Технология и здраве 5 причини да се спешно да стане от компютъра

Компютърът в живота на съвременния човек - един от основните източници на информация, средство за забавление и отдих, както и способността да се общува и дори да правят пари. Но, пред компютъра с часове всеки ден, ние рядко мислим за вредите, причинени от тялото. Заседнал начин на поведение в крайна сметка води до негативни последици за здравето. Но в списъка на опасности часа "замразяване" на компютъра е много по-широк.

Експерти казват, че времето, прекарано в "диалог" с техниката, надминавайки марката на 7-8 часа, бавно, но сигурно вреди на организма. През първите седмици и месеци, не можем да го игнорирате, но с течение на годините картината "лоши последствия" ще станат по-ярки. Какво е опасно за дълго "седи" зад компютъра за нашето здраве? Нека разгледаме пет причини, поради които трябва да се направят корекции в начина ви на живот.

Компютърът и състоянието на здравето на очите

Нисък контраст и яркост на монитора, няма ясни изображения граници, постоянно мигащи изображения и блясък - това и много повече, за да се създаде специален оглед на напрежението. Човешкото око не е предназначен за продължителна работа с компютър и потвърждение, че първите 45 минути на непрекъснато наблюдение на монитора могат да станат причина за зрителна умора. Прави впечатление, че най-отрицателно въздействие върху здравето на очите не е прочел на екрана, а именно въвеждане на данни, и по-специално работа с компютърни графики.

• постепенно намаляване на тежестта на който зависи от времето, прекарано на компютъра;
• разклоняващите визуален образ и твърде бързо умората на очите;
• смущения настаняване, при което човек може бързо да се фокусира погледа си от близки обекти за дълго.

За да се избегнат такива ефекти, е необходимо да се избере за монитори с честота от 100 Hz или повече. Вие също трябва да се паузи от работа на всеки 45 минути. По време на почивките, експертите препоръчват да изпълнява прости упражнения за очите, например, въртенето на часовниковата стрелка и обратно в продължение на 20 секунди.

Работа пред компютъра и гръбначния стълб

За завършване на работата на опорно-двигателния апарат на нашето тяло се нуждае от постоянно движение. Седейки пред компютъра, ние имаме дълъг живееш в едно и също положение, което се отразява негативно не само на мускулите, но също така и върху гръбначния стълб. Навикът да се седи с огъната облегалка има пагубен ефект върху гръбначните дискове, което води до неправилна поза и външния вид на сколиоза. Хората, голямата част от деня провеждане в седнало положение, често страдат от остеохондроза.

Когато болката в долната част на гърба, врата и раменете, както и чести главоболия трябва да се свържете с лекар. Но за да се избегнат подобни последствия, експертите препоръчват:

• направя прекъсвания, най-малко 10 минути на работното време дават движение (гимнастика или лек пешеходен трафик-председател);
• предприемат по време на правилното положение на краката огънато под ъгъл от 90 °, и с права обратно;
• избере удобен стол, който ви позволява да се намали натоварването на гръбначния стълб по време на продължителен престой в седнало положение.

Имайте предвид, че независимо от това дали тренирате в свободното си време, изпълнението на всеки час тренировка, докато седи пред компютъра е задължително.

Компютърни и наднормено тегло

Липсата на достатъчно физическа активност има винаги ни заплашва с наднормено тегло. В процеса на работа пред компютъра, няма да прекарват необходимото количество ефективност консумация на енергия. Поради това, и започват да се формират допълнителни мастни натрупвания, които влияят неблагоприятно на функционирането на различните системи на тялото.

Екстра тегло създава допълнително натоварване на сърцето, панкреаса и опорно-двигателния апарат на. Така че, с течение на времето, сърдечна недостатъчност може да се развие на фона на затлъстяване, хипертония, захарен диабет или, деформиран крак или да се влоши натоварването на гръбначния стълб. Предотвратяване на появата на наднормено тегло в ежедневната дългосрочно ползване на компютъра, за да помогне на редовни физически упражнения, разходки в свободното си време (необходимо е да се премине пеша най-малко на 3 км на ден), правилното хранене и почасови почивки се затопли.

Работа пред компютъра и сърдечно-съдовата система

Редовен пребиваване в определена позиция за 7-8 часа се увеличава натоварването на сърцето. Vital орган губи своята издръжливост и рязко физическа активност, което води до натоварване на него. Следователно, с течение на времето, човек може да развие тахикардия, което представлява значителна заплаха за здравето и дори живота.

Седейки обръщение позиция кръв във вените на долните крайници и органите на малкия таз. Дефектна притока на кръв в долните крайници постепенно отслабва стените на кръвоносните съдове и води до разширени вени и стагнацията на тазовите органи води до увеличаване на хемороиди и, съответно, провокира развитието на хемороиди. Избягвайте тези последствия ще помогнат за изпълнението на топло по време на работа (на всеки 45 минути), както и поддържането на здравословен начин на живот. Прекомерното натоварване на сърдечно-съдовата система, могат да бъдат допълнени от пушене, пиене и други вредни навици.

Болка в ръцете, когато се работи на компютъра

За хората, много работа пред компютъра, синдром на карпалния тунел - един от най-честите негативни последствия от "диалог" с техниката. Компресия на нерв в китката на ръката канал намира се случва, защото на монотонни движения на ръцете дълго изпълнение. Симптомите на синдрома на карпалния тунел, са:

• появата на парене и изтръпване на ръцете;
• болка, се отнася не само до четката, но и на предмишницата;
• намаляване на функция вълнуващо ръка;
• прекомерно изпотяване и суха кожа на ръцете;
• циркулаторни нарушения, водещи до нарушаване на ноктите цвят кожа и състояние.

се предпазят от възникване на синдром на карпалния тунел може да бъде удобно разположение използване на работното място. Ръцете трябва да са свободни да легне на масата, и движението в управлението на мишката или клавиатурата при въвеждане трябва да бъде гладка. Редовен загрявка за ръце и няма да бъде излишно.

Как да се сведе до минимум щетите от работа с компютър?

Не винаги имат възможност да прекарват по-малко време пред компютъра. В такива ситуации, можете да помогнете на няколко прости съвета:

• звук подход към подреждането на работните си места, което позволява да се запази краката, ръцете и гърба в правилната позиция;
• разсейва от работата на всеки 45 минути, което прави една малка загрявка за тялото и очите;
• поддържа оптимално разстояние между монитора и очите (препоръчително не по-малко от 70 cm);
• настроите контраста и яркостта на монитора в зависимост от осветлението в помещението, в което работите.

Използвайте удобен прилагането на първа помощ