Как да се изгради на новини в снимки

Как да се изгради на пресата: упражняване на снимките - Мъж портала.

Как да се изгради натиснете "натиснете тренировка" премахване на стомаха и бедрата

Как да изтеглите пресата у дома - 5 упражнения

Как да се изгради по-ниски корема у дома - упражнения.

Ефективни упражнения за момичетата до пресата в снимки.

При поискване "как да помпа пресата в Pictures"

Как да помпа пресата в снимки

Как да се изгради преса. 1. Склоновете на страните.

Поставете двете си ръце върху долната част на гърба и се облегнете назад, без да държите брадичката към гърдите. Когато стигна до точката на максимално отклонение, бавно (това е важно!) Обратно в изходна позиция. Внимание: ако не се чувствате болка, спрете веднага упражнява за пресата и да го изключат от обучение. Ако всичко е наред, повторете 15 пъти. 6. гребане. Как да изтеглите натиснете използване гири? Вземете една гира. Постоянният правя движенията на ръцете, като че ли плува кану и гребане весло последователно от лявата страна на тялото, а след това в дясно. Имате 15 удара с всяка ръка.

7. скокове. Свийте колене, ръцете поставени на кръста.

← Натиснете бутона "Like" и да ни чете във Фейсбук.