Това изгаря мазнините в тялото

Ние всички знаем за случаи, в тънък човек яде много, но наистина не се получи по-добре. И, напротив, пълноценни хора допълнително парче от тортата незабавно депозирани под формата на излишните сантиметри на талията.

Причината за тази разлика се крие в различен метаболизъм. Но имайте предвид, че бавен метаболизъм, което води до отлагане на мазнини в повечето случаи не е вроден дефект, и обикновено зависи от начина на живот на човека. Ето защо, за да се ускори изгарянето на мазнините е реалистично. И ние ще говорим за това изгаря мазнините в тялото.

Така че, първото нещо, което перфектно повишава скоростта на метаболизма - всяка физическа активност. Това може да бъде бягане, ходене, плуване, всички, които се движат спорт и т.н. Основното правило - редовността на тренировки.

В допълнение към физическата активност, процесът на изгаряне на мазнини значително се отразява на хора дневна диета. Богат "бърза" въглехидрати храна (сладкиши, бонбони, торти и други сладкиши) окаже негативен ефект върху метаболизма и стимулира отлагането на излишните мазнини, особено при хора, които се движат по-малко.

Така че, ако искате да се отървете от излишните мазнини, сменете сладостта на пресни плодове, зеленчуци и натурални сокове. В допълнение, дава предимство на протеини храни с ниско съдържание на мазнини (яйца, пилешко, говеждо месо, риба и морски дарове).

Белтъците се усвоява много по-дълго, отколкото въглехидрати, с тяхното разлагане на тялото изразходва определено количество енергия, което също намалява количеството на мастните натрупвания.

Друг добър метод за изгаряне на мазнини - вместо картофи или паста гарнитура хранене пресни зеленчуци салата с растително масло или растителни варива.

Отдавна е доказано, че използването на чиста питейна вода в размер на 1.5 литра на ден ускорява метаболизма си с 30%. Ето защо, вода е най-лесен и достъпен продукт, който насърчава изгарянето на мазнините.

Зеленият чай може да се похвали действията, провокиращи ускоряване на обмяната на веществата в организма. И, освен това, антиоксидантите в чая помогне за предотвратяване на рак.

Отдавна е доказано, че алкохол предизвиква намаляване на мозъчната активност, поради което значително инхибира метаболитните процеси в организма. Следователно, които искат да се отърват от допълнителните килограми, се откажат от алкохола, а дори и повече не пият алкохолни напитки с много храна.

Що се отнася до броя на храненията, толкова по-често ще се яде, толкова по-добре за метаболизма. Но размерът на порции в този случай ще трябва да бъде намалена. Възможно е също да се знае, че здраво края на вечерята най-вероятно се отлага под формата на излишни мазнини.

Най-важното хранене се счита за закуска, така че не трябва да се пропуска. Първото сутрешно хранене активира обменните процеси на организма и ви позволява да се изгарят повече калории, преди вечеря.

За много хора, мастната обмяна, може да бъде нарушена в резултат на заболяване на щитовидната жлеза. Ето защо, ако се хранят правилно и да води активен начин на живот и наднорменото тегло не си отиде, трябва да се консултирате с лекар и ендокринолог направи ултразвуково изследване на щитовидната жлеза.