7 начини да убие сърцето ми
Науки за живота · Статии
7 начини да убие сърцето ми
Припомнете 7 начини да убие сърцето си:
1) Не обръщайте внимание на холестерола
Това е най-очевиден показател за здравето на кръвоносните съдове. Ако повишен холестерол в артериите могат да образуват плаки, които водят до прекъсване на притока на кръв и инфаркт. холестерола в кръвта здрав човек е в диапазона 3.5-5.5 ммол / л. Проверка на холестерола трябва най-малко веднъж на всеки шест месеца. За подробно проучване, лекарите обикновено предписват кръвен тест за липопротеини.
Под действието на никотин холестерол се окислява, в резултат на артериална тромб показва, свива кръвоносните съдове. Сърцето става много трудно бързо да доставят кислород до органите. Това може да доведе до ангина, инфаркт или инсулт.
3) яде наситени мазнини
Масло, млечни мазнини, мазнини заквасена сметана, червено месо - противно на убеждението ни, че тези продукти не са безопасни. Те всички имат животински произход, така че те съдържат наситени мастни киселини. 9 Според стратегията по отношение на храненето, които са развили лекарите, които, за да се намали нивото на заболяване, такива мазнини са изключително вредни за здравето и изискват намаляване на диетата. Те провокират perevyrabotku в тялото на "лошия" холестерол, което може да доведе до смърт.
4) за показване на транс мазнини
Транс мазнините - молекули с грешна структура - в тялото, постъпващи, нарушават обмяната на веществата и се разпадат на сърдечно-съдовата система. Те попадат в продуктите в резултат на процеса на хидрогениране - втвърдяване изкуствени мазнини. Транс мазнините са в готовите продукти: полуготови продукти, тестени изделия, закуски и др Но има и един неочакван източник на транс-мазнини: те са образувани в стомаха на крави заради необикновената му структура Четири камера. Под действието на ензими в една от камерите се среща естествено хидрогениране. Ето защо, транс мазнини отиват в месо и млечни мазнини. Независимо от техния произход - естествен или промишлен - транс-мазнини са еднакво валидни в сърцето, а оттам, тяхната употреба трябва да бъдат намалени. Много страни са въвели законодателство за ограничаване на съдържанието транс-мазнини, които не трябва да надвишава 1%, например, Швеция и Дания.
5) Има твърде много сладки
Изоставянето на захар за чай, ние мислим, че сме се намали използването му, но ние сме наред. 70% от захарта получаваме крайния продукт - когато той се съдържа в скрита форма. Учени от Центъра за контрол и превенция на болестите проведе изследване на здравето на 31 хил. Американци. Според резултатите го открили, че хората, които консумират около 15% от калориите от дневния хранителен прием на добавени захари имат по-висок риск от смърт от сърдечен удар - 18% повече от тази на тези, които ограничават използването на захар.
Хората, които са за сметка на захар 21% калории от дневния хранителен прием, рискът нараства два пъти. Според СЗО, в храната трябва да бъде не повече от 10% "захарни" калории.
Основно, това трябва да е плодова захар, не захар от сода или бонбони.
6) яде прекалено много сол
В резултат на сърдечно-съдови заболявания, инсулт, и свързаните с тях условия, "- каза д-р Олег Chestnov, СЗО помощник-генерален директор за хронични неинфекциозни болести и психично здраве.
80% от солта влиза в човешкото тяло от преработените продукти: .. тестени изделия, сирене, консерви и др Ние трябва да използват не повече от 2 грама сол на ден, което е една трета от една чаена лъжичка, но всъщност яде '10 Какво е опасно? Използване на сол в излишък, допринася за развитието на хипертония (високо кръвно налягане) - сърцето и кръвоносните съдове, просто не издържат на натоварванията.
Учени от Колумбийския университет са провели изследване за връзката на емоционалното състояние на обектите с броя на инфарктите. Наблюдение е продължило в продължение на 14 години. Според резултатите беше установено, че хората, изложени на подчертае, 27% по-вероятно да страдат от сърдечно-съдови заболявания.