Как бързо и безопасно да наддават на тегло за здравето

Прекомерното дебелия, като е желателно за нормалното функциониране на тялото, както и допълнително тегло. Лекарите препоръчват да се поддържа теглото си в нормални граници. Ако вашият ИТМ е под нормалното изпълнение, трябва да се мисли за това как да се възстанови малко от конвенционалните изчисления медицина. Тя ще изглежда, че би могло да бъде по-лесно? Все пак, има хора, които са изключително трудно да наддават на тегло.

Има много причини, поради които може да се наложи да може човек да се възстанови:

• медицински показания;
• Конкурс за професионални спортисти;
• недоволство от външния им вид;
• критично ниско телесно тегло.

Информация по този въпрос не е достатъчно, за да се предприемат действия, без да рискуват здравето си. От липсата на информация може да бъде погрешно разбиране, така че се опитват да разберат проблема на етапи.

Какво трябва да направя, за да се добавят кг?

Важно е да се разбере механизма на работа на тялото. Отслабнете ние, когато се изразходват повече калории, отколкото консумира. Логично е да се предположи, че масите трябва да се определят, от друга страна, да консумират повече калории, отколкото харчат. Тази формула не може да работи само в случаите, когато човек е болен, а тялото не може да усвоява хранителните вещества от храната. В такава ситуация е необходимо да се премахнат причините за неактивност.

Дебел или мускули?

Абсолютно ясно, искате да получите по-добре - да яде повече. Но ние сме - това, което ядем. И избрал състава на храните, ще зависи от това какъв вид тегло пишем: мазнини или мускулите. Ако, например, едно момиче просто уморени от своята тънкост и иска бързо да промени това положение, съветът е прост: трябва да се яде по-калорични храни в големи количества и да се намали двигателната активност. По-малко от месец по-късно, тя забеляза, че първите признаци възстановени.

Друг въпрос е какво качество ще увеличи обема на тялото след? Всичко изглеждаше напечатан хармонично върху тялото, заслужава да се обмисли увеличаване на мускулната маса е. Това изисква пълен питателна храна. включва протеини, здравословни мазнини и бавни въглехидрати. Всички тези материали трябва да бъдат получени от здравословни храни. Ако ядете повече протеинови храни:

Въглехидратите се усвояват много добре заедно с протеина, но това е по-добре да ги измъкне от зърнени храни, зеленчуци и плодове.

Фитнес - приятел или враг?

Не трябва да се зададе по време на масовото прибягване до интензивно кардио. Те ще погубва всички усилия за увеличаване на теглото. Но не се страхувайте на спорта. Класове с тежести ще добавите обем на тези места, където бихте желали. Ако просто naedites мазнини, няма да бъде в състояние да контролира неговото разпространение в цялото тяло, мускулите помпени, можете да се фокусират върху правилните места. Основното нещо - да осъзнаят, че когато го направите, вие губите ценни калории и попълнете ги трябва да бъде в същия ден.

Допълнителни източници на хранителни вещества

Ако преди лицето да се изправи пред проблема с липсата на килограм, най-вече, той използва, за да се хранят доста зле. Такъв човек физически не може да се накарам да яде повече части звука. В такива случаи е желателно да се прибягва до допълнителни източници на калории. Те могат да бъдат най-различни продукти на съвременната спортна храна и не само:

• протеинови барове;
• протеинови шейкове;
• бебешка храна;
• витамини.

Мнозина се страхуват от спортното хранене, но това е напразно. Има марки, популярни по целия свят, стриктно контролира качеството на своите продукти. Но ако все още се страхуват, тогава ще се доближава до обикновения детската формула. Те съдържат достатъчно хранителни вещества, за да достави на организма нужното количество калории.

Опасностите при рязка промяна на диета

Рязка промяна в диетата е изпълнен с най-различни негативни последици. С увеличаване Входящите различни вещества човешкото тяло може да реагира алергия. Нежеланите реакции от страна на стомашно-чревния тракт също може да донесе много дискомфорт. Ето защо, предварително добре да се консултирате с гастроентеролог.

