Ако пиете вода - можете да отслабнете

Водата не само помага, за да компенсирате загубата на течности в организма. Също така е много прост и ефективен начин да се отървете от допълнителните килограми. Експертите смятат, че: ако пиете вода - можете да отслабнете.

Последните проучвания показват, че простото използване на 2 литра вода на ден помага за увеличаване на изгорените калории 80-120 калории на ден. Освен това, водата се отразява на стомаха, апетита и мозъка. Учените от дружество за изследване на Ingestive поведение разделени субектите в две групи. Един даде малки чаши с вода - 50 мл, и други - по-големи чаши от 350 мл. Участниците, които пият една голяма част от водата, се чувстват пълнота на стомаха. С други думи, водата помага да се справят с прехранване: колкото повече пиете, толкова по-малко пространство остава за калориите.

Колко трябва да се пие

Колко трябва да се пие вода, за да отслабнете? Тя зависи от това колко килограма тежите. За всеки килограм тегло трябва 15 мл вода. Това означава, че е необходимо една жена с тегло 75 кг на ден да се пие най-малко 1125 мл вода. А ние говорим за вода - без чай, без кафе, не сок в тази сума не са включени. Вие също трябва да се вземе предвид нивото на физическа активност и температурата на въздуха. На горещ ден трябва да се пие повече - най-малко 2 чаши. Същото важи и за обучение - в класната стая да се пие вода, за да се избегне обезводняване.

Не всеки е в състояние да изпълни препоръките на експерти в режим за пиене. Най-честите отговори на въпроса: "Защо не пият вода?" - не се използва, не забравяйте, аз не искам да се пие. Ето няколко съвета, за да ви помогне да поправи тази ситуация и да отслабнете с вода.

Тъй като водата помага да отслабнете

На първо място, ако пиете вода през целия ден, като попълните стомаха без допълнителни "течни" калории, които се съдържат в мляко, сок, сода, и често водят до увеличаване на теглото. Тъй като често ние подценяваме ефекта от тези напитки на общия прием на калории.

На второ място, ако имате желанието да се яде, стомаха се пълни с вода на първо място, най-вероятно се яде по-малко. Намаляването на количеството на калориите - сигурен знак, че можете да отслабнете с питейна вода.

На трето място, хората често си мислят, че са гладни - но всъщност тялото просто се нуждае от вода. Учените са установили, че в 75% от случаите, желанието да се яде нещо наистина е сигнал за обезводняване на тялото. Ето защо, не забравяйте стария лозунг "Искате ли да се яде - да пийнат малко вода!" И да го прилага в действие.

Какво да правите, ако не ви харесва вкуса на обикновена вода? Опитайте се да го добавите малко лимонов сок, листа от мента, краставица и семена от нар. Той няма да се добавят калории и вкусове на климата.

привикнат да се пие редовно

Идеята е да се пие вода, за да се превърне в позната част от начина ви на живот. Сложете лягане чаша вода на нощното шкафче до леглото - и тогава няма да забравите да го пия веднага след събуждане. Тази проста стъпка ще ви помогне да се събудите тялото и увеличаване на метаболизма.

Най-лесният начин да не забравяйте да пиете вода през целия ден - носете навсякъде с бутилка. Няма нужда да се чака, докато се чувствате жадни: това е сигнал за обезводняване на организма. Бутилката, която е станала ваш постоянен спътник ще напомня: време е да се пие! Водата в магазините не е евтин, така че купуват красива многократна употреба бутилка и я напълнете у дома. Това ще ви помогне да запазите.

Приближаване на хранене? Изпийте чаша вода на първо място! Това не само ще ви помогне да избегнете преяждането, но също така и улесни процеса на храносмилането, усвояването на хранителните вещества и за оттеглянето на токсините от тялото.

Вода - добавете захарта и солта - да се премахне

Предложения воден детоксикация

За да отслабнете с помощта на вода, опитайте по-кратко диета за детоксикация. Нейната основа - водата, която добавя нарязани зеленчуци и плодове. Това е най-подходящ за тази краставици, ябълки, цитрусови плодове, ананас, листа от мента и други билки. С кори от цитрусови плодове трябва да бъдат премахнати, за да се избегне горчивия вкус. Можете да смесвате и имат различни вкусове и комбинации.

Нарежете избрани плодове и зеленчуци, се разпростират в банките или чаши с капаци. Захар и подсладители - това е невъзможно, но канелата - възможно. Уверете се, че завивките са имали отвори за циркулация на въздуха. Добавя се вода, тя се съхранява в хладилник за 3-4 часа. Общият обем на водата - 1.8 литра, тя трябва да бъде разделена на 9-10 стъпки. Пийте през целия ден.

В допълнение, можете да ядете други храни, богати на вода: зеленчуци и плодове. Опитайте скуош, тиквички, карфиол, броколи, домати. диня. Сварете, пекат - но се готви без сол, за да се избегне оток.

Това детоксикация трае 1-2 дни и най-добре е да се планира за края на седмицата. Не забравяйте, че въпреки че този уикенд ще ви помогне да загубите няколко килограма, той не отрича добро хранене и физическа активност. В противен случай теглото се връща веднага. Така че не забравяйте да се следват калорични и размера на порцията!