Упражнения за коремни мъже пресата в страната
Някои от шест ясни кубчета са готови на всичко. Буквално преглътнат не съжалявате. И напразно. Американски учени с помощта на интелигентни машини иззети ефективни и най-добрите упражнения за пресата у дома или в дома. Така че се поти за нищо няма да се налага да. Cm. Фото-долу.
Чрез електромиография лаборатория по биомеханика специалисти от университета в Сан Диего измерва ефективността на десетте най-популярните упражнения за коремните мускули. Като стандарт, който приеха електрическо напрежение, което мускулите произвеждат при нормална усукване. В резултат на това е установено, че е трудно да се намери по-малко ефективни коремни упражнения. от старата зло обрат.
Най-високите връща дадени упражнения, при които свиването на коремните мускули се случва под определен ъгъл. По този начин, като максималният ефект се наблюдава, когато "велосипед": това е почти два пъти по-ефективна просто обрат. Въпреки това, обучението на коремните мускули, с помощта на която и да е, дори и най-добрите упражнения не е задължително да донесат успех.
сила върху тях трябва да се променя за бърз растеж на мускулите. Начинаещи във форма и класически обрат - тя полага основите мускулна рамката и учи координация. Е напреднал, той трябва да бъде всеки ден в продължение на най-малко десет минути, за да се залюлее правилно преса корема с пет от най-ефективните варианти за кърлинг.
Най-добрите коремни упражнения за мъже.
Лежейки по гръб, сгънете коленете си, краката, поставени на пода и се простират ръце зад главата си.
Горната част на торса вдигна около 20 см над пода, като се уверите, че ръцете да бъдат в съответствие с ушите.
Важно е да се разбере, че обучението на коремните мускули не само подпомага изгарянето на мазнини, но също така подобрява циркулацията на кръвта в тялото и масажи червата. Подобрена производителност на същата черво насърчава нормализиране на изпражненията, прекратяването на запек и диария (диария).
Лекарите се съгласиха, че чисто дори трябва да изглежда здрав черен дроб. Не чакайте, докато симптомите се появяват! Не започвайте черния дроб! Лекарите препоръчват използването на Leviron Duo. Прочетете повече тук.
Не забравяйте, че без спазване на храните, мастните резерви дори при подобни упражнения е не много намалени, така че всичко трябва да бъде в комплекса!