Особено внимание трябва да се покаже, ако той не е мъж или жена, но тийнейджър или дете. Поради липса на апетит, деца често имат стойности на индекса маса ниско тяло. Не е необходимо в този случай, надявайки се за кратко време при решаването на този проблем. Постепенно добавете във всекидневното хранене на допълнителни калории на детето.

Възрастните също трябва да се осигури последователност в действията си към целта. По-малко стрес тест на тялото чрез промяна на диетата, толкова по-вероятно да се постигне желания резултат.

Каква трябва да бъде на децата матрак? Natural, нисък, твърд, ортопедичен? Sleep компания "Аскона" експерти ще ви помогнат да се разбере на този въпрос. Не всеки е трудно матрак ортопедичен Един от най-разпространените стереотипи по отношение на не само на децата матраци, но и възрастни - е убеждението, че матрака трябва да бъде трудно, особено за дете. И тогава той трябва да има pillowtop. В действителност, с памет матраци пяна могат да бъдат твърди или меки, но най-важното, че той го направи.

Ако сте уморени, че са тънки и слаби, и искате да знаете как да наддават на тегло (но не и мазнини) бързо ... Тогава вие ще искате да прочетете тази статия сега. "Трябва ли глупаво неща като ядене?" "Може ли да се яде достатъчно протеин (белтък)?" "Трябва ли всеки ден коктейл от хранителни добавки и спортни храни?" "Трябва да се обучават в залата вече? По-малко? Различен? "" Или аз просто генетично прокълнат hardgainer? "Е, имах щастието да са се научили правилните отговори на тези въпроси. В тази статия за увеличаване на теглото.

Тъжно е, огромен брой хора по света страдат от затлъстяване - и има много причини, включително нарушаване на щитовидната жлеза, заседнал начин на живот, а не придържането към диета, храни, какво включват различни добавки. Могат да се посочат и много други причини, които могат да доведат до наднормено тегло, но това е изключително важно да се разбере, че това не е причина за голямо разочарование, защото сега абсолютно всеки има отлична възможност за всички.

Има ли детето ви да има достатъчно мляко? Основният показател на подходяща храна е теглото на детето. В случай на съмнение за липса на мляко тежи на детето трябва да бъде не повече от веднъж седмично. По-често с тегло (след всяко хранене, или 1 път на ден) може да влезе майката подвеждащо. Ако достатъчно мляко, детето яде и той е здрав, той добавя: В първия месец - 125-150 грама на седмица. По време на втория, третия месец - 150 -200 грама на седмица. След три месеца във всяка.

В първия месец на сина ми, придобит 1,2 кг, а след това темпото ни беше - 600-650 м, в правилата винаги годни, и развива добро дете. Синът ми не знае какво сместа и бутилката изобщо.

Здравейте, вие отново Инга! Искам да споделя с вас моята малка победа над сложна и наднорменото тегло. Моят глуповат история - това е заболяване, развод с любимия си съпруг, и успех в преодоляването на тези трудности. Искам да започна с това, че след аборта, преживях много стрес, а заради стреса имах хормонален недостатъчност и да станат депресирани. Макар че аз depresirovala, а след това аз ям 2 пъти повече от обичайното. Тъй като са склонни да бъдат с наднормено тегло, аз веднага започнах да наддават на тегло бързо.

Много нахален и позитивно!

3 литра вода - това е готино!

Имах чувството, че беше - ужасен vodohleb и много пиене.
Когато се измерва в бутилки - не повече от 1 литър чиста вода на ден.

Лягай си рано или иначе полезна! Когато бях отслабнала, предвидено първоначално в 21, така че да не пропуснете gastronomically :))))) след като свикнете! Желая ти късмет, не се обръщат, след като първите резултати от мотивация и ще стъпчат, че ще бъде много по-лесно!

Животът е един безкраен борба със себе си. Моето име е Олга, аз съм на 36 години и през целия си живот се стремя към идеала, към единствения човек, моят идеал, създаден от въображението ми. С нарастването на 171 см, теглото ми винаги е била на ниво от 60 кг, а идеалното тегло за себе си, аз вярвам, 50 кг. В своята борба с наднорменото тегло Аз се опитах един милион различни диети, като популярните и не толкова, но резултатът аз бях в състояние да се постигне само чрез изтегляне на свой собствен начин, разбира се основава на.

