Как да изгаря мазнините бързо, тялото бомба

Много след празниците и други тържества тежки, искат да се сложи в ред, всеки има своя собствена мотивация и желаната цел. Някои хора просто искат да загубят няколко килограма, други добре да отслабнете, докато други възторжени около идеята да се премахне почти всички мазнини, но всички обединени от едно желание, и са загрижени за - Как да се ускори изгарянето на мазнините?

Вниманието ви е по-долу съвети, горещо-ка 30 да се справят с този проблем:

Как да се ускори изгарянето на мазнините

1.Peyte чай с мента

Използвайте за десерт 1 чаша чай с мента, тя помага да се контролира апетита и леко намалява чувството на глад.

2.Ischite начин за повишаване на ритъма на обучение

3.Umenshite доза алкохол

За да се откаже от алкохола, това е трудна задача и най-много ще го наричат ​​лудост, така че да намали приема на алкохол до минимум. Алкохолът, за загуба на тегло - това е голяма спирачка по въпроса - как бързо да изгаря мазнините. Алкохолните напитки са пълни с бързи въглехидрати. което веднага даде енергия на организма, и ако те не горят в този момент, част от калории на организма ще отнеме по-скоро, отколкото използване забавяне под кожата. В този случай, алкохол намалява секрецията на хормони, отговорни за разграждането на мазнините. Само за себе си да реши какво е важно за вас няколко бири преди лягане или стомаха, без мазнини.

4. Проучване на менюто на ресторанта

5. Не се често по скалата

Желанието на човека най-бързо изгаряне на мазнините е пряко свързано с честота претегляне. Спрете да вървят около на кантара всеки ден, намаляване на бавен тегло, ще бъдат разочаровани и удря всяко желание да се движи по-нататък. Мислех, че е един - това, което е необходимо, всички, за да не цел. Претеглят се на не повече от 2 пъти седмично, а по-добре е да си купите специално устройство за определяне на% телесни мазнини - bioimpedance или по-опростена версия на линия шублер. Балансът не е точно да отразява мазнини маса поради задържане на вода в организма.

Lean на бобови растения

Това е чудесен начин да се залъгва глада и с помощта на бавни въглехидрати, те бавно се даде калории на организма, периодично дава енергия на организма, така че мазнините почти никакво отстраняване на грешки под кожата. В допълнение, те са богати на протеини, фибри, които ясно ще предизвика чувство на насищане и облекчаване на глада.

Всяка седмица пресни зеленчуци

Ясно е, че при всички различни бюджети, но за да се избегне еднообразието, а не от диетата, направете най-различни зеленчуци. Дебел ще консумира малко, и на хранителната стойност е висока, новият аромат ще ви помогне да поддържа тялото си в добра форма. Всичко се превръща в добър заместител, нормално въглехидратната диета.

Яжте супи

Уверете се, обяд и вечеря, първият курс супа, те добре се нахрани, и ако те са в състава му има голям брой на зеленчуци, това е един огромен плюс в натрупване на антиоксиданти и фибри в организма.

Направете най-различни упражнения

Имате въпрос за това как да изгаря мазнините бързо. направи обучение разнообразие. Извършване на същите скучни упражнения, тя намалява мотивацията и желанието да се обучават. Промяна на последователността на упражнения. да ги замени с подобен, вместо да вървят употреба orbitrek или велоергометър. непрестанно да правят нововъведения.

Вари вашата диета

Не е необходимо да се придържаме към диета стриктно, 7 дни в седмицата и 24 часа в денонощието, ниско калорични диети могат да забавят обмяната на веществата. Затова започнете с 1 ден в седмицата малък празник, да се хранят по-калорични храни, така че ще изпълни цикличните калории и поддържане на високо ниво на метаболизма.

Влак преди закуска

Това е чудесен начин да се горят калории допълнително, тъй като нивото на кръвната захар по-ниско и сутрин упражнение помага да се направи

калории от мазнини. Обучение през нощта и ускорява обмяната на веществата и контрол апетит.

Яжте бавно

Бързо хранене ви позволява да използвате повече от храна, ситост се появява много по-късно, отколкото се дъвче добре и бавно, обърнете специално внимание на това. Особено с внимателно дъвчене на храната, стомахът произвежда по-малко стомашен сок и работи в режим на пестене на енергия.

