Спазми в краката причините и лечението на

Спазми в краката - проблем, който може да бъде за всички. Има болки в мускулите на краката, което е свързано с мускулни спазми, това се случва, когато по някаква причина, мускулите не се свие.

Тази ситуация обикновено се случва в прасците, гърба и под коляното. Естествено, спазъм може да се случи и в други части на тялото, но при телета това се случва по-често.

Освен това, на причините за крампи на краката много. Като начин да се отървете от него. В тази статия ще разгледаме причините за припадъци и как ефективно да го отстранят.

Спазъм в краката обикновено трае няколко минути. Pain са различни, мускулни спазми може да мине през и не остави след себе си никаква болка, но понякога това се случва, че след крак "освобождаване", болката може да остане за един ден или дори по-дълго.

Спомням си как ми схващане морски преход, една четвърт от един час, аз не можех да преодолее болката, а след 3 дни се отпусна. Тъй като сте минали през това преди?

Много познати спазми на краката през нощта, те се наричат нощни крампи, те често се случва, когато човек си почива. Естествено, сън вече не е възможно, и трябва да бъде аларма, когато един проблем се появява редовно.

Кой може да е схващане на краката?

А спазъм може да се случи изведнъж, когато стъпи опасно, седна зле. Но по-голямата част от конфискациите са в напреднала възраст. Около 1 на 3 души над 60 години, както и около половината от хората над 80 години редовно страдат от този проблем. Четири от 10 страдат от болки в краката най-малко три пъти седмично, а има и такива, които не са щастливи да имат мускулни спазми се случи всеки ден.

Причини за възникване на крампи на краката

Неизвестна причина (идиопатични крампи на краката). Смята се, че припадъци се появяват, когато мускул, който вече е в състояние на намалена, получава импулса да се намалят, защото от това, което се случва спазъм. За този вид припадъци могат да бъдат приписани нощни крампи, особено в напреднала възраст и много пречи на спортистите. В тази ситуация, ако редовно извършват упражнения, насочени към разтягане. Можете да предотвратите възникването им.
Средни причини за припадъци. като симптомите на проблемите в организма:

някои лекарства;
Ниско или, обратно, високи нива на калий или натрий в кръвта,
дехидратация;
бременност в по-късните етапи;
пренапрежение на мускулите, умора;
бъбречни проблеми (бъбречна диализа);
проблеми с щитовидната жлеза:
стесняване на артериите на краката, които причиняват лоша циркулация;
злоупотребата с алкохол;
плоските крака;
наднормено тегло;
недостиг на калций или магнезий;
неврологични заболявания;
в някои случаи, цироза на черния дроб и отравяне с олово.

Как да се отървем от спазми в краката?

Първото нещо, което можете да направите, когато имате схващане на крака, е да се опита да дръпне вниманието на мускулите и да отидете на масаж. Внимателно разтъркайте спастичен мускул, може да направи електрическа възглавничка или да вземете горещ душ преди лягане, така че има шанс да се избегне спазми.
Не е необходимо да преглътне обезболяващи - те не са полезни, и не действа скоро. Въпреки, че една и съща парацетамол ще ви помогне да се отпуснете мускулите и облекчаване на дискомфорт, който остава след припадъците.
Ако имате мускулни спазми - не е често явление, че не се изисква специална обработка.
Упражнения за разтягане на мускулите се нуждаят от prodelyvat в продължение на пет минути, три пъти на ден. Последният участък направи точно преди лягане. Ако се отърве от редовни пристъпи, все още изпълняват упражнения за разтягане на мускулите всеки ден един или два пъти.

За разширения, използвайте това упражнение: Застанете до стената на разстояние 60-90 см Крака притискат силно към пода, завой и да се подпра на стената .. Почувствайте участък прасците. Правете това упражнение няколко пъти по-дълго, колкото е възможно.
Най-вероятно през първата седмица от упражнения, вие няма да забележите някакви промени. За да получите напълно отърва от спазми, е необходимо да се направи това упражнение редовно 2-4 седмици. При тежки случаи, чести припадъци и не могат да отидат напълно, но благодарение на това упражнение, значимо намалява броя и интензивността.
Пийте вода! Има пряка връзка между дехидратация и мускулни спазми. Затова не забравяйте да пиете достатъчно през деня, за да се предотврати настъпването им. Аз вече писах за това колко трябва да се пие вода на ден. Прочетете.
Ако тренирате, вашата задача е да се гарантира, че питейната вода преди и след тренировки. Вие се поти, губите течности, така че се пие вода, така че можете да се отървете от крампи на краката.