добре, тъй като там не са. ЕАСТ и 7-10 кг, така че с наднормено тегло IHMO. по себе си е една и съща (165 и 60 тегло мазнини (Написано красива. Благодаря ви.) И Doro Добре дошли, въпреки че аз прочетете повече тук напоследък. това, което пиша

Аз също реши, най-накрая;) прохладно лято така и желанието обезкуражени правилната фигура. Но това трябва да бъде приятна и реших да старателно, доста сложно да се вземе за себе си. Спорт и правилно хранене, аз също искам да се свърже нещо на лечението салон, за да завърши пълния курс на масаж може да бъде част от хардуера неща. Момичетата на този салон лечение наистина ефективни в намаляването на теглото?

Експерти PlazaSPAHotel, който се намира в град Кисловодск, в непосредствена близост до известния лековития извор "Narzan", готов да разсее най-честите погрешни схващания, които пречат да отслабнете или не ни позволяват да се чувствате здрави, дори и ако омразните килограми все още вървят. 1. Рядко има бързо отслабна = Корекция на фигура - комплекс индивидуален процес. Въпреки това е необходимо първо да се обърне внимание на диета. Мнозина вярват, че.

Чудесен, очарователен и весел Рене Зелуегър се промени много пъти собственото си тегло през целия живот на феновете са изгубили брой. Отслабнете, наддаване на тегло и след това да го загубим за Рене вече не представлява трудност. Това е трудно да го повярвам? Ни най-малко, нека да разберете как това се постига красив Рене. Първият трансформацията на феновете Рене забелязал след филма "Bridzhit Dzhons Дневник". Lush очарователна героиня Рене напразно се опитва да се борят с наднорменото тегло през цялото време.

Тя отдавна се предполага, че може да се счита мамопластика огромен пробив в областта на медицината, тъй като една жена е в състояние да определи органа, към който хората най-често се търсят най-познат. Тя понякога дори да мисля за да се втората си размер, тук четвъртия римейк.

Може би един от проблемите на най-популярните жените (и по-спешна става да се подходи летните месеци) - Как да отслабнете бързо. Отърви се от допълнителните килограми можете, ако пиете много течности, и често трябва да се зареди с физически ... Всичко е наред, така че ще бъде в състояние да хвърлят наднорменото тегло, но е необходимо да се справят с това, което е, към резултата се очакваше, но не и обратното. Има няколко фактора, които допринасят за ускоряването на процеса да се отървем от излишните килограми, а ако сте.

- Основни понятия: 1. Тялото е съставено от мускулна и мастна тъкан (кости, вътрешности и такива неща, които изхвърляме, това не ни интересува) 2. Мазнините са изгорени само мускули. 3. Ето защо, колкото повече мускули в тялото, толкова по-ефективно изгаряне на мазнините. 4. За да може мускулите да изгаря мазнините, трябва да им се даде тежест. 5. По време на най-различни диети, телесното тегло се губи най-вече се дължи на изгарянето на това мускулите в тялото, но не за сметка на мазнините. 6. Затова човек след диета по-малко мускули остане в тялото, отколкото е било преди.

Някой вид диета е помогнала на някого - не, и затова се опитваме следващия. И се опитай така до тогава, докато нещо не работи. Но има моменти, когато не диета или упражнения не помагат. И аз обичам да отслабнете! И какво ще правиш? Първо трябва да разберете - ето защо с наднормено тегло. Има много причини, които водят до наднормено тегло. Някои от тези причини - последиците от лошите навици, а втората част - на по-сериозни причини. Сериозни причини, които възпрепятстват.

Не само при възрастни събужда апетита при миризмата на любимо ястие. Подобен механизъм работи с деца, които са кърмени. Те са в състояние да идентифицират миризмата на майчино мляко, показва проучването. Оказа се, малка жлеза в гърдите произвеждат течност, която привлича гладни деца, пише The Daily Mail. Това откритие, направено Benua Shaal от Националния изследователски център в Дижон от експеримента. Той открива, че децата вече не се хранят и по-бързо.

