типа тяло
MESOMORPH различни мускули, които по природа (без упражнения) е силен и забележими. За него като почти пълно отсъствие на мазнини. Торс на такива хора е масивна, дебели кости и мускулна маса. Той Mesomorphs е най-вероятно да се постигне значителен успех в културизма. Колко са прекрасни мускули - е друг въпрос, но потенциалът за растеж и печалби съдържание е огромен (много повече, отколкото хората с различен тип тяло). Аз също се отбележи, че Mesomorphs, от своя страна, са разделени в ectomorphic и endomorphically, така че не всички от тях могат да увеличат същите мускули облекчение.
В Endomorphs тяло е кръгла и мека, има висок процент на мастната тъкан. Такива хора обикновено не обичат да спортуват. В ENDOMORPH, които все още искат да се промени структурата на тялото, аз забелязах, характеристики на други видове. Въпреки това, дори и те са трудно да се постигне значителни резултати в културизма, въпреки че "класическата" ECTOMORPH е необходимо за разлика от по-тежки. Всеки начинаещ културист-ENDOMORPH трудно да се постигне атлетични промени в тялото си, защото трябва първо да се отървете от излишните мазнини, но това не е лесно!
В ECTOMORPH фрагилна, дълги, тънки кости, суха мускулатура и малко мазнини. Произнесени Ectomorphs-малко предразположени към културизъм упражнения. Такива хора рядко се срещат във фитнес залата, а по-скоро като изключение, което само доказва правилото. Обикновено това не е "чист" Ectomorphs, които имат определени физиологични характеристики, които им позволяват да "люлка тегло" по-бързо, отколкото може да се произнася представители на този тип.
Workout, комплекти, повторения, интензивност, възстановяване, аеробика, диета и начин на живот за различните типове на тялото.
С помощта на специална диета и упражняване правилно избраната система е подходяща за вашия тип тяло, можете да го промените. ENDOMORPH е в състояние да отслабнете и да се покаже на всички стройна фигура, която се крие под тях. ECTOMORPH в състояние да се разширява на костите и поради това увеличение е доста впечатляваща мускулатура. Още повече, че произнася Ectomorphs едно- или много малко. Повечето хора са смесица от функции, типични за различните видове тялото. Само под влияние на начина на живот и хранене настъпва пристрастия в една или друга посока.
Как да определите типа на тялото [редактиране]
За да определите типа на Освен това, измерване на обиколката на китката си. На следващата скала се приема за възрастен мъж със среден ръст, ако цифрата е от порядъка на 15 до 17,5 см, което показва, крехките кости фундамент, от 17.5 до 20 см - на средната стойност, както и повече от 20 см - на силните. Обикновено обиколка обиколка на китката е пропорционална на глезена, която почти винаги е 5-6 см по-дълго. Въпреки това, някои хора имат в долната половина на тялото, по-голяма от горната: например, на китката може да бъде 16,5 см в обиколка и глезена - 25 см Това се случва, както и обратното, когато глезенът е почти не се различава от китките ..
Независимо от това, че не трябва отчаянието на резултатите от тестовете - сами по себе си те не означава, че няма да бъде в състояние да постигне впечатляващи резултати в културизма, просто трябва малко повече работа. Бъдете уверени, че ще бъде в състояние да промени тялото си, какъвто и да е ниво или започнете. Най-важната част е главата. Бихте знания, но лов, и с тях можете да направите чудеса!
Ectomorphy [цитат]
Meso - по-малко от 0.9 кг
Endo - по-малко от 0.9 кг
На обучението с личен треньор [редактиране]
Ако можете да си позволите една тренировка с личен треньор, не забравяйте да го използвате: компетентен експерт ще постигне необходимите резултати за вас в продължение на най-малко 2 пъти по-бързо. Тя не е просто да получат добра физическа форма, но и като цяло подобряване на вашето здраве. Не Веднъж видях снимка на лице, занимаващо се с течение на годините и е достигнал много посредствени резултати. Веднага след като започнах да тренирам заедно, резултатите изглеждат достатъчно бързо. Много от клиентите ми малко повече от 1.5-3 месеца постигна 10 кг в мускулна маса без стероиди. Други 3-4 месеца се понижи до 20 кг излишно тегло и се чувстват чудесно в същото време.
Какво е интересно, като се смята, че ако човек тренира най-малко 2-3 години, така че тялото му се адаптира към обучение, че по-нататъшен напредък е със скоростта на охлюв и значително стимулира тя може да бъде само с помощта на стероиди и други представяне на допинг. Искам да повторя, че случаите, в моята практика е напълно опровергават! Там са важни знания, опит и висока квалификация на специалистите, - си наставник.