се чувстват страх и нервност. Отворете очите си и да направи плавен, но дълъг нос дъх. Първо, можете да откриете, че водата идва при вас в носа. Това означава, че докато издишате обърна пастърма. Опитайте се да се постигне равномерно и плавно издишване.

Като се научат да издишвате, преминете към обучение в положението на тялото във водата. Стоейки близо до ръба на басейна, седнете под водата и тръгвам си от него. Ръцете се изтеглят пред вас и се опитват да се плъзга плавно във водата. Имайте предвид, че колкото по-малко, което правите движенията, толкова по-ниска консумация на кислород, и колкото по-дълго може да остане под вода.

Опитайте се да дръпне ръцете си, ако всичко се оказва, свържете подножието. Във водата, опитайте се да даде на тялото обтекаема форма, така че ще бъде по-лесно да се плъзга. Swim изправим, хлътва носа вода, че да не се вливат в лумена на дихателните пътища.

Наваксване в басейна, постепенно се премести в по-голяма дълбочина, да свикна с него, не се опитват да се държат за стълбчетата и пътеките в открито море няма да бъде. Когато гмуркане, помислете за дълбочината. Добре известно е, по-дълбокото потапяне, толкова по-голяма сила на натиск. Преди гмуркане "удар" светлина: да направи няколко дълбоки вдишвания дълги.

Тренирайте, за да се плува с помощта на ръцете: плавате в посоката, в която са насочени. Опитни водолази са посъветвани да напуснат водата под ъгъл от 90 градуса. Ако се потопите ще се почувствате главоболие и изстискване тъпанчетата, за да имате време да "изравни". За да направите това, задръжте носа си с пръсти и се опитват да го направят чрез дъха. Вие трябва да се чувства така, сякаш тъпанчетата му започват да се огъват.

Моля, обърнете внимание, толкова по-дълбоко е планирано гмуркането, толкова по-често ще трябва да се очисти. Опитайте се да овладеят различни техники за потапяне, готини във водата, отидете под водата в една спирала. Обучение на вашия вестибуларния апарат.

Член на тема "Как да се научат да плуват под вода"

В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.

В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.