Как да определите типа на тялото на жените и мъжете, славянски Clinic

Някой естествено склонни да бъдат с наднормено тегло и изглежда впечатляващо - широки рамене и гръден кош, наклонени бедрата ... А някои чистата мускулна маса и набира трудно, борещи се за всеки грам. Откъде знаеш какво вашия тип тяло, както и дали има универсален метод за определяне?

В тази статия ще говорим за съвкупността от човешки пропорции, притежава определени характеристики, в това число:

• масивност на скелета;
• дължина на костите;
• метаболитни функции.

Веднага предупреждават, че някои параметри не могат да се променят, просто защото те са вродени. Те са следните:

• растеж;
• особености на развитието на скелета;
• ширина на костите;
• Някои особености на нашето тяло - като например тесни или широки бедра, раменете, краката и така пълен

Последната точка все още можете да правилна, но не и до краен предел - например, една жена с тесни рамене не може да ги направи широк, като човек - само за изграждане на мускули.

Изграждане до голяма степен определя какво тялото ви е в състояние и до каква цифра ще гравитира в грешното сценарий - яденето на високо калорични храни и да забравите за активност. структура на тялото е пряко свързано с нашето здраве и често го засяга. Така че, asthenics имат предразположеност към някои заболявания, и normostenik - до съвсем различно. И това се отразява и тактики, които ние предприемат в борбата срещу наднорменото тегло, и успех загуба на тегло, и нашето благосъстояние.

Основните видове на човешкото тяло: специално определението и класификацията

Има две общи класификации, според които всички хора се делят на три вида:

Методът на първата раздяла поради спецификата на структурата на тялото, разработена от Уилям Шелдън представи на света със следните понятия: Ectomorphs, Mesomorphs и Endomorphs.

Втората класификация се предлага Михаил Василевич Chernorutsky. Тя се основава на обиколката на височина съотношение, тегло и гърдите и се състои от 3 somatotype: asthenics и hypersthenics normostenik.

Тези концепции са сходни помежду си и са почти идентични. Първият вариант често се използва за определяне на състава на мъжете. Нека разгледаме всеки вид детайли.

Как да определите типа на тялото при мъжете и жените в системата Шелдън

Харвард професор стигна до заключението, че всички хора могат да бъдат разделени на 3 групи в зависимост от структурата на телата им. Резултатът от изследванията му бе създаването на класирането, в които има 3 вида:

ECTOMORPH - слаб мъж с тесни рамене и слабо развита в гърдите. Ръцете и краката са дълги и тънки, и малките стави. Бърз метаболизъм не дава допълнителни калории се превръщат в мазнини - обикновено такъв човек на практика няма отлагания по бедрата, корема, гърдите и краката. наднормено тегло, подобна на соматични проблем не е точно заплашително. Въпреки това, такава конституция, както и собствени опасности - висок риск от изчерпване и натрупване на мускулна маса ECTOMORPH много трудно. Тези хора се препоръчва да се яде по-често, а дори и да организира закуска преди лягане, за да се предотврати повреда на мускулния протеин през нощта.

MESOMORPH - междинни соматични характеризирани спортни големи кости и структура на тялото. Повишаване на теглото, както и да го прогони, за хора с конституция, по-прости. Въпреки това, вероятността от затлъстяване в тях много пъти по-висока от тази на Ectomorphs, което е това, което ги прави толкова уязвима. За Mesomorphs съвети едно: да се отърве от високо-калорични храни и следи за тяхното хранене и начин на живот. След това допълнително тегло няма да тежи на фигурата "непоносимо бреме".

ENDOMORPH - масивно тяло, склонни към натрупване на мастни натрупвания, които са въведени от себе си, особено ако има и мастна, пържени храни и високо калорични. Хората на тази somatotype трябва да бъдат нащрек - обмяната на веществата те са много бавни и риска от затлъстяване данни е недопустимо. В допълнение, той е изключително трудно да се отървете от наддаване на тегло - това е за радикална промяна в начина на живот и формирането на здравословна диета.

