Как да премахнете бързо умората на тялото
видове умора
В медицината и психологията е прието да се прави разграничение между два вида умора:
Умората е общ за всички хора - натоварен ден с много доклади, срещи, преговори изчерпва всички енергийни канали от тялото на всички сили. Този така наречен умствената умора.
Има и физическо изтощение, например, след събирането на реколтата от картофи чувствах като непоносимо умора, където болката и краката и главата - на цялото тяло. Нормално умора, която се проявява само през нощта - не е нещо ужасно. Тя може да бъде преодоляно, ние просто трябва да се направи малко усилие.
Умората - това е опасна болест, за да се справят сами с които е невъзможно. Ако смятате, че vymotannost, пълна с умора сутрин, ставане от леглото - по-скоро се консултирайте с лекар. В много случаи, хронична умора, само външната изява на заболявания като сърдечна недостатъчност или рак. С цел да се определи причината за умората, трябва да се подложи на различни видове изследвания и проследяване лечението, че лекарят е предписал.
Причини за възникване на умора
В днешно време е много трудно да се идентифицират основните причини за умората. Бързите темпове на живот, постоянния стрес се правят корекции, които живеят, и човек може дори да се уморяват от онези неща, които са били обичайната си професия. Друг фактор - отделния организъм. Ако вече сте били ваксинирани с детството любов на работа, човек може да работи без да се чувствате уморени физически, но само на няколко минути от интелектуален труд, така отслабват организма, която иска да се отвърне от света и да забравя. Този пример ясно показва, че ако някои хора определен вид занятие вдъхновява, дава енергия, за други е - просто фатално. Ето защо психолозите се препоръчва да се потърси за себе си вида на работата, която носи удоволствие. Това ще помогне да се избегне хронична умора, апатия, и общо неразположение.
Трябва да се отбележи, че има няколко фактора, които действат постепенно при настъпването на умората. това е -
- липса на витамини
- Неправилно планирани ден
- Дефектна диета
- преяждане
- постоянен стрес
- Bad екология град
- болест
- не прибързвай
Всеки един от тези елементи води тялото до определена сума на отрицателната енергия, но ако сте загрижени, а не прибързано, както и липса на витамини и дефектен диета - че е дошло времето да се преразгледа своите цели и да започне да се възстанови здравето на тялото си, пълното премахване на умората на живота си.
Remedy умора
Sleep. Това е най-ефективният метод за себе си отървете от умора. По време на сън, не е възстановяване на клетките, цялото тяло останалите и събере сили за следващия ден. На положителните свойства на сън не се казва, че само лекарите, но и психолози - само трябва да знаете най-доброто време, за да се разсее, за да даде тялото си повече полза от тази дейност.
Много хора смятат, че колкото повече човек спи, толкова по-продуктивно процеса на енергия за възстановяване. Не! Общият размер на времето, което хората трябва да се харчат за една мечта - 8-9 часа. Ако спите 11-12 часа, се събуди не само един здрав човек, и напълно претоварени. Опитайте се да си лягам преди полунощ, точно на време 00.00-04.00 възниква най-полезен фаза на сън, в който всички човешки органи работят с минимална сила, за да спи по време на тези часове по-дълбоки. Ако има възможност да вземе дрямка в следобедните часове - около час и половина, не я пренебрегвайте! Така че можете да възстанови труда и отложи умора, свързана с работа в продължение на няколко часа.
Ел. Ако страдате от постоянна умора, обърнете внимание на диетата си. Разбира се, можете да яде всичко, с акцент върху обекти за бързо хранене. Замяна на всички вредни продукти за здравословни храни - супи, пържени, богата на протеини диета. Много често се случва, умора, поради липса на желязо в организма. В този случай, влиза в диетата на черния дроб, говеждо месо, нар, мед. Опитайте се да ядете по същото време, частите трябва да са малки, тъй като в изобилие големия брой ял храна може да предизвика умора и съща, тъй като времето, прекарано.