Направи закуски на плодове и зеленчуци

Вода вместо сладки напитки

Сладките напитки са богати на захар, те не само да доведе до пристрастяване захар. но също така и значително повишаване на нивото на глюкоза и инсулин в кръвта, блокира изгарянето на мазнини, като първична енергия е съставен от глюкоза и остатъкът на мазнини.

Не отивайте гладни да купуват продукти

На пръв поглед може да изглежда дреболия, но преди да закупят от магазина да вземе храна. Пазаруване на празен стомах в супермаркета, всичко изглежда вкусна и красива, тя принуждава купуват куп ненужни и прекалено калории. Първо отидете на гише с плодове, зеленчуци, месо и млечни продукти.

Водят дневник на храните

Разбира се, това не е лесна задача, но всеки път, когато записът се яде с калории, ще знаете точно какво да ядат, каква храна да се добави и които да се намали. По този начин, вие се премахнат дупките в диетата и всичко ще се държат под контрол.

Да не забравяме и орехите

Ако е възможно, добавете към салати орехи са богати на омега-3, който укрепва сърдечния мускул и да помогне на разграждането на мазнините. Те напълно отговарят на глад и насищане на организма. Приблизителна скорост не повече от 1/3 чаша на ден.

Започнете закуската с комплексни въглехидрати

Ако сте наистина въпрос - как да изгаря мазнините бързо, най-малко 6 пъти в седмицата, започнете с зърнени закуски, са сложни въглехидрати, бавно наслаждавайки се на енергията, която ще осигури най-малко до обяд насищане на тялото и няма да доведе до диво глад.

Използвайте билки и подправки

Подгответе храната предварително

Всичко си работен график, не всички специалисти в фитнес и бодибилдинг, така че предварително се готви техники вечерята razlazhivaya в пластмасови кутии, това ще премахне възможността за лека закуска в движение с нищо, защото на много стегнат график.

Алкохол суроватъчен протеин

Ежедневен прием на суроватъчен протеин за зареждане с гориво на вашите протеинови калории, което не се дебъгва в подкожната мастна тъкан, направи между основните хранения плодове коктейл и да се насладите на приятен млечен вкус и аромат.

Използвайте малки плочи

Скриване далеч големи плочи, те идват по-удобен за големите празници, оставете ястия в шкафа не повече от 20 см. в диаметър, той автоматично ще се намали размера на порции, консумирани. За използване в храни плочи от тъмни цветове, поставете цветна или бяла, според проучването, което ще намали желанието за храна.

Пийте зелен чай

Вместо безкрайно пиене на кафе и сладки напитки, пийте зелен чай 3-4 пъти на ден, е много богат на антиоксиданти,

извежда токсините от тялото, но също така поддържа нивото на метаболизма.

Задайте крачкомер

Кокосовото масло има триглицерол и е готова за енергийна гориво обмяната на веществата и биохимични реакции, което помага за изгаряне на мазнините в тялото.

2 пъти седмично, да се хранят сьомга

Връщайки се към омега - 3, много от тях в сьомгата и рибата тон, яде 300 гр седмично. риба, която предоставяте на мазнините в тялото седмичен курс на омега - и между другото да получите важни витамини.

Починете си в диетата

А диета, това е добре, но не се насилвате постоянно, от време на време се организира за себе си малките удоволствия в живота. Една малка част от любим десерт, не поставяйте смели кръст на намаляване на теглото, но тя ще издържи всяка диета и не влиза в състояние на депресия.

Намаляване на времето за почивка в обучение

Замяна на останалите между сериите в продължение на 30-60 секунди, той ще направи тялото по-силно напрежение, пот и изгарят излишните калории и мазнини, съответно. Намаляване на почивка - това е вътрешен калории обработка на двигателя.

Sleep за 7-8 часа

Липсата на сън не само предизвиква чувство на умора и липса на енергия, липса на правилното почивка води до намаляване на чувствителността на клетките на тялото към инсулин, понижаване енергийни резерви и забавяне на процеса на обмяната на веществата, всичко това намалява скоростта на изгаряне на мазнините.

Предпочитание за обучение на цялото тяло

Включете полиартрит, базови упражнения в програмата за обучение, тя ще се използват много мускулни групи, което води до повишена консумация на енергия и мощни изгаряне на калории. Първоначално обучение винаги правя базови упражнения, а останалата част от силите, плащат изолирана. Не търсете лесни начини, обучение на власт между половете, както се опитва, така че ще бъде резултатът.