Основните видове женски тялото на Chernorutskii

Съгласно втора класификация на всички хора се разделят на:

Astenikov - дълги пръсти, тънки кости и тесен, често хлътнал гръден кош. Това somatotype може да се види на модния подиум по време на модно ревю. Проблеми с хармонията на тези "тънки лица" не се случи, но с набор от липсващ мускулен да придобие женствена закръгленост е случаят по-трудно. Astenik наддаване на тегло - по-трудно и почти невъзможно задача да бъде решен чрез преразглеждане на диета и коренно да промени традиционния си начин на живот.

Hypersthenics - точно обратното на вида обсъдено по-горе - набити хора с къси ръце и крака и "гъста" тяло. В мъже и жени с висок риск от наборите Конституцията на допълнителни килограма и появата на затлъстяване.

Normostenik - представители на най-атлетичен somatotype и параметри тегло те са близки до нормалните. Отличителни характеристики - среден растеж и балансирани пропорции. Въпреки това, ако грешна диета normostenik да вкара допълнително тегло - Човек трябва само да си позволят храна, богата на калории и да се отпуснете - например разходи празници изключително на дивана пред телевизора.

Как различните видове тялото влияят върху нашето здраве

Характеристики на нашите конституции определят предразположеност към различни заболявания, така че е особено важно да се следи тяхното здраве, премахване на рискови фактори. В същото време не трябва да забравяме, че повечето от тези опции - само прогнози, които не се сбъдне, ако внимателно да слушате себе си и да го вземе правило на принципа за всички лекари - "да не се вреди".

Здравни проблеми, често срещани в astenikov - слабо храносмилане, гастрит и колит, хипотония, и респираторни заболявания.

Hypersthenics често страдат от диабет, атеросклероза и метаболитни нарушения. Основният враг за тях - затлъстяване.

Normostenik трябва да обърнат специално внимание на работата на храносмилателната система. Сред възможните рискове - гастрит с висока киселинност и други функционални стомашно-чревни разстройства.

видове тялото на жените: особено наддаване на тегло и да се отървем от него

Като общо правило, е трудно да се обясни всичко astenik и hypersthenics. Първият не може да се натрупа мускулна маса, а вторият - губят набрани килограма. Последното е по-вероятно да получите мазнини заради недохранване и разпространението в диетата на храни, съдържащи скорбяла, сладко, мазно и храна в изобилие, съдържащи прости въглехидрати.

Ето някои съвети, за представители на всяка somatotype:

Грешен диета - основният враг astenikov. Храненето само сладки и високо калорични, рискувате да направи сериозни здравословни проблеми, а не за да получат желаната мускулна маса. По-добре е да се яде често и по-малки порции, не забравяйте, че движението - това е живот, и да изберете само натурални продукти.

Hypersthenics трябва да контролира калориите на всяко ястие - идеала ще бъде балансиран режим на хранене, където се отдава предпочитание на зеленчуци, плодове и ниско съдържание на мазнини източници на протеини - пилешко, заешко месо, морски дарове, риба и др

Normostenik трябва също така да контролирате теглото си и да се придържат към здравословна диета. Забранено е да се преяжда, да се опре на вредното за бързо хранене и други калорични храни и да забравите за умерена физическа активност - можете да изберете разтягането или йога.

Как да определите типа на тялото на жените

Първият метод е много проста: да се грижи за себе си и да обърнете внимание на съвпадението:

Ако обичате всички сладки и високо калорични, но тя не се набере и гр вас - astenik.

Hypersthenics лесно да се натрупват излишно тегло, дори и силно ограничаване на вашата диета. Трябва да се помни, че отхвърлянето на полезни и необходими за нашите продукти за тяло не води до загуба на излишни килограми, и сериозно влошаване на здравето и още по-голям "съхранение" на мазнини.

Ако е скъсал с наднормено тегло е толкова лесно, колкото да го пишете, можете - normostenik.

Ние не трябва да забравяме, че през годините, забавя обмяната на веществата, и хората са склонни да се натрупват килограми. Въпреки това, начина на живот - един от основните фактори, които влияят върху нашата фигура и ни лишават от желаната хармония.