Спорт и дихателни упражнения. Ежедневни занимания в определено количество упражнение може да ви подготвят за високи натоварвания, както физическа и психическа. Ако започнете да забележите, от време на време са склонни да се уморени, да започнем да правим йога или просто да си ръце на някои основни правила на дихателни упражнения. Поемете дълбоко въздух през носа, издишайте през устата ще снабди тялото си с кислород, клетките започват да функционират както обикновено и веднага ще се почувства ползите от провеждане на занятията.
Как бързо облекчаване на умора
Много хора облекчаване на умора от алкохола. Заслужава да се отбележи, че тази дейност не само не носи никаква положителен ефект, но също така принуждава тялото да работят в авариен режим, тъй като е необходимо да се справят с вредните вещества, влизащи в тялото. Резултатът - можете да забравите за умората в продължение на 15 минути, но ще продължи в още по-лошо настроение. Внимание! Никога не използвайте този метод, за да се отървете от умора! По-добре е да се обърне внимание на такива методи за облекчаване на умора, като например:
- Душове. Нищо толкова ефективно не води до чувство, като душ. Ако се върне у дома от работа едва жив, първа глава до банята. Водата не само очиства организма, но и отмива всички негативна енергия, можете да абсорбира през деня. Започнете лечения за водните ресурси с топла вода, а след това завъртете по-студена вода. Задължително финала душ за изплакване със студена вода.
- Почивка за краката. Много често, обща умора възниква в резултат на тежко натоварване на краката. След крак тежък работен ден, не само боли, но се превърне олово - трудно е да просто да ходи от една стая в друга. За най-скоро дойде на себе си, да ляга и издигане на краката си над нивото на главата. Тази процедура ще помогне да се установи движението на кръвта, ускорява възстановяването на обмяната на веществата. Освен това, ако все още имате умора, се подготвят на хладно баня за краката и да седне спокойно в продължение на 15 минути. Не забравяйте да търка краката и да е масло или сметана - любим аромат скоро ще дойде на себе си.
- Масаж. За да си направите прилив на енергия, не е необходимо да отидете на професионален масажист. Можете да използвате обикновени предмети, които съществуват във всеки дом. Вземете гребен и натиснете пръстите на задната страна. Той е на повърхността на пръстите на ръцете са точките, които активират енергията на целия организъм. След тези процедури, трябва да се масажира ушния лоб в посока на часовниковата стрелка. Срешете косата гребен, като се обръща по-голямо внимание към скалпа. Масажирайте краката си, ръцете, шията и лицето.
- Релаксация. Перфектно премахва умората гореща вана. Приготвя се баня за солена вода, леки свещи и се накисва един или два часа. Опитайте се да забравите за всички проблеми, мелодия, само положителни емоции. След къпане задължително тяло изплакване със студена вода.
Как да се облекчи умората на тялото на народни средства
Той отдавна е преумора нарушени души, което прави невъзможно да живеят пълноценен живот. В онези дни, ефективни начини да се отървете от умора са били открити, и за това не е необходимо да се вземат скъпи лекарства. Няколко полезни рецепти помогнат да забравите за тези проблеми за дълго време.
- Полезна енергетиката. Имате нужда от щипка сол, 1 чаена лъжичка захар, и същото количество портокалов сок. Всички съставки се разтварят в студена вода, разбърква се и напитки. Този отличен инструмент ще ви зареди с енергия и ще ви помогне да забравите за умората.
- Витамин инфузия. За подготовката на този полезен микс нужда напитка смачкани листа от коприва, шипка (в равни количества). Изсипете всичко варено сок от краставица (около 100 грама). Разбърква се, охлажда се и щам. Вземете половин чаша два пъти на ден.
Повече от половината от населението на света най-малко веднъж изпитал чувството на умора. Този въпрос се превърна в тревога не само възрастните, но и младите хора. Ако искате да се отървете от умора, следвайте тези съвети и не забравяйте: само един здрав човек може да направи нищо!