влошаването на паметта
Нарушение на паметта е застрашена не само на възрастните хора: сега този проблем е тясно запознат и хората в трудоспособна възраст, както и студенти, и дори ученици.
Разбира се, много по-загрижени за проблеми с паметта на работещите хора, защото те се нуждаят от толкова много ", имайте предвид" и дори дневници и календари не винаги помагат - да се определи във времето на необходимата информация, също може да бъде забравена. Защо се влошава паметта. и как да се справим с този проблем?
Снимка: влошаване на паметта
Причините, поради които паметта се влошава
На първо място е да се знае за причините, поради които паметта се влошава все повече. загуба на паметта може да бъде причинена от фактори, включително сериозни заболявания. В тези случаи, методите на лечение се определят от лекуващия лекар - невролог, психиатър или друг специалист. Ако това не е сериозни неизправности или амнезия, пълна или частична, както и неразбираем влошаване на паметта, които не са подведени, а след това е напълно възможно да се справят сами.
За повечето хора днес, на причините за влошаване на паметта са едни и същи.
Постоянен бързината и навик да прави всичко в бързаме да доведе до отклоняване на вниманието и забравяне, че се превръща в норма. Когато човек е в бързаме, той не забеляза какво прави, и то отново се превръща в причина за стрес: всички известни треска като "Изключих печката", или "Затворих гаража", защото повечето от ежедневните дейности, извършвани от нас "на машина. " Тази "машина", за да се изключи: да се научи да прави неща, съзнателно, а не отделен бизнес за малки и важно - да се грижи за себе си, за всеки от своя начин на действие, и постепенно започва да се подобри паметта.
Активна и здравословен начин на живот - един чудесен инструмент за възстановяване и запазване на паметта. Не всеки има време да направи фитнес, или просто да ходи на фитнес, но не забравяйте, времето на деня или ходене на открито и всеки може. Опитайте се да се движат пеша при всяка възможност и за алкохол и цигари забравят: те да наруши способността за усвояване на информация, запомня думите и изображенията.
Снимка: влошаване на паметта
Какво да се прави, когато паметта се влошава
Много експерти говорят за метаболитни нарушения, липсата на никотин и фолиева киселина и други витамини Тази загуба на памет причина - най-често, и е свързан с мощност. Повечето работни хора хранени ", както е необходимо" - не на принципа на полезност, но на различен принцип - това беше бърз, обилна и вкусна.
Описание на вредата, причинена от заведения за бързо хранене, ние няма да - това говори много, но не забравяйте, кои храни трябва да присъстват постоянно в диетата. За щастие, много от тези продукти, както и да гарантира, че мозъчните клетки на нормална работа без проблеми - разбира се, много лоши навици трябва да се откажат. Но здравето е по-важно, нали?
Например, конвенционални ябълки. ако ги ядете редовно, ще ви помогне да се отървете от недостиг на желязо и защитават мозъчните клетки от "атаките" на свободните радикали, които се съдържат в ябълки вещества помагат на организма да произвежда повече невротрансмитери, необходими за възстановяване на паметта и да се предотврати натрупването на холестерол в кръвта. Известно е, че когато се формира излишък на холестерол депозити в кръвоносните съдове и плаки - кръвно-мозъчната влошава и отслабва паметта.
Полиненаситени мастни киселини - това е нещо, без което нормалната активност на мозъчните клетки е просто невъзможно. Те са в мазна морска риба, и скъпи риби да купуват не е необходимо - ще отговаря на обичайната херинга; в растителните масла първите належащите, пресни ядки и семена, листни зеленчуци, покълнали пшеница. Сред листовите зеленчуци тяхната полезност освободени спанак - жалко е, че ние имаме това растение не е много популярна. Използвайте спанак подобрява мозъчната и кръвоносните съдове, повишава резистентността към повреди.
Снимка: влошаване на паметта
Необходима и въглехидрати - не прости, които са богати на бял хляб и сладкиши, както и сложни, от които мозъкът ще получат хранителни вещества - това е пълнозърнести храни, бобови растения и зърнени храни, зеленчуци и плодове, неподсладен твърда пшеница паста и печени картофи. Заслужава да се отбележи, както и на продукти като земна ябълка - тя е богата на антиоксиданти, въглехидрати и витамини от група В. Ако растат и да го приготвят правилно, ястията от това ще бъдат много приятни на вкус.
Също така интересни коноп продукти - например, масло и линолова каша. Сега стойността на това растение, незаслужено стана "обект на клюки", постепенно да започне да се помни: миналото, лекарите лекуват коноп много заболявания, включително епилепсия, мигрена, множествена склероза, депресия и нарушения на съня. Коноп масло може да се купи в магазин за аптека или здравословни храни и да го добавите към ястието, като всеки друг.
От подправки, за да изберете розмарин и градински чай: първо мозъка намалява умората и подобрява способността за запомняне, а вторият възстановява правилния баланс в мозъка химикали. Помощ и ароматни масла, получени от тези растения.
Що се отнася до напитки, най-лесният избор би бил естествен зелен и черен чай в разумни количества, както и обикновени не-газирана вода - минерална, изворна, артезиански - е, чиста. Наистина, в мозъчните тъкани, около 80% вода, а неговите дехидратация резултатите в невъзможността да се съхранява и да възпроизвежда информация.
Прости начини да тренират паметта си
Експертите отбелязват, че хората, които се оплакват от лоша памет, почти винаги нарушени концентрация. Всяка информация или събитие се възприема като че ли между другото, и е трудно да се промени това възприятие.
Тук перфектно помага постоянното обучение на паметта и вниманието. Така например, в книгите на американския невролог L. Katz са необичайни методи за активиране на тези процеси: те са "принудени" да работят различни части на мозъка и създаване на нови невронни връзки.
А просто упражнение: да се научи да ходи из апартамента с очите си затворени, гребена и да си миете зъбите с лявата ръка (за ляво - дясно), за да овладеят четене система брайлово писмо, започнете да учите нов език, и т.н.
И винаги помнете, че от всички проблеми и неприятности във всички ситуации, ние най-добре защитава здравословния начин на живот и позитивното мислене.