Как да се яде и да не се мазнини - какво да се яде, а не да се възстанови
Гастрономически наслади ни очакват на всяка крачка, а аз искам да ям много храна и да не наддават на тегло, така че възниква въпросът: как да се яде и да не напълняваме? Яжте много вкусна и иска всеки от нас, но по някаква причина някои от тях могат да наддават на тегло от всеки допълнителен парче, и някой е в добра форма, без да ограничава вашата диета? Всички въпроса в продуктите, които използваме, и по такъв важен процес, тъй като обмяната на веществата.
Защо хората се мазнини
Учените са идентифицирали следните причини, поради които хората получават мазнини:
- Заседнал начин на живот. Хората, които водят заседнал начин на живот, забавя обмяната на веществата, циркулацията на кръвта, което постепенно води до затлъстяване.
- Неправилното хранене. Голяма част от вредните продукти, постоянни излишните калории дневно се отразява неблагоприятно на здравето и външния вид на тялото.
- Хронична умора, стрес. Когато сме в постоянно състояние на стрес, тялото произвежда кортизол - хормон, който регулира метаболизма. Когато излишък на нивото на хормона, човек започва да се мазнини.
- Заболявания на тялото. Някои заболявания като хипотиреоидизъм, бъбречна недостатъчност, менопауза при жените, станали поради изложените допълнителни килограма.
Защо някои яде и не се мазнини
Очакваме с завист у хората, които могат да си позволят да ядат много и не се тревожи за външния им вид. Ние смятаме, че знаят отговора на въпроса, тъй като това е и не напълняваме? В обществото такъв късмет при жените се превръща в повод за завист, това е мечтата на всеки момиче. Много обясни какво може да се яде и да не се мазнини, генетика успех, късмет, или просто мълчи.
Доказано е, че хората, които прекарват много калории просто трябва да изядете повече храна през деня. Не е задължително, че човекът се е занимавал с много спортове, просто трябва да се намали с асансьора, активно жестикулира, прекарване на свободното време играе с децата или танци в клуб. Хората, които се движат по-малко могат да мислят, калории изядени хранене.
Човек с висок процент от телесната маса, е в състояние да консумират повече калории, отколкото постно души, или тази с отпуснатите мускули. Мускулната маса, дори и в покой гори калории, така че не се изненадвайте, че подрязването и красива приятелка яде сладкиши всеки ден и не мисля, че по-добре.
Хората, които включват в диетата си, много от "правилните" храни, могат да си позволят да ядат повече храна. Calorie салата със зехтин е много по-малко, отколкото от заведения за бързо хранене хамбургер. Ако искате да ядете повече и да не наддават на тегло, как да се ядат повече зеленчуци, плодове, зърнени храни, постно месо, риба.
От храна силно угояване
Това означава, че не трябва да пълнеем
Има много храни, които могат да се консумират в почти неограничени количества. Ако не знаете какво да яде и да не наддават на тегло, погледнете списъка по-долу:
Как да не напълнеете
Ако търсите да отслабнете и да запазите резултата от дълго време, е да се откаже от диети. Организъм, който е постоянно в състояние на стрес, поради липса на енергия, започва да се съхранява на мазнини. Яжте адекватни количества протеин, сложни въглехидрати, мазнини. Отслабване трябва да се създадат условия за по-малък дефицит на калории. Не забравяйте съня. Възрастен нуждае от около 7-8 часа сън в денонощието. натрупване на умора забавя метаболизма на организма.
правилното хранене
Как да се яде и да не наддават на тегло, можете да кажете на хората, които се придържат към правилното хранене:
- Винаги закусвам. Първо хранене предизвиква работата на вашето тяло. Закуската е перфектен овесена каша, яйца, сандвич от пълнозърнест хляб.
- Яжте незначително, тъй като тялото е винаги чувство на ситост. Добре нахранени човек не яде твърде много.
- Следи за спазването на режима за пиене. Без вода не можеш да останеш в добра форма.
- Замяна на сладостта на плодове, сушени плодове, ядки, десерти с кисело мляко, което няма да позволи на тялото ви да наддават на тегло.
- Баланс между протеини, мазнини, въглехидрати в храната, се използват в малки количества сол и захар.