Като се има предвид: на 32 години момиче)) Налице е предразположение към наднорменото тегло (. О, съжалявам, Е, не мога да считам себе си ZHENSCHINA.- наричат). И там е много силна предразположеност към pereedaniyu-) По-точно, заглушаване кавга. Напоследък, аз се опитвам да се придържат към правилното хранене. Отказах се яде много глобален "некултурен" продукти-) тегло започва да намалява. Но има едно нещо. Пушенето. Аз винаги се счита за по-пасивните пушачи, отколкото активен. Пушенето компанията само в условията.

Мисля, че, да, в моята среда, всички онези, които се откажат от пушенето, да получите мазнини

Когато актьорите (преди 7-8 години) - не съвсем възстановен. защото е много страхуват да получите по-добро и затова строго се контролира. Но! Оттогава той е изнасилил три кг тегло на тогавашната си, които просто не може да се сгъва така лесно, както при пушене.

така че се опитайте да "контролира себе си" и че до този момент успя - в продължение на 20 седмици, аз спечелят 0! и тук. естествено, спокойна - салати, сладкиши и т.н. но като се има предвид, че винаги бях много бързо печели тегло (тук например - в Турция в продължение на 11 дни, за да четири хранения.

Бременността не е време, за да отслабнете! Резултат при доктора! НО! Ако знаете наклон ограничи себе си и в ръцете си по всяко време. За по-малко те имат, мисля, че няма да си отиде, но постепенно увеличаване на теглото е това, което ни трябва. Ами спокойна период. Сега ядат малки порции, не позволявайте състоянието на широко разпространеното глад, така че не се тъпче. както обикновено. )
Режим на хранене, на гладно дни за одобряване кимване от лелята на лекар. IMHO глупости!

и различни от упоменатите гладно дни и Ницше не :-) и не е нужно оток, наднорменото тегло на вашия план (тя е изправена пред това) могат да бъдат скрити от оток. Ако подуване, у, домакин всички солта. Трябва да кажа, това е една от мненията, но в моя случай работи. гладно дни веднъж седмично. Tvororzhny с кисело мляко на зелена ябълка, тук, в дисплея аз все още съветва 5 картофи запечени с кожата на 5 приеми с чаша нискомаслено кисело мляко - все още не са опитвали. Е, както каза преди да получи най-доброто ниша не е в деня преди, така че ако изпуска, а след това не е много натоварен :-)
Аз не съм привърженик на това m нужда да се отбележи и самото тяло ще регулира всичко - има становище. Аз 1 след бременност taak износени идеята да се отърве от допълнителните паунда, въпреки че бяхме на HB (и много отслабна върху него), че този път Стараче гледате тегло (въпреки че се оказва лошо).

Съпругът й бил принуден да напусне, няма значение защо се е случило, ние работим заедно, живеят заедно, са 1, 5, 24 часа на ден заедно, няма, полудявам, аз не знам, отколкото без zanimatsya.kak живеят напълно загубени по време на работа всеки пита къде е мъчение отговор. Покана до 6 пъти на ден, той почти извика, аз рева на глас, но няма да избяга, само времето. Как да получите работата, не работи седем дни в седмицата, седнете в микробус и да плаче, може би винаги отиде да работи заедно. И работи, също. Crazy един върху друг. Не много отслабване на кантара, но силно в тома.

Ако стресът да започне да "вършее" всичко падна в неограничени количества, бързо. Ако доставката е рационално - тя бавно.

тегло ми е в нормално състояние - 48-50 кг. След раждането, аз възстанови до 56. След това, в резултат на продължителен беда, първите 8 месеца свали повече от 10 килограма (с основните 7 кг - и половина седмици, когато почти нищо, за да се яде, пие само вода). И в този тегло - 46-48 кг, аз останах още една година и половина, тъй като на Той яде малко и все още "излезе" от стреса. По-късно, когато семейното щастие е станал всичко, за да получите останалите 2-3 кг до своята 50.