Пийте топло мляко преди лягане, тя има калций - също една отлична профилактика на пристъпите. Също така в дома на припадъци още помогне като смес от калциев лактат (1 супена лъжица) и мед (1ch.l.) и ябълков оцет (1ch.l.), всички тази смес в чаша с топла вода.
оцет ябълков има калий - това е вие и предотвратяване на мускулни крампи.
Някои помага чай от лайка, пие 5 чаши чай на ден това в продължение на 15 дни. Лайка отпуска добре, подобрява качеството на глицин - аминокиселини, което улеснява мускулни спазми и спазми.
За друг домашен лек за лечение на крампи на краката включва масаж с етерични масла от розмарин или лавандула. Правейки масаж, увийте топло проблемна зона кърпа.
Спортистите имат горчица от крампи на краката. Горчица съдържа оцетна киселина, което стимулира мускул, насърчаване на производството на повече от ацетилхолин в тялото. Тъй като мускулни спазми може да се задейства от липсата на това вещество, употребата на една лъжица горчица дневно може да помогне за предотвратяване на спазми в краката.

Диета от спазми в краката

За водата, аз вече споменахме по-горе, няма да се повтаря. Избягвайте да пиете много чай, кафе, алкохолни и газирани напитки, те влоши състоянието.
Калият и калций се съдържат в такива фини продукти, като портокали, ягоди, сушени плодове, банани, пресни изцеден грейпфрут и портокалов сок, в цвекло, спанак, гъби, риба и говеждо месо. Не забравяйте, че калций включват мляко, кисело мляко, сирене, бадеми, тофу и сардини.
Магнезият много в зелените листни зеленчуци, но това е в зеле и спанак, както и пшеничен зародиш и тиквени семки.
Яжте черен дроб, сьомга, моркови, слънчогледови семки, соя, пълнозърнести храни.
Ако имате изтръпване на краката ескалира в хронична форма, посъветвайте се с него по въпроса за витамини и минерални комплекси. В някои случаи, комплекси с калций могат да бъдат по-ефективни, отколкото използването на богати на калций храни.

Са все още начини да се отървете от схващане на краката:

Не носете тесни обувки,
Сънят и при светлината одеяло, дебели одеяла и чаршафи могат да доведат до примка крак, заради това, което се появи спазми.
Ако имате схващане, опитайте се да дръпнете пръстите си нагоре, за да разтегнете мускулите.
Прекрасна йога или пилатес може да ви научи как да се отпуснете и да диша правилно, дори ако имате болки в мускулите. Йога пози подобряване на кръвообращението и намаляване на спазми.

Е, сега знаете всичко за това, защо са там спазми в краката, както и какви са ефективните методи да ви помогне да се отървете от тях. Да предположим, че никога не се притеснява схващане на краката през нощта, през деня, когато се опитате на обувки, ангажирани във фитнес залата, да плувате или жаргон за детето си!

И ако се случи спазми, и как искате да ги спаси?

Аз kratko.Stradayu всеки noch.Vo на "скоба", да се изправя, ходи, да слушате някои "метализирана" Концерт за цигулка и виртуозно изпълнение, "проникне" под звуците на "душата" музика дава сила и ориентация контрол muskulaturoy.Sudorogi се превърне в minut5-7 ритуални танци, както и с добро отношение пазят spat.V места "национални клъстери", така че да не привличат внимание, ако е така, извадете конвенционален магнит! имам кръг, и я държи в ръката си, добре, че една и съща ръка, за да се облегне функция на превозно средство, дори и едно дърво, пейка. Аз съм на 60, и "регулира" анализи и ням dorogo.Pozvolyayu момента trenazherku и badminton.Ustayu, но всеки път, когато си мислех, че би могло, бръмчене всички sosudah.Znayu предизвика припадъци, уви, времето е отишло, и вие трябва да помогнете на тялото си като това помогна mne.Dorogie "страдание", се радват на живота си и не забравяйте, докато сме живи, докато bolit.Spasibo, Олга, за вниманието! Наздраве!

Анел, и ви благодаря за вашите препоръки, беше много изненадан от начина да се отървем от припадъци в резултат на слушане на класическа музика! Наистина хубава музика може да направи чудеса!

Предишен ◈ Следващото