Вода за отслабване, как да се пие вода, за да отслабнете
Какво по-добро от вода, за да се срещне нужда на организма от течности? Всъщност, водата - тя е не само източник на целия живот на Земята, но и вещество, което е от съществено значение за съществуването на един единствен орган. Липсата на вода веднага се отразява на общото състояние на човек: повишена умора, главоболие стават все по-чести и тежки, а след влошаването на състоянието на кожата и косата.
Дори ако недостигът на вода е малък и е само 10%, интензивността на обменните екскреция спадове, нервната система е прекъснат продукт и продължителна дехидратация промяна на психическото състояние, инхибира всички жизненоважни функции на организма може да започне дори да се случи гърчове и кома. Напълно лишен от вода, човек не повече от 5-7 дни живее.
Колко вода човек?
Водата съставлява две от трите части на човешкото тяло:
- Bone 22% вода;
- мускули и мозъчна 75% вода;
- в кръвния 92% вода;
- и стомашния сок се състои от вода от 99%.
На водата в тялото ни много функции, като регулира температурата и тежестта на тялото, дава на клетките хранителни вещества и премахва от продуктите на тялото на затихване и токсините, разтваря минерални соли, вода също е замесена в дишането, като спомага за усвояването на хранителните вещества от организма и се превръща храната в енергия.
Научните изследвания показват, че достатъчно питейна вода помага за намаляване на ставна болка и болка в гърба, помага за намаляване на нивата на холестерола в кръвта, нормализиране на кръвно налягане и намаляване на наднорменото тегло. А фактът, че водата съдържа соли, й помага лесно да се отделя от тялото.
Вода за загуба на тегло, колко трябва да се пие вода, за да отслабнете?
Онези, чието тегло е прекалено е необходимо да се увеличи количеството на консумираната вода дневно до 2-2,5 литра. Ако тази цифра изглежда твърде висока, за да привикнат на тялото трябва да бъде постепенно, бавно увеличаване на количеството на приема на течности. В същото време трябва да се избягва силно газирани и подсладени напитки, тъй като те причиняват глад и стимулира секрецията на стомашния сок.
Проблемът с наднорменото тегло - често е следствие от нарушения на водно-солевия баланс в организма, който предотвратява отделянето на вода от тялото. Причините за такива нарушения могат да бъдат различни - и сърдечна недостатъчност, както и хормонална недостатъчност и други проблеми.
За да се справи с допълнителното тегло, което трябва да се придържа към принципа на балансирания хранителен режим, базиран на продукти от растителен произход, които имат леко диуретично действие. Това се дължи на факта, че потреблението на нашата вода прогонва на тялото от токсини, не само, но и отмива минералите, които са необходими, за да се възстанови равновесието. Тези важни елементи за тялото включват предимно магнезий, калий, калций и натрий. Поради това, че избрахте продуктите, важно е да запомните, че натриевата сол провокира задържане на вода в организма и неговата калиева сол помощ изход. От което следва, че при консумация на колбаси, сирена, солена риба, ще получат допълнителна тежест, но диета, включваща диня, доматен сок и салати, ще започне да губи тегло. Това се дължи на натриево-калиев баланс на интерстициална течност и кръвта.
Много е важно да се възстанови баланса на водно-солевия в организма и намаляване на теглото, за да наблюдава правилното питеен режим.
Вода диета, правилното питеен режим
Обикновено възрастен със средно напитки и течен консумация на храна на ден 1.2 L вода, което е 48% от дневната изискване. Друг 40% от дневния прием (около литра) вода доставят в диетата. Полезно е да се знае, че хляб съдържа около 50% вода, каша - с до 80%, месо - около 58-67%, риба - почти 70%, а в плодове и зеленчуци е почти 90% вода. Обобщавайки можем да кажем, че течната храна няма да се състои от вода с 50-60%. Интересното е, че около 300 мл вода (3%) се произвежда в тялото, в резултат на биохимични процеси.
Въпреки това, водата е не само влиза в тялото, но и извън него. В рамките на един ден от около 1.2 литра вода изпуска през бъбреците и 0.85 л - под формата на пот по време на дишане - 0.32 L и 0.13 L - чрез червата. Като цяло, изглежда, че дневно при умерена температура на човешкото тяло се освобождава средно 2.5 литра (10 чаши) вода, при горещо време, тази цифра се повишава до 4-5 литра.
Необходимото количество вода всеки човек зависи от неговата физическа активност, тялото, здравето и климата, но средната стойност е около 6-7 чаши (2 литра) дневно.
Препоръчително е важен и минерален състав на водата като последователно се пие и да се готви с прясна вода. Вода, съдържаща големи количества минерални соли (минерални) обикновено се използва за терапевтично храна и напитки в големи количества може да доведе до дисбаланс на минерални вещества.
За режим за пиене е правилно, трябва да се спазват някои правила.
1. При наднормено тегло се пие повече течности - 1 чаша за всеки 20 килограма наднормено тегло.
2. Не забравяйте, че никотин, кофеин и алкохол допринася за обезводняване.
3. В горещо време, водата трябва да се пие преди да изляза, и ако тренирате - преди, по време и след тях.
4. Ако след сън изпийте чаша вода, течността ще помогне да се очисти организма.
5. Най-добре е да се пие вода един час преди и след хранене, тъй като това ще допринесе за разреждането на стомашните сокове.
6. повече протеин в диетата, толкова повече трябва да се пие вода.
7. Вода за пиене трябва да бъде леко охладено, така че е по-добре да бъдат придобити от организма.
8. жени за възрастни хора се нуждаят от повече вода.
9. Увеличете количеството изразходвана вода в отоплителния сезон е необходимо, при ниска влажност на въздуха, самолети и други задушни стаи, с увеличаване на телесната температура и заболяване.
Активни методи отслабнете чрез вода
Akvaslim, вода аеробика или akvagimnastika - име на същия нов активен метод за отслабване с вода. Измислено тази система на обучение е в Калифорния, и се състои от упражнения в басейна.
Водата в този случай, не само значително улеснява самото, но и леко действа върху ставите на тялото. Тук, в основата - два пъти на натоварването с опит от мускулите във водата. Ето защо, 20-минутни сесии в басейна, равни на един час упражнения на земя. В допълнение, те са по-лесни и по-ефективно.
Обучение във вода по-малко уморително, отколкото в залата, те допринасят за факта, че 20 пъти бързо се развиват мускулите и изгаря мазнините. Важно е също така, че този тип фитнес удоволствие, като по този начин подобряване на общото благосъстояние. Всяка развиваща сила и издръжливост akvaslim съхраняващи ефект върху мускулите, сухожилията и ставите, като по този начин подобряване на координацията.
В началния етап на обучение, за да се развие необходимата енергия на тялото ви използва запасите на кръвната захар, постепенно преминаване към мазнините в тялото.
Важна част от техниката е akvaslim класове музика, които използват водоустойчиви играч. Музика стимулира активирането на хормони стимулират метаболизма, което води до ускорено мазнини процес разделяне. Да, и да се премести във водата по-приятно при разбъркване, мелодии.
По този начин, водата ни помага да се отървете от излишните килограми и отвътре и отвън.
Romanchukevich Татяна
за списание InFlora.ru жените