Храните, които можете да ядете колкото е необходимо и не се получават по-добре

Има храни, които можете да ядете всичко, което искате, дори ако не сте сериозно загрижени за хармония на формите - те са с високо съдържание на фибри, с ниско съдържание на калории. Така че, насищане и подобряване на храносмилането, без риск от страна расте.

Ние сме съставили списък на такива продукти. Моля, обърнете внимание - ние не казваме, че трябва да се яде само тези храни. Разбира се, нашата диета трябва да бъде балансиран и да включва въглехидрати, така и на протеини и мазнини. Но тези продукти са в състояние да задоволят и поддържане на хармония, без много усилия.

Ако се готви пуканки без масло и захар (за да добавите, например, малко сол), тя може да се консумира без рискове за цифрите. Calorie пуканки в този случай е само 31 калории на порция. (Порция в диететика - толкова, колкото може да се побере в няколко или чаша, т.е. около 200 мл).
SeldereyStebli целина 95% вода. Той помага да отслабнете и да прекара детоксикация в резултат на диуретично действие.
BaklazhanLakomitsya печен патладжан със своя несравним аромат може да бъде произволен брой без угризение на съвестта. След изтърпяване на патладжан на скара без мазнина, той съдържа само 24 ккал.

Портокали, грейпфрут и мандарини

За да не се получи твърде много, често не препоръчваме яденето на много плодове, но това не се отнася за цитрусови плодове. Те са богати на фибри, което регулира храносмилането и подпомага естествената загуба на тегло. В допълнение, фибри поддържа се чувстваш пълен и потиска чувството на глад, което допринася за голямото количество вода. Флавоноидният нарингенин предотвратява повишаване на теглото и помага на черния дроб да обработва излишната мазнина. Витамин С стимулира образуването на колаген в кожата, той има положителен ефект върху еластичността и прави по-малко видими целулит.
Диня и dynyaVsego 60-70 ккал парче (от пъпеш малко повече) - можете да ги ядете по цял ден все пак. Пъпеши помогне отстраняване на излишната течност от тялото и добре наситен.
VodorosliMorskie морски водорасли (Laminaria и други) - богат източник на йод, който помага да се установи правилното функциониране на щитовидната жлеза, което означава, че хормонален фон е в ред, а теглото ще остане нормално.

Сервирайте тиквички скуош съдържа само 42 ккал. Те се нормализира водния баланс на сол в организма и е най-важният фактор за тези, които искат да намалят теглото си. Тиквички подобряване на чревната подвижност, тъй като те са много и влакна, и течност. Освен това, с помощта на тиквички могат да бъдат намалени калорични ястия.
OgurtsyNezamenimy зеленчук за тези, които заченат postroynet - това помага в борбата с подуване и отслабна с здраве.
SveklaSvekla - отличен източник на минерали, особено манган, който подпомага изгарянето на мазнини, помага да работят мускулите, регулира нивото на кръвната захар. Тя може да бъде лесно да се пекат, пуснати в салати, сурови или варени и сокове. В средната част на общо 40 калории.

Те могат да се яде по всяко време на деня, дори и през нощта, ако глад, и няма да се възстанови или на грам. Разбира се, че е по-добре, отколкото варено пържени.
AnanasVkusneyshy плодове - истински приятел на тези, които искат да намалят теглото си. Съдържащите се в него бромелаин активно разгражда мазнините и помага за разграждането на протеините.
Ябълки и сливи една ябълка е само на 50 калории, това дава усещане за ситост и регулира чревната функция. Слива е богат на витамин С и калий, който поддържа здрави сърцето и кръвоносните съдове.

салата от рукола

Маруля и рукола - отличен източник на фолиева киселина, която може да се яде кг. В едно маруля листа от 3 ккал.
Плодове: касис, боровинки, klubnikaBolshoe количество на витамин С в стафидите и боровинки помага на тялото изгаря мазнините на. Касис също има диуретични свойства и поради това, помага да се отървете от излишната вода в тялото, която ви позволява да забравите за набъбване и допълнителните сантиметри около талията. Ягода има отлични хранителни свойства, подобрява храносмилането и поддържа здравето на сърцето и кръвоносните съдове.
Зеле, броколи, карфиол kapustaKapusta на всички видове и видове - съюзник stroynyashek. Частите нарязани зеле само 7 ккал, и по този начин могат да се получат от различни ястия: супи, салата, основно ястие, се добавят към сместа от сок и шейкове. Разбира се, че не е необходимо, например, само за да се опре на зелето и го яде 3 пъти на ден, тъй като веществата, съдържащи се в него, се конкурират за усвояване на йод. И това за нас е необходимо за нормалното функциониране на щитовидната жлеза. Но е възможно да го включите в менюто по няколко пъти на седмица.

И накрая, малко добри новини

Ако искате да отслабнете (или просто останете във форма), важно е на вечеря в продължение на 3-4 часа преди лягане. По този начин, ако постоянно се в 23:00 часа, а след това без да се засягат цифрите можете да вечеряте в 19:00 часа, а ако в полунощ, последното хранене е приемливо в 20:00 часа.