Определяне на вида на физиката не отнема много от времето си. Тук се намира един от най-разпространените техники: необходимо е да се затворят палци около китката си или да се измери нейната обиколка. Според резултатите може да се съди, към която принадлежат somatotipom:

Среден пръст покрива голяма (обиколка - по-малко от 15 см) - astenik

Леко се докосне (от 15 до 17 см), - normostenichesky тип тяло за жени

Пръстите не се събират (повече от 17 см) - hypersthenics.

Друг начин да се определи вашия тип тяло и да научат истината за програма за отслабване - един от най-ефективни. Само погледнете в огледалото - това никога няма да кажа лъжи.

Ако имате големи кости и напречните размери на тялото е особено впечатляващи - най-вероятно hypersthenics. Отличителни черти - широки бедра къси крака, тежки кост. Склонност да наддават на тегло - факт, който ще трябва да приеме представителите от този тип. Така че държи под око вашата фигура и не забравяйте, че движението - е живот.

дълги Вашите крака - обект на завист и възхищение, както и растежа съответства на стандартите на модела? Вие - или normostenik astenik.

Концепцията за конституция и характеристики на неговите основни вида - ключът към възможностите на нашето тяло. Този вид "карта" на неговите функции, включително болест, към която са предразположени. Така че е необходимо да не се пренебрегва съветите на тези, които се намират сред препоръчва normostenik, astenikov и hypersthenics - това ще ви помогне да и специалист, който да определи стратегията, която трябва да бъде избран да се отървете от излишните килограми.

Въпреки това, класификациите, представени от нас не може да бъде достатъчно. още 6 видове, които се отличават на базата на формата на тялото трябва да се разглеждат подробно. И това може да бъде:

Н-образна - голямо или костен среда, малки гърди. Изглежда, че тазовите, раменете и кръста са подобни по ширина. Най-често мазнините се отлагат в коремната област.

I-лъч - това е откровено слаби хора, които отчаяно липсват мускули. Особености на тялото си - слабо развита мускулатура, липса на телесните мазнини и ниско тегло, както и бърз метаболизъм - те могат да ядат много и не се мазнини.

О-образна - тук ние виждаме съвсем различна картина - костен широк, както и всичко останало - тазовите, раменете и кръста. Бедро, гърдите, корема - всички неизплатени тенденцията за затлъстяване. Метаболизмът е много бавен - тези хора страдат от факта, че се възстанови дори и по време на строги ограничения. И така, какво съвет "ядат по-малко" - не е опция, която може да им помогне.

Т-образен - тези хора наклонена седем крака на раменете - те са много по-широки от бедрата. А тлъстината те са вложили най-вече на гърба, отстрани - накратко, върху тялото, а не ръцете или краката. Метаболитни процеси се случват в тялото със средна скорост - спечели представители тегло от този тип започват само ако силно постно на брашно, мазнини и сладки.

X-образна форма - това са хора, които имат ширината на раменете и ханша за едни и същи. Но те определено талия с лекота - това е достатъчно тесен. На първо място мазнина се съхранява в гърдите, задните части, фланговете.

Има и класификация на видовете на тялото, които са определени по аналогия с известни форми на:

Apple - тънки крака, виден гърдите и стомаха проблем - той се превръща в индикатор ви информира за наддаване на тегло.

Пясъчен часовник - изразена талия, ханш и раменете са с еднаква ширина.

Триъгълник - момчешка фигура с тънки крака и по-масивно тяло.

Круша - представителите на този вид мастни натрупвания са съсредоточени в долната част на тялото - бедрата и задните части.

Правоъгълник - на пръв поглед във фигурата се вижда, че кръста не е - това е слабо изразена. Друг проблем - изпъкнали корема при по същество една и съща ширина на раменете и таза.

Откъде знаеш какво вашия тип тяло и го определи в очите, и по-точно? Достатъчно трезва преценка на отражението си в огледалото и да използват съветите, които са дадени по-горе.

Виж Благодарение на нашите клиенти и успехи - View

Специалисти от нашата клиника знаят колко важно е да се чувствате комфортно в тялото си, за да бъде здрав и буден, без да се отказват от удоволствията на живота. Вие знаете вашия тип тяло, да се научите да контролирате себе си и да научат за диетата, която ще бъде добра за вас. Започнете хармоничен живот без повреди и ограничения - да се стреми към благодатта и красотата с нас!