Бананите от културизма
На тази глоба ден неделя ще бъде много вкусно питателна бележка и ще бъде посветена на такива продукти като банани в културизма. След като прочетете вие ще научите всичко за тяхното използване, митовете и фактите по отношение на плода, както и тяхната роля в живота на един културист. И накрая, ние също така да приеме проста рецепта за коктейл на анаболни тази tropikanskoy куриози.
Е, аз вече имам уста вода, така че нека да започнем.
Бананите от културизма, какво, какво и защо?
Аз трябва да кажа, че пиша тази статия (включително) стана повод за поредица от писма от вас, уважаеми читатели. Много много сте искали да знаете за ролята на този плод в желязо спорт. Бих искал да отбележа, особено писмо от една млада дама, която призна, че (цитирам). "Наистина ми харесва да се бели банани, напишете статия, така че отблъсне тази страст." Тук е моят отговор на вашите желания.
Така че, банани - многогодишно тревисто растение от семейството Musaceae, което се смята за родното място на тропическите части на Югоизточна Азия и по-специално, на Малайския архипелаг. В момента той е един от най-култивирани култури (1000 милиона тона / годишно). второ място пшеница, ориз и царевица.
Сега, нека да научите повече за това какви плодове от гледна точка на хранителната стойност и съдържание на калории.
Ако ние считаме, че бананите от гледна точка nutrientnogo състав, графиката е както следва.
Следващият въпрос е на дневен ред, този тропически плодове ползи за здравето. За тези, които включват:
№1. Положителен ефект върху сърцето
Бананите съдържат калий - минерал, електролит, който поддържа електрическите импулси в тялото, което води до бой си пламенен двигател. Те също помагат за намаляване на кръвното налягане.
№2. Намаляване на чувството на депресия и подобрява настроението
Бананите имат високи нива на аминокиселината триптофан, който се превръща в серотонин - невротрансмитер, който е отговорен за добро настроение. В допълнение, витамин В6 помага за по-добър сън и магнезий помага за отпускане на мускулите.
№3. Помогне за намаляване на теглото
Бананите съдържат фибри, която ви позволява да "държи" на теглото под контрол. Един банан може да осигури почти 10% от дневната нужда от фибри.
№4. подкрепа визия
Бананите съдържат витамин А, необходим за защита на очите, поддържа нормално зрение и подобряване на зрението през нощта. Витамин А съдържа съединения, които запазват мембраната около очите. Те също може да помогне за предотвратяване на макулна дегенерация.
№5. Помощ укрепване на костите
Бананите съдържат фруктоолигозахариди, че povyshayu способността на организма да усвоява калций. Освен калий, неутрализира голямо количество натрий в човешката диета, позволявайки калциев да остане в тялото (не излугване чрез урината).
№6. който помага на храносмилането
Пектинът в банани помага храна по-добре да се асимилират и премахване на токсините и тежките метали от организма. те също така действа като пробиотици чрез стимулиране на растежа на полезните бактерии в червата.
№7. Подобряване на мозъчната функция
Лека закуска на банани има положителен ефект върху мозъка и централната нервна система, което прави човек по-бдителни.
№8. Помощ се откажат от тютюнопушенето
Витамин В1 в един банан помага успокояване на нервната система. Витамини А, С, В2 и В6, изисква от организма в продължение на отказ от никотин.
Сега нека да разгледаме ролята на банан по културизъм и да получите, че спортист, който ги използва. Предимствата включват:
Сега нека да преминем към митичната страна и да научат какви са "разкази", по отношение на банани. Там не са много, а именно 3 и те са, както следва.
Кариесът причинят простите въглехидрати и захари, които от дълго време се задържат на повърхността на зъбите. Това води до унищожаване на бактерии и емайл. Ако банани са узрели в природната среда (или сте ги купили зелени и зрели жълти доведени до състояние). че те съдържат въглехидрати не са разделени на прости захари, и те няма да навреди на зъбите. В противен случай, изплакване на устата с вода решава този проблем.
№2. Бананите могат да се възстановят
Това е мит, но само частично. Едно проучване установи, че хората наддават на тегло от банани, за да ги използват в размер на 7-10 парчета на ден, и не се занимават с физическа активност. Ако ядете 2-3 банани на ден, те (благодарение на пектин и устойчиво нишесте, създават усещане за ситост за по-дълго) насърчаване на загуба на тегло.
№3. Банани е панацея за много заболявания
Банан - това е най-малко полезно, но най-често срещаните плодове. Тя няма свръхестествени ефекти върху самото тяло, и че не е необходимо да се вярва много от лечебните си свойства. Да не се фокусира върху него, да се хранят най-различни плодове.
Малко по-зелени банани имат нисък гликемичен индекс. от узрели жълто.
Ние отиде по-далеч и сега мине през ...
Бананите: практическата страна на въпроса
Трябва да знаете, че повечето от банани, продавани в territoriiBolgariyaiznachalno изпратени зелено. Те узряват в специална газова камера под действието на банан газ (етилен + азот). 2-3 часа в газовата камера се заменя с 2 седмици под слънцето. Нищо вредно в тези банани не е, но със сигурност се отразява на полезните свойства на плодовете.
Под действието на хранителната стойност за преработка на газ е малко намален. Първоначално, банана, напълно узрели в условия на естествена среда, има характеристиките на храната.
В зависимост от степента на обезгазяване (време на престой в камерата и нивото на концентрация газ) хранителни характеристики на плодовете са намалени.
Как да изберем един банан?
Очаквайте на пазара или в супермаркета, винаги помнете, маса зрялост на банани, тя ще определи, че пред вас за парче плод.
Качествена (зрели) плодове има следните параметри: обем на 3-4. дължина 20 cm или повече. Банани с черни точки показват максималния си сладост и зрялост. Най-добре е да си купите няколко банани неузрели (зелен) и да доведе до дълбока състояние у дома. Също така, понякога можете да си купите зелени плодове и ги яде като такива.
Когато яде банан на заседанията в залата?
Важно е по време на този полезен uglevodinkoy зареждане с гориво. Така, че тялото е имал време за смилане на храната, е необходимо да се насочи притока на кръв към стомаха, а не да го изпратите на мускулите. Затова, опитайте се да се яде банан за 40-50 минути преди и веднага след тежка тренировка за попълване на хранителни вещества и гликоген депо. Друга възможност е да се яде банан с мляко под формата на протеин се разклаща. Изследването на д-р Антонио Манинен от Института за перспективни изследвания (САЩ) е доказано, че използването на банани във връзка с протеин след тренировка подобрява мускулния анаболен отговор.
Можете също така да се яде половин банан директно по време на тренировка - това ще ви помогнат да подобрите физическата активност и да завърши на триене на високо идеологическо ниво :).
Закупувайки банани (леко неузрели) ги поставя на сухо и тъмно място и да забравите да го накиснете за няколко дни. Те могат също така да се съхранява във фризера, но преди да ги слагаха в камерата, трябва да премахнете кожите.
Рецепти за коктейли, основани на банан
В заключение, ние представяме две прости и полезни рецепти използване на този тропически плодове.
Той помага да се отпуснете след тежък работен ден.
За тези, които се наддава.
Е, тук е всичко, което се оказа, както обикновено обем, но в случая са обобщени.
послеслов
Днес ние се запозна с този въпрос, банани в културизма. Сигурен съм, че сега имате в главата ми имаше пълна картина на този тропически uglevodinke. За мен остава само да пожелая на всички добър апетит и да каже довиждане.
До следващия път, аз се радвам да станем свидетели през цялото време!
С уважение и благодарност, Протасов Дмитрий.
